- •Физическая культура Курс лекций
- •Содержание
- •Введение
- •1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4. Место курса в системе социально-гуманитарного образования.
- •2. Организационно-методические основы физического воспитания в вузе
- •Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях.
- •Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по адаптивной физической культуре.
- •3. Формы организации физического воспитания и обязанности студентов
- •Обязанности студентов:
- •4. Структура и основное содержание учебной программы
- •Содержание учебной дисциплины (специалисты)
- •Содержание учебной дисциплины (бакалавры)
- •4.1.Теоретический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.2. Методико-практический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.3. Учебно-тренировочный раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •Легкая атлетика
- •Атлетическая гимнастика и гиревой спорт
- •Спортивные игры
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка (самбо) Самооборона без оружия (боевые приемы борьбы)
- •4. Контрольно-оценочный раздел
- •Оценка освоения учебного материала
- •Оценка физической подготовленности студентов
- •Оценка физической подготовленности учебной группы (курса, факультета, учебного заведения)
- •Проверка и оценка теоретической и методико-практической подготовленности
- •Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Контрольные вопросы
- •1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры
- •2. Сущность спорта как вида культуры физической
- •3. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •4. Сущность и содержание физической культуры личности
- •5. Формирование физической культуры личности, основные показатели ее развития
- •6. Средства и основные составляющие физической культуры
- •6.1. Средства физической культуры
- •6.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры2
- •6.3 Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры.
- •Контрольные вопросы
- •1. Биологические основы физической культуры
- •1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе4
- •1.2. Анатомо-морфологическое строение организма5. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность
- •Системы органов
- •Система опоры и движения
- •Кровеносная (сердечно-сосудистая) система
- •Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека
- •Дыхательная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы как самостоятельная система организма
- •Другие внутренние органы и системы организма человека
- •1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека – базовая основа для его совершенствования
- •Возрастные изменения длины тела (рост)
- •Соотношение длины и массы тела
- •Естественное становление основных физических качеств
- •Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m (по материалам в. К. Бальсевича, в.А. Запорожанова)
- •1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие жизнедеятельность человека
- •2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •Характеристика биоклиматических факторов при изменении высоты относительно уровня моря (по ф.П. Суслову, е.Б. Гиппенрейтеру)
- •2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •2.3. Влияние сугубо социальных факторов
- •Контрольные вопросы
- •1. Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Характеристики степени утомления при умственном труде
- •1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •Изменение градиента умственной работоспособности, %
- •Изменение умственной и физической работоспособности за период экзаменов
- •1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Характеристика интеллектуальной деятельности студентов с разным уровнем да
- •Сравнительные данные о частоте встречаемости психолого-эмоциональных признаков и вегетативных жалоб у студентов (по данным игу)9
- •3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся
- •3.1. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему
- •3.2. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему
- •3.3. Влияние занятий физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат
- •3.4. Влияние занятий физическими упражнениями на органы пищеварения, выделения, обмен веществ, эндокринную систему
- •Контрольные вопросы
- •1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •2. Модели развития болезней
- •3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.1. Оптимальный режим труда и отдыха
- •3.2. Рациональный режим питания
- •3.3. Организация сна
- •3.4. Оптимальная двигательная активность
- •3.5. Отказ от вредных привычек
- •3.6. Личная гигиена и закаливание
- •3.7. Культура межличностного общения
- •4. Система управления здоровьем
- •Контрольные вопросы
- •Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.
- •1. Принципы физического образования и воспитания
- •1.1 Социальные принципы
- •1.2 Дидактические принципы
- •2. Средства физического образования и воспитания
- •3. Методы физического образования
- •4. Физиологические основы формирования двигательных умений и навыков
- •Физиологические фазы процесса формирования двигательного навыка.
- •5. Психолого- педагогические основы обучения двигательным действиям
- •6. Критерии оценки техники выполнения двигательного действия
- •Контрольные вопросы:
- •1. Развитие силовых способностей
- •Основные параметры методов развития силовых способностей (высококвалифицированные спортсмены)
- •2. Развитие скоростных способностей
- •Контроль за уровнем развития специальных качеств бегуна на 100 м
- •3. Развитие выносливости
- •4. Развитие двигательно-координационных способностей
- •5. Развитие гибкости
- •Дозирование упражнений в одном занятии и время, необходимое для достижения 90 % подвижности
- •Контрольные вопросы:
- •1. Сущность, цель, задачи и содержание контроля
- •1.1. Врачебный контроль
- •1.2. Педагогический контроль
- •1.3. Врачебно-педагогический контроль
- •1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Примерная форма дневника самоконтроля
- •2. Методы исследования и оценки физического состояния
- •2.1. Методы исследования и оценки физического развития
- •Оценка антропометрических показателей
- •2.2. Методы исследования и оценки функционального состояния сердечнососудистой системы
- •Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы [по: Апанасенко]
- •Показатели тренированности сердца
- •2.3. Методы исследования и оценки функционального состояния системы внешнего дыхания
- •Оценка физиометрических показателей
- •2.4. Исследование и оценка работоспособности
- •Высота ступеньки и время восхождения при проведении Гарвардского степ-теста
- •Физическая работоспособность по показателю ист
- •Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста *
- •Определение результатов модифицированного теста Купера
- •2.5. Контроль и оценка физической подготовленности
- •2.5.1. Контроль и оценка скоростных способностей
- •Оценка показателей скоростных способностей
- •2.5.2. Контроль и оценка силовых способностей
- •Оценка показателей силовых способностей
- •2.5.3. Контроль и оценка скоростно-силовых способностей
- •Оценка показателей скоростно-силовых способностей
- •2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей
- •Оценка вестибулярной устойчивости
- •2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости
- •Оценка показателей общей выносливости
- •2.5.6. Контроль и оценка гибкости
- •Оценка показателей гибкости
- •2.5.7. Интегральная оценка физической подготовленности
- •Критерии оценки физической подготовленности по результатам выполнения спортивного разряда по полиатлону
- •3. Определение величины тренировочной нагрузки
- •Внешние признаки утомления при занятиях
- •Контрольные вопросы
- •1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных знаний
- •2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •2.1 Формы самостоятельных занятий. Типовая структура и содержание урока физической культуры.
