Орієнтовні навчальні нормативи

Зміст навчального матеріалу	Стать	Рівень компетентності
		низь-кий	серед-ній	достат-ній	висо-кий
Проходження дистанції без врахування часу (м)	хл.	800	1100	1500	1800
	дівч.	500	800	1100	1500
Виконання ковзного кроку на відрізку 10 м (к-кість кроків)	хл.	більше 13	11-13	8-10	6-7
	дівч.	більше 14	12-14	9-11	7-8
Підйом в гору «драбинкою» прямо (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки	1 помилка	без помилок
	дівч.	-	-	-	-

Урок №1-2.

1. Навчити імітаційним вправам класичних лижних ходів на місці і в русі.

2. Удосконалювати стройові вправи з лижами і на лижах.

3. Повторити правила перенесення лижного інвентарю.

Урок №3-4.

1. Повторити імітаційні вправи класичних лижних ходів на місці і в русі.

2. Навчити прикладним вправам на лижах: подолання перешкод, переповзання, кидки умовної гранати з положення лежачи.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 1500 м.

Урок №5-6.

1. Повторити прикладні вправи на лижах: подолання перешкод, переповзання, кидки умовної гранати з положення лежачи.

2. Удосконалювати виконання імітаційних вправ класичних лижних ходів на місці і в русі.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2000 м.

Урок №7-8.

1. Навчити повороту на лижах в русі переступанням (вліво, вправо).

2. Удосконалювати техніку виконання поворотів переступанням навколо носків і п’яток лиж.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2000 м.

Урок №9-10.

1. Навчити техніці подолання горбів та впадин при пересуванні на лижах.

2. Повторити поворот на лижах в русі переступанням (вліво, вправо).

3. Сприяти розвитку швидкості і прудкості в лінійній естафеті на лижах з етапами по 150 м.

Урок №11-12.

1. Навчити техніці подолання підйому в гору ступаючим кроком, «драбинкою», «напівялинкою» (прямо і навскоси).

2. Повторити техніку подолання горбів та впадин при пересуванні на лижах.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2000 м.

Урок №13-14.

1. Повторити техніку подолання підйому в гору ступаючим кроком, «драбинкою», «напівялинкою» (прямо і навскоси).

2. Удосконалювати техніку виконання спуску з гори в високій, основній, низькій стійках, стійці відпочинку.

3. Розвивати увагу і удосконалювати техніку виконання лижних ходів у грі «Слідкуй за сигналом».

Урок №15-16.

1. Повторити техніку гальмування лижами при спуску з гори: «плугом», «упором», за допомогою лижних палиць.

2. Удосконалювати техніку виконання спуску з гори в високій, основній, низькій стійках, стійці відпочинку.

3. Удосконалювати техніку виконання одночасних ходів в лінійній естафеті на лижах.

Урок №17-18.

1. Удосконалювати техніку виконання повороту на лижах в русі переступанням (вліво, вправо).

2. Удосконалювати техніку виконання спуску з гори в високій, основній, низькій стійках, стійці відпочинку.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2000 м.

Урок №19-20.

1. Удосконалювати техніку виконання гальмування лижами при спуску з гори: «плугом», «упором», за допомогою лижних палиць.

2. Удосконалювати техніку виконання подолання підйому в гору ступаючим кроком, «драбинкою», «напівялинкою» (прямо і навскоси).

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового ходу в лінійній естафеті на лижах.