Билет – 6 в-1

Требования безопасности на занятиях по баскетболу

1. Общие требования безопасности

1.1. К занятиям по баскетболу допускаются обучающиеся прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

1.2. Всем обучающимся необходимо уметь оказывать первую доврачебную помощь. Они должны знать, что во время занятий баскетболом чаще всего травмы возникают при:

• падении на твердое покрытие;

• ударе мячом;

• столкновениях игроков;

• наличии посторонних предметов на площадке или вблизи нее.

1.3. Во время игры, обучающиеся должны быть одеты в спортивную форму предусмотренную правилами игры.

1.4 Занятия баскетболом проводятся на сухой площадке или на сухом полу.

1.5. О недостатках, выявленных обучающимися во время занятий и игры, необходимо незамедлительно сообщить учителю.

2. Требования к безопасности перед началом, во время, по окончании занятий.

2.1. Перед началом занятий обучающиеся обязаны:

• коротко остричь ногти снять с себя все украшения (кольца, перстни, цепочки, браслеты, серьги, часы, и т.п. предметы);

• надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой;

• провести разминку всех групп мышц;

• внимательно прослушать инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.

Обучающиеся которые постоянно носят очки, должны закрепить их специальной резинкой.

2.2. Во время занятий обучающиеся обязаны:

• соблюдать игровую дисциплину;

• при выполнении прыжков, в случае столкновений и падений применять приемы самостраховки;

• вести игру сухими руками.

Желательно, чтобы во время игры обучающиеся пользовались защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками).

2.3. По окончании занятия обучающиеся обязаны снять спортивную форму и спортивную обувь, тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

3. Требования к безопасности в особых ситуациях.

3.1. При плохом самочувствии обучающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

3.2. О получении травмы в ходе игры обучающийся должен немедленно сообщить учителю и попросить замену.

Билет - 6 в-2

От чего зависит гибкость тела человека? Какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?

Гибкость — способность выполнять движения с большой амплиту­дой. Она бывает активная и пассивная. Активная гибкость достигается за счет мышечных усилий (мышц антагонистов, выполняющих проти­воположное движение) самого человека, при выполнении движений с максимальной амплитудой. Пассивная гибкость достигается за счет внешних сил. Пассивная гибкость всегда больше активной.

Гибкость зависит от:

1. формы суставов. Именно поэтому цирковые артисты развивают гибкость своих детей с малолетства, когда идет формирование суставов. Люди регулярно поднимающие тяжести, должны уделять внимание развитию гибкости, иначе они постепенно ее теряют, так как суставы, укрепляясь ограничивают подвижность;

2. умения расслаблять растягиваемые мышцы;

3. температуры мышц. От нее очень сильно зависит эластичность мышц и связок. Разогретые мышцы более эластичны и растягиваются значительно легче. Это одна из причин обязательного проведения раз­минки, с целью предотвращения травм (растяжений и разрывов).

Развитие гибкости (подвижности в суставах) требует ежедневных упражнений, иногда даже два раза в день. Перед их выполнением необ­ходимо хорошо разогреться.

Упражнения на развитие гибкости также подразделяются на актив­ные и пассивные. К активным упражнениям относятся разнообразные маховые движения с максимальной амплитудой. К пассивным — при­нятие различных поз, в которых мышцы растягиваются за счет веса тела, груза, или воздействия партнера.

Интенсивно увеличивается гибкость у детей в возрасте от 6 до 11 лет, причем у мальчиков показатели гибкости ниже, чем у девочек. Однако при систематических занятиях можно добиться хороших результатов в развитии этого качества и в 12-15 лет.

Некоторые упражнения можно выполнять сразу после сна, еще на­ходясь в постели (под одеялом). Тело теплое, хорошо и приятно растя­гивается. Тянуться надо плавно, не допуская резких движений.