Орієнтовний режим для учнів, які відвідують школу у другу зміну

Режимні моменти	9-10 років	11-12 років	13-14 років	15-16 років
Пробудження Ранкова гімнастика, загар­то­­вуючі процедури, умивання, прибирання ліжка Ранковий сніданок і допомога родині Підготовка уроків Вільні заняття і прогулянки Обід Дорога до школи Навчальні заняття у школі Дорога додому (прогулянка) Вечеря і вільний час Підготовка до сну Сон	7.30 7.30 – 8.00 8.00 – 9.00 9.00–11.00 11.00-13.00 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-19.00 19.00-19.30 19.30-20.30 20.30-21.00 21.00-7.30	7.30 7.30 – 8.00 8.00 – 9.00 9.00-11.30 11.30-13.00 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-19.30 19.30-20.00 20.00-21.00 21.00-21.30 21.30-7.30	7.30 7.30 – 8.00 8.00 – 9.00 9.00-11.30 11.30-13.00 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-20.00 20.00-20.30 20.30-21.30 21.30-22.00 22.00-7.30	7.30 7.30 – 8.00 8.00 – 9.00 9.00-12.00 12.00-13.00 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-20.00 20.00-20.30 20.30-22.00 22.00-22.30 22.30-7.30

У молодших і старших школярів стомлення у процесі виконання завдань на уроках і в позаурочний час розвивається по-різному і виявляється неоднаково. У початковій школі кожен вид роботи досить швидко приводить до граничного гальмування, і це запобігає тривалій неперервній активності нервових клітин. По суті, учні початкових класів, як правило, не перевтомлюються: найчастіше вони припиняють розумову працю у початковій фазі стомлення. Ці форми стомлення легко і швидко усуваються завдяки відпочинку.

У старших школярів виробляється здатність за допомогою вольового зусилля долати початкові стадії стомлення і продовжувати роботу аж до настання значних зрушень в організації. Тому у школярів старших класів спостерігаються не тільки початкові, але й глибші стадії стомлення, які вимагають часу для відновлення.

Існують гігієнічні нормативи навчального навантаження протягом дня, тижня для дітей, які відвідують школу у першу (табл.21) і другу зміну (табл.22). Їх дотримання — обов'язкова умова профілактики перевтоми у дітей шкільного віку.

Потрібно пам’ятати, що нехтування ними призводить до порушення режиму дня, негативно позначається на станi здоров'я дітей шкільного віку.

Запорукою оптимальної працездатності школярів є правильне чергування праці і відпочинку, а також зміна одного виду діяльності іншими. Правильне чергування розумової праці з фізичним навантаженням і регулярним сном є умовою успішного навчання, вагомим чинником збереження здоров'я дітей і підлітків.

Питання для самоперевірки

1. Які складнощі соціального, психологічного і фізичного характеру супроводжують початок навчання дитини у школі?

2. У чому полягають особливості розумової праці? Які негативні фактори для здоров’я можуть виникнути при недотриманні гігієни розумової праці?

3. Поясніть охоронну сутність процесу стомлення. Як реагує дитина, відчуваючи певні ознаки стомлення?

4. Що таке перевтома? Як її діагностувати і запобігти її наслідкам?

5. Як враховуються вікові особливості прояву феномену працездатності при плануванні навчального навантаження школяра?

6. Прокоментуйте орієнтовний режим для учнів, які відвідують школу в першу та другу зміни.