- •Лижний спорт
- •Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання і спорту
- •Удк 796.2(075.8) ббк ч 517.195.5
- •З м і с т
- •Розділ 1. Історичний огляд розвитку лижного спорту
- •1). Північні дисципліни:
- •Обойми з патронами до гвинтівок
- •Малокаліберна гвинтівка моделі 1827 «Anschutz» виробництва Німеччини
- •Лижні черевики фірми «Rossignol»
- •Мішені-установки для стрільби в біатлоні
- •Валентина Цербе
- •Xі зимові Олімпійські ігри 1972 ‑ Саппоро
- •С п и с о к вихованців курсу спортивно-педагогічного удосконалення (спеціалізація ‑ біатлон)
- •Логотипи світового маркетингу у лижному спорті
- •Основний склад:
- •Основний склад:
- •II фаза: ‑ ковзання з опорою на палку і випрямленням опорної ноги
- •III фаза: ‑ ковзання з підсіданням (на опорній нозі)
- •1 Фаза ‑ відштовхування з підсіданням на поштовховій нозі
- •2 Фаза ‑ відштовхування з випрямленням поштовхової ноги
- •Поперемінний двокроковий хід
- •Одночасний безкроковий хід
- •Фазовий склад одночасного безкрокового ходу на лижах
- •Одночасний однокроковий хід
- •Одночасний двокроковий хід
- •Поперемінний чотирьохкроковий хід
- •Фазова структура циклу ковзанярського одночасного двокрокового ходу на лижах із відштовхуванням руками через крок
- •Фазова структура циклу ковзанярського одночасного двокрокового ходу на лижах із відштовхуванням руками на кожний крок
- •Фазова структура поперемінного двокрокового ковзанярського ходу
- •Перехід із вільним рухом рук
- •Прямий перехід
- •Перехід із прокатом
- •Перехід без кроку
- •Перехід через один крок
- •Перехід через два кроки
- •Способи підйомів вгору
- •Повороти на місці на лижах
- •II. Ковзанярські ходи:
- •III. Переходи з одного класичного ходу на інший (з одночасних на поперемінні):
- •IV. Техніка подолання підйомів:
- •Попередження і виправлення помилок
- •Одночасний однокроковий хід (основний варіант)
- •Одночасний однокроковий хід (швидкісний варіант)
- •Поворот переступанням
- •Поворот «плугом»
- •Поворот упором
- •Поворот із упора
- •Поворот на паралельних лижах
- •Фази формування рухових навичок
- •Етапи формування рухових навичок
- •Навчання техніці пересування на лижах
- •Заняття № 1
- •Заняття № 2
- •Заняття № 3
- •Заняття № 4
- •Заняття № 5
- •Заняття № 6
- •Заняття № 7
- •Заняття № 8
- •Заняття № 9
- •Заняття № 10
- •6.1. Навчальний програмний матеріал для учнів 1-4 класів
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •Iі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •Ііі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •IV клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •6.2. Навчальний програмний матеріал для учнів 5-9 класів
- •Обладнання, потрібне для вивчення модуля «Лижна підготовка»
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vіі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vііі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Іх клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Зразки документації змагань із лижних гонок Форма 1
