Тимошенко Г. Работа с телом в психотерапии

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

Фото 109

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

Упражнение «ЧЕРЕПАШЬИ БЕГА»

Упражнение может быть использовано только в группе. Процедура выполнения. Все участники группы становят­ ся в одну шеренгу на расстоянии примерно десять-пятнад- цать метров от чего-то, что назначается конечной целью движения — это может быть любой предмет или даже ка­

кой-нибудь приз.

Затем по команде ведущего все одновременно начина­ ют движение по направлению к цели — как можно мед­ леннее, но так чтобы ни на секунду не останавливаться. Вы­ игрывает тот, кто придет к цели ПОСЛЕДНИМ.

3. ЭТАП ПРОИЗВОЛЬНОСТИ

Для работы с искажениями нормального развития на третьем этапе используется два типа упражнений, каждый из которых ориентирован на свой тип нарушений:

•нарушение способности платить за достижение по­ ставленной цели;

•нарушение способности к самоконтролю.

3.1.Упражнения для работы

с нарушением способности к достижению цели

При работе с подобными нарушениями терапевту очень важно создать условия для осознания клиентом одной про­ стой истины: когда он уклоняется от достижения собствен­ ных целей по причине нежелания за них платить, это вов­ се не обозначает, что он действительно избегает платы. Соответственно, упражнения, предназначенные для кор­ рекции подобных нарушений, должны быть устроены та­ ким образом, чтобы моделировать ситуации достижения какой-то вполне определенной цели, требующей достаточ­ но серьезных энергетических затрат. Такие упражнения дают возможность увидеть, осознать, осмыслить привыч­ ные взаимоотношения клиента с темой платы, ответствен-

29*

451

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

ности, осознать реально существующий у него ресурс как вполне достаточный для достижения любой цели и осво­ ить доступы к этому ресурсу и самому понятию платы. Это становится возможным за счет того, что, во-первых, смо­ делированные ситуации оказываются выделенными из жизни, обостряют тему личностной ответственности, вовторых, оказываются проще и очевиднее, нежели в жиз­ ни, и наконец, в-третьих — благодаря настойчивости и терпению терапевта, не позволяющим клиенту от постав­ ленной цели уклониться. Девизом всех этих упражнений можно считать старую русскую пословицу «Что потопа­ ешь, то и полопаешь».

Подойдут для этих целей уже известные вам упражне­ ния «ИГРА В МЯЧ» и «КОНЕЦ ТЕРПЕНИЮ». Не менее удачным будет и использование следующих упражнений.

Упражнение «ПОЛНАЯ ОТДАЧА»

Упражнение может быть использовано и в индивидуаль­ ной, и в групповой работе. В зависимости от намерений и задач терапевта можно использовать разные варианты ин­ струкций либо их комбинации.

Инструкция для клиента. Выберите из ваших имеющих­ ся на сегодняшний день желаний такое, которое, на ваш взгляд, в наибольшей степени соответствует именно выра­ жению «я хочу», а не «хотелось бы», «должен», «хочется» и т. п. Затем лягте в уже привычную для вас позу — на спине, ноги согнуты и прочно стоят на земле, глаза открыты. Пред­ ставьте себе, что для того, чтобы достичь желаемого вами, вам необходимо и достаточно изо всех сил бить ладонями в пол. На вдохе вы поднимаете руки, а на выдохе с макси­ мально возможной силой — и обязательно со звуком — бро­ саете руки на пол. Удар должен быть точным, хлестким и мощным — желательно таким, чтобы рука от пола после удара не отскакивала. Это будет означать, что всю имев­ шуюся энергию вы пустили в полезное дело — ни на какие отскоки, отдачи и обратный ход ее уже просто не осталось. Звук (вполне подойдет знакомое вам по фильмам про вос­ точные единоборства «ха!») пусть будет не долгим, протяж-

452

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

ным и растянутым на все путешествие руки до пола, а ко­ ротким, предельно энергичным, добавляющим вам силы для удара. И даже напор выдыхаемого вами воздуха должен достигать своего максимума в момент удара. И так — на каждый выдох.

Второй вариант выполнения упражнения несколько сложнее. Вам предстоит, совершая полноценный удар-бро­ сок рукой, в самый последний момент останавливать руку, не прикасаясь к полу. Повторить это стоит раз пятнадцатьдвадцать.

Для третьего варианта выполнения этого упражнения потребуется партнер.

Процедура выполнения. Партнер-помощник садится за спиной работающего. Тот закидывает руки назад, и помощ­ ник изо всех сил (не забывая, впрочем, о принципе «Сила терапевта не должна превышать силу клиента») удержи­ вает руки работающего, мешая ему совершить удар. Со­ противление оказывается только ладонями, обхватывать кисти нельзя! Задача работающего — преодолев сопротив­ ление помощника, все-таки нанести удар по полу. Повто­ рить также стоит не менее пятнадцати раз.

