Тимошенко Г. Работа с телом в психотерапии

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

3.2. Упражнения для работы с нарушением самоконтроля

Упражнения, используемые для коррекции нарушений самоконтроля, также можно разделить на две группы. В одну из них войдут упражнения, цель которых — создать условия, в которых самоконтроль окажется необходимым клиенту. Иными словами, подобные упражнения необхо­ димы человеку, чья способность к самоконтролю недоста­ точна. Из известных вам упражнений с этой целью можно использовать «КОШАЧИЙ БОЙ», «ЗАМРИ-ОТОМРИ», «ПОЛНАЯ ОТДАЧА», «КОНТРОЛИРУЕМАЯ АГРЕССИЯ» и «ЧЕРЕПАШЬИ БЕГА». Неплохо будут работать на постав­ ленную цель и следующие упражнения.

Упражнение «ПОПРОБУЙ УДЕРЖИ»

Упражнение состоит из двух частей. Одну из них вполне можно применять в индивидуальной работе, вторая же предназначена только для использования в группе.

Процедура выполнения. Для выполнения упражнения потребуются незаточенные карандаши — по одному на каждого участника. Суть упражнения состоит в удержа­ нии карандашей зажатыми между пальцами стоящих ря­ дом участников (фото 112).

Сначала участники выполняют подготовительное зада­ ние: разбившись на пары, располагаются друг напротив друга на расстоянии примерно одной вытянутой руки и пытаются прижать два карандаша подушечками указа­ тельных пальцев. Дается задание, не выпуская каранда­ шей, двигать руками вверх-вниз, вперед-назад. Способы движения руками можно разнообразить по усмотрению ведущего.

После выполнения подготовительного задания группа встает в свободный круг — так чтобы расстояние между соседями было около полуметра. Карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Груп­ па, не отпуская карандашей, синхронно выполняет зада-

460

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИИ

Фото 112

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

ния — поднять руки, опустить их, вернуть в исходное по­ ложение, вытянуть руки вперед, отвести назад, сузить круг, расширить круг, наклониться вперед, назад, выпрямить­ ся, присесть, встать и т. д.

Если упражнение выполняется под медленную музыку, то в кругу можно устроить настоящий танец.

Упражнение «РАЗГОВОР СО СТРАХОМ»

Упражнение можно использовать как в индивидуаль­ ном, так и в групповом формате. В обоих случаях есть два варианта проведения упражнения: клиент (или каждый участник группы) может работать в одиночку или в паре с помощником, роль которого в индивидуальном формате выполняет психотерапевт. При работе в групповом форма­ те каждый должен побывать и в роли работающего, и в роли помошника. В режиме «клиент-терапевт» в роли по­ мощника выступает, естественно, только психотерапевт.

Исходя из разных задач, которые психотерапевт пред­ полагает решить этим упражнением, инструкция вполне может быть изменена. Разговор, например, может состо­ яться не со страхом, а с проблемой, мамой, ресурсом, вос­ поминанием, своим настоящим «Я» и т. д.

Инструкция для индивидуальной работы. Вы ложитесь на спину с открытыми глазами, сгибаете ноги и плотно упи­ раетесь ступнями в пол.

А теперь понаблюдайте пару минут за вашим дыханием, чуть приоткройте рот — и начните звучать. Сначала про­ сто поэкспериментируйте немного с собственным голосом, попробуйте на вкус разные звуки разной высоты и громко­ сти, а потом попробуйте голосом — без слов! — поговорить с собственным страхом. С любым — на ваш выбор — из тех, что имеются в вашей личной истории. Главное, чтобы он был настоящий, значимый, а не высосанный из пальца. Вы говорите, а он вам отвечает — и все голосом! Это совер­ шенно не обозначает, что ваш диалог потом можно будет перевести на нормальный человеческий язык — вовсе нет. Скорее всего, это будет действительно чисто звуковой (но оттого не менее осмысленный для вас лично) диалог.