- •Правила змагань з біатлону
- •Специфікація трас за видами змагань
- •Вимоги щодо проведення послідовності позицій стрільби залежно від виду змагань
- •Класифікаційна таблиця
- •Класифікаційна таблиця
- •Нормативи загальної фізичної підготовленості (бали)
- •Пеньковець Василь Іванович
- •Пеньковець Дмитро Васильович
- •Лижний спорт
- •(Лижні гонки, біатлон)
Класифікаційна таблиця
Дистан- ції у км. |
Розряди
| ||||
І |
II |
III |
І юн. |
II юн. | |
1
|
2 |
3
|
4
|
5
|
6
|
Класичний стиль, год., хв., с. (Чоловіки)
| |||||
3
|
‑
|
‑
|
‑
|
14.07
|
16.38
|
5
|
16.09
|
18.17
|
21.00
|
24.12
|
28.31
|
7,5
|
25.00 |
28.16 |
32.24 |
37.27 |
44.05 |
10
|
34.22 |
38.18 |
44.00 |
51.00 |
1:00.00 |
15
|
52.08 |
59.00 |
1:07.32 |
1:18.15 |
- |
20
|
1:11.00 |
1:20.07 |
1:31.46 |
- |
- |
30
|
1:49.00 |
2:03.08 |
2:21.08 |
- |
- |
50
|
3:07.26 |
3:31.46 |
4:02.29 |
- |
- |
70
|
4:28.00 |
4:59.10 |
5:43.00 |
- |
- |
Або показати середній час пробігу1 км для марафону понад 70 км:
| |||||
- |
3.50 |
4.20 |
4.52 |
- |
- |
Вільний хід, год., хв., с. (Чоловіки) | |||||
3 |
- |
- |
- |
13.04 |
15.26 |
5 |
15.15 |
17.15 |
19.48 |
22.50 |
27.00 |
7,5 |
23.31 |
26.35 |
30.29 |
35.16 |
41.30 |
10 |
32.04 |
36.19 |
41.35 |
48.06 |
56.29 |
15 |
49.26 |
55.50 |
1:04.00 |
1:14.01 |
1:27.02 |
20 |
1:07.18 |
1:16.00 |
1:27.00 |
- |
- |
30 |
1:43.35 |
1:57.32 |
2:14.23 |
- |
- |
50 |
2:58.26 |
3:20.35 |
3:49.32 |
- |
- |
70 |
4:15.16 |
4:47.46 |
5:29.05 |
- |
- |
Або показати середній час пробігу1 км для марафону понад 70 | |||||
- |
3.40 |
4.07 |
4.40 |
- |
- |
Класичний стиль, год., хв., с. (Жінки) | |||||
2 |
- |
- |
- |
11.00 |
12.48 |
3 |
- |
12.40 |
14.25 |
16.44 |
20.25 |
5 |
19.00 |
21.29 |
24.27 |
28.36 |
33.39 |
7,5 |
29.15 |
33.03 |
37.53 |
44.00 |
- |
10 |
39.48 |
45.00 |
51.30 |
- |
- |
15 |
1:01.16 |
1:09.13 |
1:19.15 |
- |
- |
20 |
1:23.11 |
1:34.00 |
1:47.33 |
- |
- |
30 |
2:08.00 |
2:24.00 |
2:45.00 |
- |
- |
Або показати середній час пробігу1 км для марафону понад 30 | |||||
- |
4.15 |
4.45 |
5.20 |
- |
- |
Вільний хід, год., хв., с. (Жінки) | |||||
2 |
- |
- |
- |
10.02 |
12.00 |
3 |
- |
11.43 |
13.23 |
15.33 |
18.31 |
5 |
17.49 |
20.10 |
23.07 |
26.51 |
32.00 |
7,5 |
27.27 |
31.02 |
35.34 |
41.18 |
49.08 |
10 |
37.21 |
42.18 |
48.26 |
56.13 |
1:06.48 |
15 |
57.31 |
1:05.01 |
1:14.27 |
- |
- |
20 |
1:18.06 |
1:28.16 |
1:41.02 |
- |
- |
30 |
2:00.10 |
2:15.46 |
2:35.25 |
- |
- |
Або показати середній час пробігу1 км для марафону понад 30 | |||||
- |
3.40 |
4.07 |
4.40 |
- |
- |
Примітки:
1. Спортивне звання «Майстер спорту України» присвоюється:
а) якщо у складі суддівської колегії змагань було не менше 3 суддів національної категорії;
б) за умови, що змагання проведені на трасах, які затверджені відповідно до правил змагань з лижних гонок.
2. ІІІ розряд та І, ІІ юнацькі розряди присвоюються за умови виконання контрольних нормативів загальної фізичної підготовленості у 4 вправах за вибором, в яких потрібно набрати не менше 16 балів.