Нужно предупредить, что при выполнении этого упраж­ нения нередко возникают очень сильные чувства, и чело­ век может и рыдать, и хохотать, и, простите, материться. Ничего страшного — позвольте себе это.

Упражнение «ВЫХОД ЗА ПРЕДЕЛЫ»

Упражнение может быть использовано в индивидуаль­ ной работе, в групповом формате и в качестве домашнего задания клиенту.

Инструкция для клиента. Примите любую удобную для вас в настоящий момент позу и, как всегда, просканируйте собственное тело на предмет выяснения общего состояния мышц в этом его положении. Затем начните медленно на­ ращивать напряжение сразу во всех имеющихся в вашем организме мышцах, постепенно доводя это напряжение до того, что вам покажется пределом переносимости. Когда вы до этого предела доберетесь, задержитесь в нем на несколь-

453

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

ко секунд, прочувствуйте, что же это такое — предельное напряжение, а затем усильте его еще чуть-чуть. А потом еще чуть-чуть. И еще капельку. И когда станет совсем уже не­ возможным напрягаться еще сильнее — еще совсем не­ множко. Не забудьте, что напрягаться должны действитель­ но все мышцы — от скальпа до пальцев на ногах.

Когда ваши силы иссякнут окончательно, сбросьте сра­ зу все напряжение и расслабьтесь до состояния лежащего на полу коврика. Отдохнете — повторите всю эту процеду­ ру столько раз, на сколько хватит вашего исследователь­ ского интереса. Попробуйте пофантазировать — можно, например, сбрасывать напряжение так же медленно и по­ степенно, как вы его наращивали. А можно напрягаться мгновенно, а расслабляться не спеша. Можно и то, и дру­ гое делать быстро. Можно пытаться напрягать, а потом рас­ слаблять мышцы отдельно взятой части тела.

Упражнение «БЕГ ЗА РЕСУРСОМ»

Упражнение вполне пригодно и для парной работы на группе, и для индивидуального приема.

Процедура выполнения. Задача того партнера, который будет работать первым, — как можно более подробно и кон­ кретно вспомнить такой момент в его жизни, когда ему было по-настоящему хорошо, спокойно и радостно. Чаще всего такое место отыскивается в детстве — уж хоть пять счаст­ ливых минут там может найти почти каждый. В самом край­ нем случае — если человек убежден, что никакого такого момента в его прошлом не найти — можно вообразить себе такое место на Земле и такие обстоятельства, в которых можно было бы почувствовать себя совершенно спокой­ ным, умиротворенным и счастливым.

Партнер-помощник своими расспросами помогает рабо­ тающему предельно живо и детально восстановить в памя­ ти (или в воображении) картинку происходившего в том самом ресурсном месте.

Когда картинка ресурсного воспоминания будет восста­ новлена в воображении работающего максимально живо и достоверно, он ложится на спину, сгибает ноги и... «бе-

454

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

Фото 110

жит за ресурсом» (фото 110). Чем быстрее и сильнее он ста­ нет ударять пятками в пол — тем скорее добежит. Все — как в жизни. Понятно, что у многих найденная «зона ресур­ са» может находиться за тысячи километров от места се­ годняшнего пребывания. Ничего страшного — в воображе­ нии возможно все. Достаточно представить себе, что каж­ дый шаг — это, например, сто метров. Не стоит только добираться туда на самолете, теплоходе или автомобиле. В нашем случае очень важно получить возможность доб­ раться до собственного ресурсного воспоминания не вол­ шебным образом, а исключительно собственным трудом, необходимым для попадания в необходимую точку про­ странства и времени.

Задача помогающего партнера на этом этапе — макси­ мально приблизить к реальности виртуальное путешествие работающего. Он может задавать вопросы о том, мимо чего тот сейчас пробегает, сколько уже оставил позади и сколь­ ко еще осталось. Он может также подбодрить партнера, если ему покажется, что бежать еще далеко, а сил уже не осталось.

455

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

Когда работающий партнер «добежит» до желанного места, помощник просто остается рядом — до того момен­ та, когда работавший будет готов что-либо обсуждать.

Упражнение «ГОЛОС РЕСУРСА»

Упражнение может использоваться в индивидуальной работе и в парах в групповом формате.

Процедура выполнения. Один из партнеров ложится на спину и ставит согнутые в коленях ноги на пол, оставляя при этом глаза открытыми на протяжении всего упражне­ ния. Второй является только спутником, помощником, да­ ющим работающему ощущение защищенности и присут­ ствия доброжелательного человека рядом. Он укладывает­ ся рядом — как всегда, позаботившись в первую очередь об удобстве собственной позы, ведь в ней ему придется провести не менее пятнадцати минут. Одну руку он акку­ ратно подкладывает под шею работающему, давая ему кон­ такт «земля». На протяжении всего упражнения он очень внимательно наблюдает как за своими чувствами и теле­ сными ощущениями, так и за внешними проявлениями ра­ ботающего. Когда тот закончит упражнение, помощнику нужно будет просто сесть рядом — так чтобы работавший мог при желании встретиться с ним глазами или уклонить­ ся от его взгляда.

