Vіі клас

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Різновиди лижного спорту. Вплив занять лижною підготовкою на зміцнення здоров’я людини. Попередження травматизму під час занять лижною підготовкою. Правила безпеки під час уроків з лижної підготовки	Учень, учениця: пояснює вплив занять лижною підготовкою на зміцнення здоров’я людини; називає різновиди лижного спорту; розповідає як запобігти травмуванню під час занять лижною підготовкою; дотримується правил безпеки під час уроків з лижної підготовки
Спеціальна фізична підготовка
Стрибкові вправи, імітація класичних лижних ходів у русі, вправи з лижним еспандером. Спеціальні вправи лижника. Проходження відрізків 200-300 м з підвищеною швидкістю. Рівномірне проходження дистанції до 3 км. Ігри та естафети на лижах.	Учень, учениця: виконує стрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію лижних ходів у русі, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника; здійснює проходження відрізків 200-300 м з підвищеною швидкістю; рівномірне проходження дистанції до 3 км; бере участьу іграх та естафетах на лижах
Техніко-тактична підготовка
Пересування на лижах:поперемінний двокроко-вий та чотирьохкроковий ходи; одночасні класичні ходи; ковзанярський хід без палиць та з ними. Повороти: у русі «плугом», упором. Підйом в гору: «ялинкою», ковзним кроком. Гальмування:«плугом», упором. Зміна стійок під час спуску (з високої на основну, низьку та навпаки). Перехід: з одночасних ходів на ковзанярський хід. Обгін, фінішування	Учень, учениця: виконує: пересування на лижах поперемінними двокроковим та чотирьохкроковим ходами; одночасними класичними ходами; володіє: елементами техніки ковзанярського ходу; здійснює: підйом в гору: «ялинкою», ковзним кроком; гальмування: «плугом», упором; повороти: у русі «плугом», упором; зміну стійок під час спуску (з високої на основну, низьку та навпаки). застосовує: обгін, фінішування

Орієнтовні навчальні нормативи

Зміст навчального матеріалу	Стать	Рівень компетентності
		низький	середній	достатній	високий
Проходження дистанції класичними ходами (хв.с)	хл. 2000	17.30	16.30	15.30	14.30
	дівч. 1500	14.00	13.00	12.30	12.00
Проходження дистанції ковзанярськими ходами без врахування часу (м)	хл.	600	900	1200	1500
	дівч.	300	600	900	1200
Технічне проходження відрізку 50 м поперемінним двокроковим ходом (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки	1 помилка	без помилок
	дівч.	-	-	-	-
Технічне проходження відрізку 50 м одночасним двокроковим ходом (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки	1 помилка	без помилок
	дівч.	-	-	-	-
Гальмування під час спуску «плугом» (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки	1 помилка	без помилок
	дівч.	-	-	-	-

Урок №1-2.

1. Повторити виконання імітації класичних та ковзанярських лижних ходів на місці і в русі.

2. Удосконалювати техніку виконання прикладних вправ на лижах: подолання перешкод, переповзання, кидки умовної гранати з положення лежачи.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2500 м.

Урок №3-4.

1. Навчити поперемінному чотирьохкроковому ходу.

2. Удосконалювати техніку виконання поворотів на місці на лижах махом (махом вперед, махом вперед через лижу, махом назад через лижу).

3. Розвивати швидкість при подоланні відрізків 200 м (4-5 разів).

Урок №5-6.

4. Навчити ковзанярському поперемінному двокроковому ходу з лижними палицями.

5. Повторити поперемінний чотирьохкроковий хід.

6. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 2500 м.

Урок №7-8.

1. Повторити ковзанярський поперемінний двокроковий хід з лижними палицями.

2. Удосконалювати техніку виконання поперемінного чотирьохкрокового ходу.

3. Удосконалювати техніку виконання подолання підйомів в гору ступаючим, ковзним кроком і ковзним бігом, використовуючи ігрові завдання.

Урок №9-10.

1. Навчити ковзанярському одночасному двокроковому ходу з лижними палицями.

2. Удосконалювати техніку виконання ковзанярського поперемінного двокрокового ходу.

3. Сприяти розвитку швидкості в лижній естафеті з етапами по 300 м.

Урок №11-12.

1. Навчити повороту на лижах у русі упором.

2. Повторити ковзанярський одночасний двокроковий хід з лижними палицями.

3. Удосконалювати техніку виконання класичних та ковзанярських лижних ходів шляхом пересування по дистанції до 3000 м.

Урок №13-14.

1. Повторити поворот на лижах у русі «упором».

2. Удосконалювати техніку виконання способів переходу з поперемінних на одночасні ходи (перехід без кроку, перехід через один крок).

3. Удосконалювати гірськолижну техніку: способи підйомів у гору, способи гальмувань лижами, способи поворотів на лижах у русі, спуски з гори у різних стійках лижника.

Урок №15-16.

1. Удосконалювати техніку виконання ковзанярських ходів.

2. Удосконалювати техніку виконання способів переходів з одночасних на поперемінні ходи (перехід із вільним рухом рук, прямий перехід – два поштовхи ногами і поштовх рукою, перехід із прокатом).

3. Використовувати правильне урахування умов дистанції для кращого використання технічних навичок.

Урок №17-18.

1. Навчити правильному обгону учасників на дистанції та фінішуванню.

2. Удосконалювати техніку виконання подолання підйомів в гору ступаючим, ковзним кроком і ковзним бігом, використовуючи ігрові завдання.

3. Сприяти розвитку швидкості в лижній естафеті з етапами по 300 м.

Урок №19-20.

1. Повторити застосування правильного обгону учасників на дистанції та фінішування.

2. Повторити правильний розподіл сил, застосування прискорень, при подоланні дистанції на лижах 2 км.

3. Розвивати у учнів орієнтування на місцевості за допомогою гри на лижах «По сліду».