Vііі клас

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Розвиток витривалості під час самостійних занять. Режим і харчування лижника. Засоби попередження простудних захворювань	Учень, учениця: володіє знаннями режиму і харчування лижника; знаннями про розвиток витривалості під час самостійних занять; називає основні засоби попередження простудних захворювань.
Спеціальна фізична підготовка
Стрибкові вправи, імітація лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером. Спеціальні вправи лижника. Проходження відрізків 300-400 м з підвищеною швидкістю. Рівномірне проходження дистанції до 3,5 км. Ігри та естафети на лижах	Учень, учениця: виконує: стрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника; здійснює: проходження відрізків 300-400 м з підвищеною швидкістю; рівномірне проходження дистанції до 3,5 км
Техніко-тактична підготовка
Пересування на лижах: класичні і ковзанярські ходи. Повороти: у русі з упору та на паралельних лижах. Підйом в гору: ковзним кроком. Гальмування:упором. Перехід:з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні. Використання різних лижних ходів під час вирішення тактичних завдань. Старт, обгін, фінішування	Учень, учениця: виконує: пересування на лижах класичними і ковзанярськими ходами; гальмування: «плугом», упором; здійснює: підйом в гору ковзним кроком; повороти: у русі з упору та на паралельних лижах; гальмування: упором; застосовує: перехід з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні; старт, обгін, фінішування; визначає: необхідність використання різних лижних ходів під час вирішення тактичних завдань

Орієнтовні навчальні нормативи

Зміст навчального матеріалу	Стать	Рівень компетентності
		низький	середній	достатній	високий
Проходження дистанції класичними ходами (хв.с)	хл. 2500	20.00	19.00	18.15	17.30
	дівч. 2000	17.00	16.30	16.00	15.30
Проходження дистанції ковзанярськими ходами без врахування часу (м)	хл.	800	1100	1500	1800
	дівч.	500	800	1100	1500
Технічне проходження відрізку 50 м одночасним однокроковим ходом (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки	1 помилка	без помилок
	дівч.	-	-	-	-
Гальмування під час спуску упором (1 спроба)	хл.	3 помилки і більше	2 помилки	1 помилка	без помилок
	дівч.	-	-	-	-

Урок №1-2.

1. Удосконалювати виконання імітаційних вправ класичних та ковзанярських лижних ходів на місці і в русі.

2. Удосконалювати техніку виконання прикладних вправ на лижах: подолання перешкод, переповзання, кидки умовної гранати з положення лежачи.

3. Удосконалювати техніку виконання поперемінного двокрокового та одночасних ходів шляхом пересування по дистанції до 3000 м.

Урок №3-4.

1. Навчити повороту на лижах у русі упором та на паралельних лижах.

2. Удосконалювати техніку виконання поворотів на місці на лижах махом (махом вперед, махом вперед через лижу, махом назад через лижу).

3. Розвивати швидкість при подоланні відрізків 200 м (4-5 разів).

Урок №5-6.

1. Повторити повороти на лижах у русі упором та на паралельних лижах.

2. Удосконалювати техніку виконання поперемінного чотирьохкрокового ходу.

3. Удосконалювати техніку виконання класичних і ковзанярських ходів шляхом пересування по дистанції до 3000 м.

Урок №7-8.

1. Удосконалювати техніку виконання ковзанярських лижних ходів.

2. Удосконалювати техніку виконання поперемінного чотирьохкрокового ходу.

3. Удосконалювати техніку виконання подолання підйомів в гору ступаючим, ковзним кроком і ковзним бігом, використовуючи ігрові завдання.

Урок №9-10.

1. Удосконалювати техніку виконання одночасних класичних ходів.

2. Удосконалювати техніку виконання ковзанярських ходів.

3. Сприяти розвитку швидкості в лижній естафеті з етапами по 500 м.

Урок №11-12.

1. Навчити повороту на паралельних лижах у русі.

2. Удосконалювати техніку виконання поворотів на лижах у русі упором, плугом, переступанням.

3. Удосконалювати техніку виконання класичних та ковзанярських лижних ходів шляхом пересування по дистанції до 3500 м.

Урок №13-14.

1. Повторити поворот на паралельних лижах у русі.

2. Удосконалювати техніку виконання способів переходу з поперемінних на одночасні ходи (перехід без кроку, перехід через один крок).

3. Удосконалювати гірськолижну техніку: способи підйомів у гору, способи гальмувань лижами, способи поворотів на лижах у русі, спуски з гори у різних стійках лижника.

Урок №15-16.

1. Удосконалювати техніку виконання ковзанярських ходів.

2. Удосконалювати техніку виконання способів переходів з одночасних на поперемінні ходи (перехід із вільним рухом рук, прямий перехід – два поштовхи ногами і поштовх рукою, перехід із прокатом).

3. Використовувати правильне урахування умов дистанції для кращого вирішення тактичних завдань.

Урок №17-18.

1. Навчити правильному старту та стартовому прискоренню на дистанції та прискореному фінішуванню.

2. Удосконалювати техніку виконання подолання підйомів в гору ступаючим, ковзним кроком і ковзним бігом, використовуючи ігрові завдання.

3. Сприяти розвитку швидкості в лижній естафеті з етапами по 500 м.

Урок №19-20.

1. Повторити застосування правильного обгону учасників на дистанції та фінішування.

2. Повторити правильний розподіл сил, застосування прискорень, при подоланні дистанції на лижах 3 км.

3. Розвивати у учнів орієнтування на місцевості за допомогою гри на лижах «По сліду».