Сначала работающий попробует дать «слово» тому «не­ что» в нем, которое помогло ему когда-то пережить момент собственного рождения. Он расслабит нижнюю челюсть, послушает свое дыхание и в какой-то момент постарается наполнить весь свой выдох звуком. Любым, какой получит­ ся. А потом поможет себе начать звучать именно оттуда, из своего давнего прошлого, из той части, которая помогла ему в труднейшем деле рождения. Когда он найдет именно та­ кой свой голос, он может позволить себе звучать столько, сколько ему захочется — не забывая, разумеется, обращать внимание на все, что будет происходить внутри.

А потом, когда он поймет, что получил от этого процесса все, что было возможно, ему нужно будет вспомнить некую жизненную ситуацию, которая сейчас воспринимается им

456

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

как проблемная, найти ее звук и устроить «диалог» между этими двумя звуками.

Упражнение «ПРЕОДОЛЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ»

Упражнение предназначено для групповой работы в тройках. Лучше всего, чтобы в тройки объединялись участ­ ники группы, примерно равноценные по росту и весу.

Процедура выполнения. Один из партнеров прочно стано­ вится на ноги, а два других изо всех сил удерживают его — каждый из них обхватывает обеими руками одно плечо, как бы собираясь на нем повиснуть. Задача удерживаемого — пройти с таким грузом на плечах не менее пяти-семи мет­ ров (фото 111).

Упражнение «РАЗРЫВУШКИ»

Упражнение предназначено только для применения в группе.

Процедура выполнения. Один человек становится в центр крута, образованного другими участниками группы. Все, кто стоит в кругу, очень крепко держатся за руки. За­ дача того, кто стоит в центре, — любыми усилиями вырвать­ ся из круга, задача всех остальных — его не выпустить. Вы­ рываться можно практически любыми способами — мож­ но искать «слабое звено», уговаривать, соблазнять, угрожать, шантажировать, а можно подлезать под руками, перепрыгивать, прорываться и т. д.

После того как в центре круга побудут все, имеет смысл обсудить стратегии, использованные каждым из игравших, — ведь они с очевидностью являются самыми что ни на есть прямыми проекциями его жизненных стратегий.

Упражнение «КУЧА МАЛА»

Упражнение возможно использовать только в группе. Оно требует от терапевта огромной выдержки, увереннос­ ти и спокойствия. Для выполнения этого упражнения су­ ществуют определенные противопоказания: в нем не сле­ дует принимать участие людям, страдающим сердечно-со-

457

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

Фото 111

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

судистыми заболеваниями, астмой, душевными заболева­ ниями психотического уровня, людям, перенесшим в тече­ ние последнего полугода полостную операцию или травму спины и беременным женщинам.

Процедура выполнения. Если количество участников группы не более шести, то выполняет упражнение вся груп­ па, если же их число больше, то группу придется разбивать на две подгруппы по пять-семь человек каждая. По очере­ ди каждый участник группы ложится на пол лицом вниз, согнув руки под грудью. Остальные участники по одному укладываются на него, так чтобы в итоге сверху оказалось четыре-пять человек. Голова «нижнего» при этом должна оставаться свободной. Теперь задачей «нижнего» стано­ вится любой ценой вылезти из-под этой «кучи малы». Об­ ратите внимание: со стороны вылезающего возможны лю­ бые действия! Безопасность других участников процесса является, к сожалению, их личным делом. Если кого-то из кучи скинули, возвращаться на прежнее место он не имеет права. Оставшиеся в куче не встают, пока «нижний» пол­ ностью не вылезет из-под них.

Главная задача терапевта — не обращать внимания на мольбы и причитания «нижнего», какими бы катастрофи­ ческими они ни казались. Разумеется, такое право терапевт получает только в том случае, если перед упражнением были озвучены все противопоказания, и он может быть уве­ ренным в том, что все согласившиеся принять участие в упражнении этих противопоказаний не имеют. Не стоит забывать, что на причитания обычно тратится не меньше сил, чем на попытку вылезти, и мольбы страждущего чаще всего являются всего-навсего точным отражением его жиз­ ненной стратегии. Терапевт практически никогда не мо­ жет позволить «нижнему» выбраться из кучи (если тот не приложил к этому усилий) только лишь в результате его просьбы о пощаде! Не менее важно добиться того, чтобы все участники группы, чье состояние здоровья не дает ос­ нований отказаться, побывали в роли «нижнего». Если те­ рапевт не уверен в своей стойкости и мужестве — лучше не использовать это упражнение в работе.

459