Билет 14 в-3

Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания» (Как вести себя в подобных ситуациях)

Предстартовое состояние — это психическое состояние спортсмена, возникающее непосредственно перед выступ­лением в соревнованиях.

Предстартовое состояние сопровождается возникнове­нием эмоций (радость борьбы или, наоборот, страх встречи с противником). Нервные центры, регулирующие эмоции, сосредоточены в подкорковой области головного мозга. Деятельность этих центров контролируется корой больших полушарий, благодаря чему человек может управлять свои­ми эмоциями.

Предстартовое состояние имеет следующие разновид­ности: боевая готовность, предстартовая лихорадка, пред­стартовая апатия.

Боевая готовность — положительное предстартовое со­стояние. Характеризуется умеренным повышением возбудимости центральной нервной системы, что обеспечивает изменения двигательных и вегетативных функций, наибо­лее соответствующие предстоящей деятельности. Спортс­мен стремится к борьбе, правильно оценивает свои силы и силы соперника, готов максимально использовать свои возможности.

Предстартовая лихорадка — состояние, которое не все­гда способствует успеху выступления. Характеризуется чрезмерным эмоциональным возбуждением, волнением и тревожностью, неустойчивостью и нарушениями процес­сов внимания, памяти.

Предстартовая апатия — негативное состояние перед стартом. Характеризуется пониженным эмоциональным возбуждением (усилением тормозных процессов), вялос­тью, подавленностью, отсутствием желания выступать в соревнованиях, настроением астенического характера, ухудшением протекания психических процессов. Иногда предстартовая апатия возникает после продолжительного возбуждения, например, при запаздывающем вызове на старт. Состояние предстартовой апатии часто приводит к снижению спортивного результата.

Предстартовое состояние можно регулировать с помо­щью разминки, словесных воздействий, массажа, произ­вольных изменений ритма и глубины дыхания.

Разминку следует проводить с учетом особенностей предстартового состояния спортсмена: если он излишне возбужден, целесообразно делать «успокаивающую» раз­минку (увеличить продолжительность упражнений, вы­полняя их в умеренном темпе); если у него преобладают тормозные процессы, разминка должна быть кратковре­менной и интенсивной.

Спортивный массаж положительно влияет на нервную систему. Интенсивные приемы массажа (разминание, поколачивание) увеличивают ее возбудимость, а умеренные (поглаживание, растирание) — уменьшают.

Посредством слова можно воздействовать на вторую сиг­нальную систему человека. Например, словесные внушения в процессе психорегулирующей тренировки влияют на отде­лы мозга, контролирующие эмоциональные реакции и состояние вегетативной нервной системы. При этом у спортс­мена снижается волнение и улучшается настроение.

Нередко при напряженной мышечной деятельности че­рез несколько минут после ее начала состояние спортсме­на может временно ухудшиться. В этот момент он ощущает усталость, стеснение в груди, одышку, иногда нарушается координация движений и временно снижается работоспо­собность. Такое состояние называется «мертвой точкой». Если спортсмен усилием воли его преодолевает, то насту­пает состояние некоторого облегчения, получившее назва­ние «второе дыхание». Координация движений при этом улучшается, дыхание выравнивается, потоотделение уси­ливается.

Выходу организма из состояния «мертвой точки» способствуют некоторое снижение мощности работы и произвольное усиление дыхания с глубокими повторными выдохами.

Причиной появления «мертвой точки» является несоответствие между деятельностью скелетных мышц и систем, обеспечивающих снабжение организма кислородом.

Преодоление «мертвой точки» обеспечивает восстанов­ление необходимой регуляции двигательных и вегетатив­ных функций.