Определение результатов модифицированного теста Купера

Оценка физической работоспособности	ИМТК
	женщины	мужчины
Очень плохо	менее 430	менее 580
Плохо	431-510	581-680
Удовлетворительно	511-590	681-780
Хорошо	591-670	781-880
Отлично	более 670	более 880

Тест для борцов вольного и классического стиля. Испытуе­мый в течение 3 мин выполняет броски чучела. Подсчитывается количество произведенных бросков. До нагрузки и после нее под­считывают ЧСС, измеряют АД и определяют время восстановле­ния.

Тест для боксеров. Испытуемый ведет бой с грушей, набив­ным мешком (или специальным тренажером, где ведется под­счет количества нанесенных ударов, силы ударов) в течение 3 мин, затем 1 мин отдыха и еще 3-минутный бой, потом 1 мин отдыха. Все три раунда по 3 мин с 1 мин отдыха. До и после первого и второго раундов считают пульс, а после третьего — пульс, АД, КЧСМ, ЭКГ и другие показатели. Определяют время восстановления.

При самоконтроле за уровнем физической работоспособности можно использовать тест Купера и модифицированный тест Ку­пера, пробу Руфье, индекс Руфье — Диксона.

Проба Рюффье. Тест Купера и модифицированный тест Купера из-за большой интенсивности нагрузки применяются в основном для оценки физической работоспособности здоровых людей. Для старших возрастных групп, лиц с ослабленным здоровьем реко­мендуется функциональная проба Рюффье — метод косвенной оценки работоспособности и деятельности ССС по реакции пульса на от­носительно небольшую физическую нагрузку.

Индекс Рюффъе.

После пятиминутного отдыха в положении сидя считают пульс за 15 сек (П¹), затем в течение 45 сек выполняют 30 приседаний (правильное выполнение предполагает глубокие приседания и полное выпрямление ног и туловища при подъемах), и сразу же подсчитывают пульс за первые 15 сек (П²) и последние 15 сек (П³) первой минуты восстановления. Результаты функционально­го состояния ССС и нервной регуляции ее деятельности оценива­ют по индексу, который определяют по формуле:

Индекс Руфье 4х(П¹+П²+П³) — 200 /10

Индекс оценивается: < 0 — отлично, 1—5 — хорошо, 6—10 — удовлетворительно, 11—15 — слабо, > 15 — неудовлетворительно.

Индекс Руфье — Диксона характеризует ответную реакцию ССС (и в целом организма) на физическую нагрузку. Адекват­ность этой реакции поддерживается на высоком уровне только при двигательно-активном стиле жизни. Индекс используется для определения физической работоспособности лицами с ослаблен­ным здоровьем (СУО и ЛУО).

После 3-минутного отдыха сидя или лежа в течении 15 секунд подсчитывается ЧСС (П₁), затем следует встать и вновь подсчи­тать пульс за 15 сек (П₂), далее через одну минуту в положении сидя ЧСС подсчитывается за 15 сек в третий раз (П₃). Все три показателя ЧСС пересчитываются за 1 мин и индекс Руфье — Диксона определяется по формуле в условных единицах:

ИРД = П₁ + П₂ + П₃) - 200

₃

После расчета ИРД оценивается в баллах: «отлично» — 0— 2,9 усл. ед; «хорошо» — 3—5,9 усл. ед.; «удовлетворительно» — 6—8,9 усл. ед.; два балла — 9—9,9 усл. ед.; 10 усл. ед. и более — 1 балл.

Физическая работоспособность в значительной мере зависит от производительности системы транспорта кислорода, то есть от кардиореспираторной системы (системы: сердечно-сосудистая, дыхания и крови).

Функциональная проба по Квергу включает 30 приседаний за 30 с, максимальный бег на месте — 30 с, 3-минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту и поскоки со скакалкой — 1 мин. Комплексная нагрузка длится 5 мин. Сразу же после нагрузки в положении сидя измеряют ЧСС в течение 30 с (P₁), повторно — через 2 (Р₂) и 4 мин (Р₃).

Индекс оценивается по формуле: (длительность работы в сек х 100): 2 (Р₁+ Р₂+Р₃)

Критерии оценки: > 105 – очень хорошо;

104. – хорошо;

93-98 – удовлетворительно;

< 92 – плохо.

Индекс Скибинской. Производят измерение жизненной емко­сти легких (ЖЕЛ) (в мл) и задержку дыхания (в с). С помощью комбинированного теста проводят оценку кардио-респираторной системы по формуле:

ЖЕЛ: (100 х t задержки дыхания): частота пульса в мин.

Оценка индекса: < 5 — очень плохо, 5—10 — неудовлетвори­тельно, 10—30 — удовлетворительно, 30—60 — хорошо, > 60 — очень хорошо.

У спортсменов высокой квалификации индекс составляет более 80.