462

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

Инструкция для помощника в паре. Вы устраиваетесь рядом с вашим партнером и аккуратно подкладываете руку ему под шею. Обратите внимание: ваша рука просто при­ касается к шее партнера — довольно плотно, но не надав­ ливая. Позаботьтесь, чтобы та поза, которую вы выберете, позволяла вам чувствовать-себя в ней комфортно довольно долгое время — минут десять-пятнадцать. На протяжении всех упражнений с голосом вашего партнера вы просто присутствуете рядом, давая ему понять вашим прикосно­ вением, что он не один. Вначале можете постараться при­ строиться к его дыханию, но имейте в виду: когда он начнет звучать, его дыхание, скорее всего, углубится и станет на­ много более редким. Когда его разговор с собственным стра­ хом завершится, очень осторожно уберите свою руку изпод его шеи и сядьте рядом — так, чтобы если он захочет открыв глаза встретиться с вами взглядом, у него была бы такая возможность. В то же время, если ему ваш взгляд бу­ дет только мешать, он должен иметь и возможность от него уклониться. Когда он захочет разговаривать, обсудите с ним то, что происходило с вами в это время, и то, что вы наблю­ дали в проявлениях его тела.

Второй тип упражнений, используемых для работы с нарушениями самоконтроля, пригоден, напротив, для кли­ ентов, чей самоконтроль можно считать избыточным. Тогда целью применения подобных упражнений будет ощущение клиентами разницы между необходимым и избыточным самоконтролем и освоение механизмов, обеспечивающих «дозирование контроля». Такими упражнениями можно считать уже описанные «СМЕРТЬ МАРИОНЕТКИ», «ПИ­ АНИНО», «РЕЗИНОВАЯ КУКЛА», «КУКЛА И КУКЛО­ ВОД» и «СОВЕТ СТАРЕЙШИН». Попробуем предложить еще несколько эффективных упражнений.

Упражнение «ЗВУКОВАЯ ЛЕСТНИЦА»

Инструкция для клиента. Упражнение состоит из трех частей, и для начала попробуйте каждую из частей выпол­ нить по десять раз. Встаньте прямо — так чтобы ваша ма-

463

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

кушка оказалась строго над серединой ваших ступней. Чуть-чуть расслабьте коленки, разверните плечи и опус­ тите руки. При этом во время упражнения ваши руки смо­ гут вытворять все, что им заблагорассудится — кроме залезания в карманы, скрещивания на груди или заклады­ вания за спину. Начать стоит просто с их свободного по­ ложения.

А теперь глубоко вдохните, представьте себе, что из зем­ ли в ваши ступни входит самый низкий звук, какой вы толь­ ко способны издать, и на выдохе начните звучать. Прово­ дите этот звук, постепенно повышая, по всему телу снизу вверх — так чтобы из вашей макушки он вышел максималь­ но высоким.

После того как вы проделаете первую часть не меньше десяти раз, можно переходить ко второй. Звук при этом будет проходить от макушки, то есть от самой высокой ноты, к ступням — к самой низкой. Все остальные условия оста­ ются прежними.

И наконец — третья часть представляет собой последо­ вательную комбинацию из первой и второй: на первом вы­ дохе вы звучите «снизу вверх», а на втором — «сверхувниз».

Критериев правильности выполнения несколько. Вопервых, звук должен постепенно ощущаться во всех час­ тях тела — начиная от ступней и кончая макушкой. Вовторых, высотный диапазон этого звука должен быть действительно максимальным. В-третьих, звук должен по­ вышаться равномерно, без ступенек и скачков. В-четвер­ тых, тело на протяжении всего звучания должно оставать­ ся неподвижным — не нужно помогать себе ни головой, ни коленями, ни плечами.

Упражнение позволяет, кроме того, получить точную ди­ агностическую картину расположения в теле клиента мы­ шечных зажимов — именно в этих местах он будет переста­ вать чувствовать звук в теле, и именно в этих местах будут возникать те самые ступенечки и скачки в высоте звука. Вполне возможно, что где-то звук будет просто застревать, упорно не желая двигаться дальше. Кстати, и попытаться распустить эти зажимы посредством этого упражнения впол-

464

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

не возможно — именно это и произойдет, когда клиент в кон­ це концов добьется правильного выполнения.

Упражнение «СБРОС НАПРЯЖЕНИЯ».

Упражнение в основном используется в индивидуальной терапии, но может быть применено и в групповом форма­ те, а также использоваться в качестве домашнего задания.

Инструкция для клиента. Потратьте несколько раз в день по две-три минуты на то, чтобы примерно представить себе лично ваши непродуктивные затраты мышечной энер­ гии. Чем бы вы ни занимались — работой, отдыхом, обще­ нием с друзьями или чем-то еще, — замрите в той позе, в которой вы это делаете. Пробегитесь внутренним взглядом по собственному телу и постарайтесь обнаружить те мы­ шечные напряжения, которые никак не являются необхо­ димыми с точки зрения выполняемой в данный момент фи­ зической работы. Даже обнаружение таких напряжений можно считать серьезной личной победой, а уж если вам удастся хотя бы на несколько минут эти напряжения сбро­ сить — это будет просто превосходно!

