Vі клас

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Історія розвитку лижного спорту в Україні. Видатні лижники України. Підготовка лижного інвентарю до занять. Основні правила змагань з лижних гонок. Правила безпеки під час уроків з лижної підготовки.	Учень, учениця: характеризує розвиток лижного спорту в Україні; називає видатних лижників України; пояснює основні правила змагань з лижних гонок; розповідає як готувати лижний інвентар до уроку; дотримується правил техніки безпеки під час уроків з лижної підготовки
Спеціальна фізична підготовка
Стрибкові вправи, імітація класичних лижних ходів на місці й у русі, вправи з лижним еспандером. Спеціальні вправи лижника. Рівномірне проходження дистанції до 2,5 км. Ігри та естафети на лижах.	Учень, учениця: виконує стрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію класичних лижних ходів на місці й у русі, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника; здійснює рівномірне проходження дистанції до 2,5 км; бере участьу іграх та естафетах на лижах
Техніко-тактична підготовка
Пересування на лижах:поперемінний двокроковий хід, одночасний безкроковий та двокроковий ходи, ковзанярський хід без палиць. Повороти: на місці махом; у русі «плугом». Підйом в гору: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскоси і прямо), «ялинкою». Спуски: навскоси. Стійка лижника під час спуску з гори: низька. Перехід під час спуску з високої стійки в основну, низьку. Гальмування:«плугом». Перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки	Учень, учениця: володіє: технікою поперемінного двокрокового ходу; одночасного безкрокового і двокрокового ходів; ковзанярського ходу без палиць; виконує: повороти: на місці махом; у русі «плугом»; перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки; стійку лижника під час спуску з гори: низьку; гальмування: «плугом»; здійснює: підйом в гору: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскоси і прямо), «ялинкою»; спуски: навскоси; перехід під час спуску з високої стійки в основну, низьку; перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки.

Орієнтовні навчальні нормативи

Зміст навчального матеріалу	Стать	Рівень компетентності
		низький	середній			достатній		високий
Проходження дистанції без вра-хування часу (м)	хл.	1100	1500			1800		2300
	дівч.	800	1100			1500		1800
Повороти на місці махом кругом (лівою, правою ногою)	хл.	1 (правою або лівою)	2 (1 правою, 1 лівою)			3-4 з помилками (правою або лівою)		4 без помилок (2 правою, 2 лівою)
	дівч.	-	-			-		-
Основна стійка лижника під час спуску з гори (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки			1 помилка		без помилок
	дівч.	-	-			-		-
Підйом в гору «ялинкою» (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки			1 помилка		без помилок
	дівч.	-		-	-		-

Урок №1-2.

1. Удосконалювати виконання імітаційних вправ класичних лижних ходів на місці і в русі.

2. Повторити прикладні вправи на лижах: подолання перешкод, переповзання, кидки умовної гранати з положення лежачи.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2000 м.

Урок №3-4.

1. Навчити поворотам на місці на лижах махом (махом вперед, махом вперед через лижу, махом назад через лижу).

2. Навчити повороту на лижах у русі «плугом».

3. Розвивати швидкість при подоланні відрізків 100 м (4-5 разів).

Урок №5-6.

1. Повторити повороти на місці на лижах махом (махом вперед, махом вперед через лижу, махом назад через лижу).

2. Повторити поворот на лижах у русі «плугом».

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2500 м.

Урок №7-8.

1. Навчити переходу при спуску з гори з високої стійки в основну, середню, низьку, стійку відпочинку.

2. Повторити спуски з гори навскоси у різних стійках лижника.

3. Удосконалювати техніку виконання подолання підйомів в гору ступаючим, ковзним кроком і ковзним бігом, використовуючи ігрові завдання.

Урок №9-10.

1. Навчити способам переходів з одночасних на поперемінні ходи (перехід із вільним рухом рук, прямий перехід – два поштовхи ногами і поштовх рукою, перехід із прокатом).

2. Повторити переходи підчас спуску з гори з високої стійки в основну, середню, низьку, стійку відпочинку.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2500 м.

Урок №11-12.

1. Навчити ковзанярському поперемінному двокроковому ходу без лижних палиць.

2. Повторити способи переходів з одночасних на поперемінні ходи (перехід із вільним рухом рук, прямий перехід – два поштовхи ногами і поштовх рукою, перехід із прокатом).

3. Сприяти розвитку витривалості в лижній естафеті з етапами по 300 м.

Урок №13-14.

1. Навчити техніці виконання способів переходу з поперемінних на одночасні ходи (перехід без кроку, перехід через один крок).

2. Повторити техніку виконання ковзанярського поперемінного двокрокового ходу без лижних палиць.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2500 м.

Урок №15-16.

1. Повторити техніку виконання способів переходу з поперемінних на одночасні ходи (перехід без кроку, перехід через один крок).

2. Удосконалювати техніку виконання ковзанярського поперемінного двокрокового ходу без лижних палиць.

3. Навчити правильному урахуванню умов дистанції для кращого використання технічних навичок.

Урок №17-18.

1. Удосконалювати техніку виконання способів переходу з поперемінних на одночасні ходи (перехід без кроку, перехід через один крок).

2. Удосконалювати техніку виконання способів переходів з одночасних на поперемінні ходи (перехід із вільним рухом рук, прямий перехід – два поштовхи ногами і поштовх рукою, перехід із прокатом).

3. Сприяти розвитку витривалості в лижній естафеті з етапами по 400 м.

Урок №19-20.

1. Удосконалювати техніку виконання подолання підйомів в гору ступаючим, ковзним кроком і ковзним бігом, використовуючи ігрові завдання.

2. Удосконалювати техніку виконання поворотів на місці на лижах махом (махом вперед, махом вперед через лижу, махом назад через лижу).

3. Навчити правильному розподілу сил при подоланні дистанції на лижах 2 км.