- •2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •4.1. Общие методические положения
- •4.2. Специфические принципы спортивной тренировки
- •5 Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •5.1 Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу в первые 30 тренировок
- •Программа поддержания хорошего уровня физической
- •5.2 Коррекция физического развития и телосложения
- •5.3 Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов
- •6 Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма Гигиена мест занятий, одежды и обуви
- •Гигиена тела, питания и питьевой режим
- •Профилактика травматизма и заболеваний
- •Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы
- •Вопросы к семестровым зачетам и итоговой аттестации (экзамену) по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов общеправового факультета
- •I. Теоретический раздел (Вопросы 1-48)
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Тема 9. Общая и специальная физическая подготовка.
- •Тема 10. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
- •Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Методико-практический раздел (рассказ, показ). (Вопросы 1-27) Вопросы к семестровым зачетам
- •6 Семестр
- •7 Семестр
- •Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре
Контрольные вопросы
1. Роль двигательной активности в становлении и развитии человека в филогенезе и онтогенезе.
2. Биологическая и физиологическая сущность необходимости физкуль-турно-спортивных упражнений в современный период.
3. Клетка организма, ее реакция на повышенную двигательную активность.
4. Строение и общая характеристика мышечной ткани.
5. Органы как части целостного организма человека.
6. Кровь. Основные составляющие и функции крови. Изменения в крови при регулярных физических нагрузках.
7. Физиологические и функциональные системы организма.
8. Система опоры и движения. Изменения в системе при регулярных физических нагрузках.
9. Мышечная система. Изменения в ней под влиянием физических нагрузок.
10. Кровеносная система. Сердце как центральный орган кровеносной системы. Его строение и функциональные возможности.
11. Особенности реакции кровеносной системы на умственную и физическую нагрузку.
12. «Мышечный насос» - характеристика и его роль при различных физических нагрузках.
13. Дыхательная система - строение и функциональные возможности при физических нагрузках.
14. Нервная система. Роль ее отделов в обеспечении двигательных актов.
15. Рецепторы и анализаторы. Их роль в обеспечении движений.
16. Пищеварительная система. Ее реакция на физические нагрузки.
17. Покровная и выделительная системы. Их функции и реакции на повышенную двигательную активность.
18. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
19. Гуморальный и нервный механизм саморегуляции организма.
20. Физическое развитие человека в онтогенезе. Основные его критерии.
21. Физические качества. Их становление в онтогенезе человека.
22. Степень и условия проявления наследственности при физическом развитии и жизнедеятельности человека.
23. Влияние приролно-кпиматических факторов на организм человека.
24. Негативное влияние отдельных экологических факторов на здоровье и функциональные возможности человека.
25. Социальные факторы и их влияние на физическое развитие и функциональное состояние человека.
Литература:
1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. – М., Альфа-М.; 2006. – С. 13-49.
2. Барчуков И.С. Физическая культура. – М.: Юнити, 2003. - С. 58-96.
3. Евсеев Ю. И. Физическая культура.- Ростов-на-Дону: Феникс, 2002. – С. 30-78.
4. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь. – М.: Гардарики. 2007. - С. 49-80.
5. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. – М.: Академия,2002. С. 12-27.
6. Физическая культура студента /Под ред. профессора В.И. Виленского. – М.: Гардарики, 2001. – С. 34-130.
7. Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания. – М.: Академия, 2004. С. 19-31.
8. Шевцов в.В. К вопросу о повышении общих адаптивных возможностей организма // Тез. докл. IX регион. науч.-метод. конф. «Физическое воспитание и спортивная медицина на Севере» - Архангельск: АГМИ, 1988. – С. 87-88
9. Шевцов В.В. Адаптация кардио-и респираторной системы к экстремальным физическим нагрузкам // СБ. науч. трудов ТГМИ: «Физические нагрузки в клинике и спорте». – Тюмень: ТГМИ, 1992. – С. 146-150
10. Шевцов В.В. Адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам // материалы регион. семинара. – Тюмень: ИПК ПК, 1995. – С. 31-34
|
|
ЛЕКЦИЯ 4 Психофизио-логические основы учебного труда студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
|
Студент должен знать:
- объективные и субъективные факторы обучения и ее влияние на организм студента;
- динамику работоспособности студентов в процессе обучения;
- средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов.
Студент должен уметь:
Рационально применять средства физической культуры в регулировании психического состояния в повышении и восстановлении умственной и физической работоспособности.
План лекции:
-
Психофизиологические особенности учебного труда студентов.
-
Средства и методы повышения умственной работоспособности в течение учебного дня.
-
Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния.
Ключевые слова:
Субъективные факторы, объективные факторы, условия обучения, особенности учебного труда, умственная работоспособность, критерии умственного утомления, психоэмоциональное состояние.
Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов тесно связаны как с состоянием здоровья, так и с их способностями адаптироваться к сложным условиям обучения. При этом следует иметь в виду что способность организма отдельного человека к адаптации в новой среде обитания во многом зависит от индивидуальных резервных возможностей, которые он должен не только реально оценивать, бережно относиться к имеющимся у него «резервам жизнедеятельности», но при возможности и увеличивать эти резервы. Собственно на это и направлен материал данной главы.