Упражнение «СМАЗКА»

Поскольку упражнение выполняется каждым самосто­ ятельно, оно вполне применимо и в индивидуальном, и в групповом режиме.

Инструкция клиенту. Встаньте и закройте глаза. Пред­ ставьте, что ваше тело — очень сложный и тонкий меха­ низм. Я сейчас прикоснусь к кончику вашего указательно­ го пальца (в групповом режиме — «Я по очереди прикос­ нусь к кончику указательного пальца каждого из вас»). Представьте себе, что этим прикосновением я ввожу в ваше тело — то есть в ваш механизм — некоторое количество вещества — достаточное, чтобы смазать все его суставы. Вещество абсолютно безвредное и очень нужное для нор­ мального функционирования вашего механизма. Но оно не может волшебным образом попасть в каждый сустав — вам для этого придется собственными усилиями распределить

30-6714

4 6 5

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

его по всему телу. Сначала энергичными движениями всех суставов указательного пальца вы продвинете смазку к ла­ дони, затем в дело вступят другие пальцы, запястье и так далее. Будьте внимательны, постарайтесь в достаточной мере смазать каждый сустав вашего тела.

4. ЭТАП ОСМЫСЛЕНИЯ

Главная работа, связанная с коррекцией нарушений чет­ вертого этапа, направлена в целом на способность челове­ ка к осознанию, осмыслению и рефлексии. По сути дела, такая работа имеет две главные цели: одна из них связана как бы с подготовкой почвы для эффективной психотера­ пии, а другая имеет прямой психотерапевтический смысл.

Поэтому мы сочли возможным разделить упражнения на три большие группы — по тем задачам, которые они спо­ собны решать в психотерапевтическом процессе для дос­ тижения двух вышеназванных целей.

Первая группа упражнений призвана решать демонстра­ ционно-диагностические задачи и позволяет клиенту в ходе их выполнения осмыслить собственные жизненные страте­ гии и свои отношения с собой и окружающим миром.

К упражнениям, предоставляющим богатейшие демон­ страционно-диагностические возможности для осознания и осмысления собственных жизненных стратегий, можно отнести уже известные вам «КУЧА МАЛА» «ПОТОЛКУШКИ», «СТОП-СИГНАЛ», «РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАН­ СТВА», «КУКЛА И КУКЛОВОД» и «РАЗРЫВУШКИ».

Для исследования клиентом в ходе психотерапии своих отношений с собой и окружающим миром пригодятся «БЕЗ СЛОВ», «ДАЙ РУКИ», «ДВА ДЫХАНИЯ», «МОЛЧАЛИ­ ВЫЕ ИСТОРИИ» и «УХОД». Кроме того, тем же целям мо­ жет прекрасно послужить следующее упражнение.

Упражнение «СКУЛЬПТУРАСЕМЬИ»

Поскольку для наиболее эффективного выполнения предлагаемого упражнения нужно не менее трех участ­ ников, лучше использовать его в группе. Но при необхо-

466

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

димости можно попробовать проделать его с клиентом и в индивидуальной работе — просто для этого придется раз­ бить упражнение на последовательно выполняемые состав­ ные части.

Инструкция группе. Разбейтесь на группы по четыре человека. Вашей задачей будет создание своего рода скульптуры на тему «Мои взаимоотношения с родителя­ ми», поэтому каждый по очереди окажется в роли «скульп­ тора». Сначала ему потребуется найти позу, которая бы наиболее точно отражала его отношение к родителям в детстве — эту позу примет один из партнеров (по выбору «скульптора»). Два других партнера по указаниям «скульп­ тора» изобразят его родителей или одного родителя — ес­ тественно, в позах, отражающих их отношение к «скуль­ птору» в детстве. Затем участникам «скульптуры» нуж­ но будет побыть в предложенных им позах несколько ми­ нут, будучи очень внимательными к собственным чув­ ствам, телесным ощущениям и желаниям. Потом они смо­ гут поделиться со «скульптором» тем, что происходило с ними, какие чувства и желания они испытывали, каким могло бы быть их следующее движение из предложен­ ной позы.

Затем «скульптору» придется по очереди заменить каж­ дого из партнеров и разобраться со своими переживания­ ми в его позе. Все происходящее обязательно обсуждается после каждой перестановки.

