Билет 19 в-3

Почему занятия физической культурой оказывают положительное влияние на формирование качеств личности (смелости, воли, инициативности и терпимости)?

Физические упражнения требуют зачастую неординарного про­явления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физи­ческими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудо­любие, решительность и др.). Физические упражнения могут содей­ствовать эстетическому воспитанию, развивать чувство прекрасно­го. Это особенно характерно для видов упражнений, граничащих с искусством (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках и др.).

Билет – 20 в-1

Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде для занятий на открытых площадках в различное время года и при различной температуре воздуха

Занимающиеся должны выполнять гигиенические требования к одежде и обуви, которые вытекают из особенностей жизнедеятельности организма при усиленной мышечной деятельности и специфики вида спорта.

Одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений, хорошо впитывать пот и пропускать воздух. При низкой температуре защищать от переохлаждения. Прилегающая к телу одежда (нижняя) должна быть из хлопка. Именно хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, не раздражает кожу. Усиленное потоотделение при мышечной деятельности требует особого внимания к чистоте нижней одежды. При занятиях на улице в ветреную холодную погоду необходимо на тренировочный костюм надевать ветрозащитную одежду (куртку, брюки, комбинезон).

Обувь должна соответствовать виду спорта. Она должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться (но не пережимать, не затруднять кровообращение). Подошва обуви не должна скользить по поверхности спортивной площадки. В зимних видах спорта обувь должна защищать ногу от переохлаждения. Поэтому подбирают ее на размер больше, с тем расчетом, чтобы на обычные носки можно было надеть еще и шерстяные. Лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная.

Билет – 20 в-2

Физическая культура и ее роль в формировании здорового образа жизни

Физическая культура — составная часть культуры, об­ласть социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, созда­ваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенст­вования его двигательной активности (Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федера­ции», глава 1, ст. 2.).

К материальным ценностям физической культуры от­носятся стадионы, бассейны, спортивные залы, медицинские учреждения, занимающиеся проблемами физической культуры и др. Их количество в отношении к численности населения — важный показатель развития физической культуры.

К духовным ценностям физической культуры можно отнести науку о физическом воспитании и спорте, сеть учебных заведений, готовящих специалистов в области физической культуры и спорта, произведения искусства, по-1 священные физической культуре и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино), систему управления в сфере физической культуры.

Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причем в различные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели. В молодом возрасте занятия физической культурой необходимы для повышения физической подготовки, совершенствования физического развития, обеспечения физической работоспособности, готовности к труду, службе в Армии. Занятия также способствуют про­филактике заболеваний, которые могут развиться в стар­шем возрасте.

В зрелом возрасте физическая культура нужна в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболе­ваний, повышения общей и профессиональной работоспо­собности, удлинения трудового периода жизни, преду­преждения преждевременного старения.

В преклонном возрасте занятия физической культурой позволяют сохранять здоровья и активное долголетие, за­медляя инволюционные процессы, предупреждая прогрессирование хронических заболеваний и возможные ослож­нения.

Основными средствами физического воспитания в моло­дом, зрелом и преклонном возрастах являются физические упражнения. Физические упражнения — это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.

Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической по­следовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, фор­мируют и совершенствуют двигательные навыки, содейст­вуют духовному развитию.

Во все времена была известна польза физической куль­туры. О ней говорили, писали, ей посвящались трактаты.

Проблема движения и здоровья имела достаточную ак­туальность еще в Древней Греции и Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV в. до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий древнегреческий врач Гиппократ (ок. 460 — ок. 370 гг. до н.э.) не только ши­роко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Он пи­сал: «Гармония функций является результатом правильно­го отношения суммы упражнений к здоровью данного субъекта». Древнеримский врач Гален (ок. 130 — ок. 200 гг.) в своем труде «Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным по­средством упражнений». Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII в.) писал: «... движение как таковое может за­менить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения».

Приведем еще ряд высказываний великих людей о пользе движения и физических упражнений.

Авиценна (Абу-Али Ибн Сина, ок. 980—1037 гг.) — уче­ный, философ, врач: «Если заниматься физическими уп­ражнениями, нет никакой нужды в употреблении ле­карств», «Умеренно и своевременно занимающийся физи­ческими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

Гиппократ: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полно­ценную и радостную жизнь».

Гораций (65—81 гг. до н.э.): «Если не бегаешь, пока здо­ров, придется побегать, когда заболеешь».

Джон Локк (1632—1704 гг.) — английский философ-ма­териалист: «Гимнастика удлиняет молодость человека».

Плутарх (ок. 45 — ок. 127 гг.) — древнеримский писа­тель и историк: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоро­вье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и че­ловек, думающий молчанием усовершенствовать свой го­лос».

В современных условиях развития нашего общества на­блюдается резкое ухудшение состояния здоровья населе­ния и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований лишь около 10 % молодежи име­ют нормальный уровень физического состояния и здоро­вья, продолжительность жизни сократилась на 7-9 лет, снижается производственный потенциал общества.

Сегодня человек меньше двигается, а значит его мышцы, система дыхания и система кровообращения мало активны, недостаточно развиваются и быстро стареют. Ухудшающаяся экология в сочетании с малой подвижностью человека ведет к быстрому ослаблению организма, в ре­зультате человека начинают преследовать различные болезни. Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать органы и системы организма, т.е. регулярно заниматься физической культурой и спортом.