Нормативи загальної фізичної підготовленості (бали)
Вправа |
Стать |
Розряд | ||||||||
ІІІ |
І юнацький |
ІІ юнацький | ||||||||
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 | ||
Біг 60 м, с |
юн. |
8.2 |
8.4 |
8.6 |
8.7 |
8.9 |
9.1 |
9.2 |
9.4 |
9.6 |
дів. |
8.9 |
9.0 |
9.1 |
9.2 |
9.3 |
9.5 |
9.6 |
9.7 |
9,8 | |
Стрибок у довжину з місця |
юн. |
250 |
245 |
240 |
235 |
230 |
225 |
220 |
215 |
210 |
дів. |
210 |
205 |
200 |
195 |
190 |
185 |
180 |
175 |
170 | |
Десятискок, м |
юн. |
25,0 |
24,0 |
23,0 |
23,5 |
22,5 |
21,5 |
21,0 |
20,0 |
19,0 |
дів. |
22,5 |
21,5 |
20,5 |
20,5 |
20,0 |
19,5 |
19,0 |
18,0 |
17,0 | |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, разів |
юн. |
35 |
33 |
31 |
30 |
28 |
26 |
25 |
23 |
21 |
дів. |
25 |
23 |
21 |
20 |
18 |
16 |
18 |
16 |
14 | |
Проходження на лижоролеррах дистанції 5000 м, хв., с |
юн. |
21.20 |
21.30 |
21.40 |
21.50 |
22.10 |
22.25 |
22.40 |
23.00 |
23.20 |
дів. |
22.30 |
22.45 |
23.00 |
23.20 |
23.40 |
24.00 |
25.00 |
25.20 |
25.40 |
7.7. Єдина спортивна класифікація України лижний спорт ‑ біатлон
Наказ Міністерства молоді та спорту України від 08.05.2014 р.№ 488/25265. Про затвердження Класифікаційних норм та вимог Єдиної спортивної класифікації України з олімпійських видів спорту.
Чоловіки та жінки
Вікові групи спортсменів:
юнаки та дівчата молодшої вікової групи ‑ 13-14 років;
юнаки та дівчата середньої вікової групи ‑ 15-16 років;
юнаки та дівчата старшої вікової групи ‑ 17-18 років;
молодь (чоловіки та жінки) ‑ до 23 років;
юніори, юніорки ‑ 19-20 років;
чоловіки, жінки ‑ 21 рік та старші.
Дисципліни, що включені до програми зимових Олімпійських ігор:
Чоловіки |
Жінки |
спринт 10 км; |
спринт 7,5 км; |
пасьют 12,5 км; |
пасьют 10 км; |
мас-старт 15 км; |
мас-старт 12,5 км; |
індивідуальна гонка 20 км; |
індивідуальна гонка 15 км; |
естафета 4 х 7,5 км; |
естафета 4 х 6 км; |
змішана естафета (2 жін. х 6 км + 2 чол. х 7,5 км) |
Посісти місце на одному з перелічених змагань:
Майстер спорту України міжнародного класу:
4-8 ‑ на Олімпійських іграх в індивідуальних видах програми;
4-6 ‑ на Олімпійських іграх в естафеті;
4-6 ‑ на чемпіонаті світу в індивідуальних видах програми;
4 ‑ на чемпіонаті світу в естафеті;
1-3 ‑ на чемпіонаті Європи в індивідуальних видах програми;
1-2 ‑ на чемпіонаті Європи в естафеті;
1-3 ‑ на етапі розіграшу Кубка світу в індивідуальних видах програми;
1 ‑ на етапі розіграшу Кубка світу в естафеті;
1-6 ‑ на розіграші Кубка світу у загальному заліку;
1 ‑ на Всесвітній зимовій універсіаді в індивідуальних видах програми та естафеті;
1 ‑ на чемпіонаті світу серед юніорів в індивідуальних видах програми та естафеті;
1 ‑ на етапі розіграшу Кубка Європи в індивідуальних видах програми.
Майстер спорту України:
2-3 ‑ на етапі розіграшу Кубка Європи в індивідуальних видах програми;
1 ‑ на етапі розіграшу Кубка Європи в естафеті;
2-6 ‑ на чемпіонаті світу серед юніорів в індивідуальних видах програми та естафеті;
1-2 ‑ на чемпіонаті Європи серед юніорів в індивідуальних видах програми;
1 ‑ на чемпіонаті Європи серед юніорів в естафеті;
1-3 ‑ на чемпіонаті України, у розіграші Кубка України в індивідуальних видах програми;
1 ‑ на чемпіонаті України, у розіграші Кубка України в естафеті;
2-6 ‑ на Всесвітній зимовій універсіаді;
2-3 ‑ на Всесвітній зимовій універсіаді в естафеті;
1 ‑ на зимових Юнацьких Олімпійських іграх в індивідуальних видах програми та естафеті.
Кандидат у майстри спорту:
4-6 ‑ на чемпіонаті України, у розіграші Кубка України в індивідуальних видах програми;
1-3 ‑ на чемпіонаті України, у розіграші Кубка України серед юніорів;
1-3 ‑ на чемпіонаті світу серед юнаків;
1 ‑ на чемпіонатах ФСТ.
І-ІІІ розряди, І-ІІІ юнацькі розряди ‑ виконати часові нормативи, зазначені у класифікаційній таблиці.