Потом «скульптору» нужно будет найти для себя позу, отражающую его нынешнее положение, чувства и отноше­ ния к родителям — даже если их уже нет на свете. Его парт­ нерам, конечно, тоже придется привести свои позы в соот­ ветствие с указаниями «скульптора».

Если после обсуждения автор скульптуры обнаружит, что его не устраивает то, что он узнал из второго своего тво­ рения — он может построить и третье, в котором воплотит те взаимоотношения с родителями, которые, по его мнению, подобают ему как вполне взрослому человеку.

Очевидно, что каждую из трех частей описанного уп­ ражнения можно использовать по отдельности — в зави-

30*

467

ЧАСТЬ V. ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

симости от задач терапевта. Группу можно разбивать и на тройки — тогда «скульптор» с самого начала занимает позу ребенка и лишь затем последовательно заменяет партне­ ров в их родительских позах. При использовании упраж­ нения в индивидуальной работе придется разбираться пос­ ледовательно с отношениями с каждым из родителей.

Вторая группа упражнений решает задачи осознания клиентом собственных ресурсов и возможностей. Одни упражнения из этой группы позволяют человеку обнару­ жить внутри себя совершенно неожиданные для него воз­ можности, о которых он просто никогда не думал. К таким упражнениям можно отнести «ЗООПАРК», «РОСТОК», «НЕИЗБЕЖНОСТЬ», «ГОЛОС РЕСУРСА», «СОСРЕДО­ ТОЧЕНИЕ» и «МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА».

Другие упражнения позволяют человеку осознать реаль­ ные размеры своих ресурсов, понять, что их в сущности намного больше, чем он представляет себе. Своеобразным эпиграфом к таким упражнениям может служить извест­ ный афоризм А. Кларка — «Единственный способ опреде­ лить границы возможного — выйти за эти границы». Для решения этой задачи вполне подойдут известные вам уп­ ражнения «ДВИГАЕМ СТЕНУ», «РАЗРЫВУШКИ» и «КУЧА МАЛА».

И наконец, третья группа упражнений позволяет кли­ енту непосредственно в ходе их выполнения попытаться что-либо изменить в своих привычных паттернах или отно­ шениях. Чаще всего это происходит за счет того, что совер­ шив некое действие в упражнении, клиент затем осознает его как некую метафору иного поведенческого варианта либо нового отношения к чему-либо. В этих целях можно использовать «СКУЛЬПТУРУ СЕМЬИ», «ЗООПАРК», «РО­ СТОК», «БЕЗ СЛОВ», «ПОТОЛКУШКИ», «СТОП-СИГ­ НАЛ», «РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА», «ДВА ДЫХА­ НИЯ», «МОЛЧАЛИВЫЕ ИСТОРИИ», «ПЕРЕХОД», «РАЗ­ РЫВУШКИ», «КУЧУ МАЛУ» и «СПИНА К СПИНЕ».

Ту же задачу можно попытаться решить и вполне впря­ мую с помощью следующего упражнения.

468

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

Упражнение «МУЗЕЙ ПРОБЛЕМ»

Упражнение в основном пригодно для групповой рабо­ ты, однако в отдельных случаях его возможно применять и в индивидуальной психотерапии.

Процедура выполнения. Вначале каждый член группы самостоятельно в течение заданного промежутка времени (5-7 минут) находит какую-то проблему из числа весьма на­ сущных и мешающих ему жить, а затем пытается выразить ее какой-то позой. Можно представить себе, что это — ма­ кет скульптуры под названием, например, «Моя неуверен­ ность в себе» или «Мои отношения с мамой». Не стоит при­ думывать такую скульптуру — лучше поискать такое по­ ложение тела, которое сопровождалось бы теми же чувствами, какие возникают у автора позы при столкнове­ нии с этой проблемой. Процесс может затянуться — это очень хорошо, поскольку обозначает, что работа действи­ тельно идет на уровне тела, и конечный ее итог будет ре­ ально связан с самой проблемой.

Когда каждым из участников искомая поза, наконец, оп­ ределена, по команде ведущего вся группа одновременно должна замереть в своих проблемных позах на пятнад- цать-двадцать минут. Ведущий группы должен обращать внимание на попытки участников группы облегчать себе жизнь и понемногу упрощать позу. Когда обозначенное время истечет, ведущий предлагает участникам группы поискать такое положение тела, которое наиболее опти­ мально для отдыха именно после позы, ставшей метафорой проблемы. Такая поза с очевидностью окажется, в свою очередь, метафорой способа решения исследовавшейся проблемы.