Билет – 18 в-1

Основные нарушения правил во время игры в волейбол

(самостоятельно)

Билет – 18 в-2

Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культурой он в себя включает

Здоровый образ жизни – привычное выполнение человеком определенных правил повседневной жизни, способствующих приобретению и приумножению здоровья, а также высокого уровня учебно-трудовой деятельности.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие формы занятий физической культурой:

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) оказывает оздоровительное воздействие на организм и ускоряет переход от сна к бодрствованию. Комплексы выполняемых упражнений должны быть составлены в соответствии с возрастом и уровнем подготовленности учащихся.

Физкультурные минутки – предупреждают утомление и повышают работоспособность школьников. Они обычно состоят из 3-5 упражнений, каждое из которых повторяется 4-6 раз.

Туризм — это разнообразные по форме, содержанию и длительности путешествия, совершаемые в свободное от основной деятельности время. Это один из видов активно­го отдыха. Кроме того, туризм является и видом спорта, цель которого участие в походах. Походы имеют 4 катего­рии сложности в зависимости от продолжительности похо­да в днях или километрах.

Основные виды туризма: однодневные и многодневные пеший, лыжный, водный (на байдарках, лодках, плотах), велосипедный, конный, горный, автомобильный.

Занятия в спортивных секциях (секция — это подразде­ление коллектива физкультуры, в котором занимаются од­ним из видов спорта). В спортивных секциях занимающи­еся повышают свое спортивное мастерство, готовятся к вы­полнению разрядных норм и требований в избранном виде спорта, к участию в спортивных соревнованиях как внутри коллектива физкультуры, так и в проводимых спортивными вышестоящими организациями. Занятия в секциях проводятся 2—3 раза в неделю по 1,5 ч.

Занятия в группах общефизической подготовки. Группы общефизической подготовки создаются в коллективах фи­зической культуры для желающих заниматься физически­ми упражнениями, но не проявивших склонность к заня­тиям определенным видом спорта. Основными задачами занятий являются: рациональное использование свободно­го времени, укрепление здоровья и профилактика заболе­ваний, разностороннее физическое развитие, улучшение двигательной функции и повышение общей работоспособ­ности. В процессе тренировочных занятий используются гимнастические, акробатические и легкоатлетические уп­ражнения, бег на лыжах, спортивные игры, плавание, за­нятия на тренажерах и др. Эти средства легко поддаются дозировке и в то же время эффективно воздействуют на жизненно важные функции организма.

В рамках непосредственно физической подготовки предпочтение отдается воспитанию общей выносливости и развитию силы основных мышечных групп двигательного аппарата.

Занятия проводятся 2—3 раза в неделю.

Занятия в спортивных секциях и группах общефизической подготовки проводятся под руководством учителя физиче­ской культуры или тренера.

Самостоятельные занятия организуют сами занимаю­щиеся. Они решают ряд задач — от простой профилактики и восстановления работоспособности до достижения высо­кой физической подготовки. Средствами самостоятельных занятий являются различные физические упражнения: оз­доровительный бег, атлетическая гимнастика, плавание, ходьба на лыжах и др.