Дополнительная

1. Айзман Р.И. Здоровье населения России: медико‑социальные и психолого‑педагогические аспекты формирования. Новосибирск, 1996.

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. Киев, 1990.

3. Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие. М., 2003.

4. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. М., 1990.

5. Вайнер Э.Н. Методология и практика формирования безопасной здоровьесберегающей образовательной среды. Краснодар, 2005.

6. Ковалев Н.А. Поясничный остеохондроз. М., 2006.

7. Коган О.Г. Реабилитация больных при травмах позвоночника и спинного мозга. М., 1975.

8. Кюнцель Д. Организм человека. Berlin, 1988.

9. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей. 2‑е изд., перераб. Л., 2003.

10. Медведев В.И. Физиологические принципы разработки режимов труда и отдыха. Л., 2004.

11. Медицинская реабилитация. Т. 1. / Под ред. акад. РАМН, проф. В.М. Богомолова. М.: Пермь, 1998.

12. Монтессори М. Помоги мне сделать это самому. М., 2001.

13. Никитины Б. и Л. Резервы здоровья наших детей. М., 1990.

14. Николаева Л.Ф., Аронов Д.М. Реабилитация больных с ишемической болезнью сердца. М., 2003.

15. Пропастин Г.Н. Клинико‑физиологическое обоснование применения лечебной физкультуры при заболеваниях желудка: Автореф. дис. д‑ра мед. наук. М., 1970.

16. Светов А.А., Школьникова Н.В. Физическая культура в семье. М., 2001.

17. Темкин И.Б. Упражнения в изометрическом режиме при болезнях органов кровообращения. М., 1977.

18. Фридман М.Г. Спортивно‑оздоровительная работа в детских лагерях отдыха. М., 2001.

19. Шарафанов А.А. Лечебная гимнастика при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и ожирении. Ставрополь, 2004.

20. Юмашев Г.С. Травматология и ортопедия. М., 1977.

1 Чтобы выполнить это общебиологическое требование, необходимо, например, бегать со скоростью 10 км/час около 3 часов 40 минут!

2 Надо учитывать, что некоторые функциональные системы, например, пищеварительная, во время самой работы свою активность снижают, но после окончания мышечной деятельности, наоборот, активизируют.

3 Их классификация и описание даются в учебном курсе «Теория и методика физического воспитания».

4 По этой причине, например, система П.К. Иванова («Детка») не может рекомендоваться людям со слабым типом темперамента, но вполне приемлема для сангвиников и флегматиков.

5 Название «нетрадиционные» эти средства получили лишь потому, что стали широко использоваться в классической медицине относительно недавно; многие из этих средств используются в различных системах оздоровления уже на протяжении столетий и даже тысячелетий.

6 Описание этих проб и порядок их выполнения даются в курсе «Спортивная медицина», поэтому здесь они не рассматриваются.

7 Описываемая закономерность свойственна не только мышечной работе, но и деятельности любой функциональной системы, что впервые было показано на слюнной железе в лаборатории И.П. Павлова.

8 При такой величине нагрузки в одном подходе человек выполняет не более шести – восьми движений, после чего у него наступает утомление.

9 Такие группы часто имеют специализированный характер по видам физических упражнений: плавания, спортивных игр, лыжного спорта и др.

10 У астеников длинные тонкие кости, узкая грудная клетка, длинная шея, узкие плечи. Как правило, мышечная система у них слабая, они часто простужаются, да и общее состояние их здоровья чаще всего внушает тревогу.

11 Допускаются и даже рекомендуются исходные положения в висе при выполнении динамических упражнений, формирующих мышечный корсет, например, поднимание ног к перекладине, подтягивания и пр.

12 Кроме велосипеда, когда приходится длительно поддерживать согнутую позу.

13 Супинаторы – специальные вкладыши на медиальном крае обуви, вызывающие супинацию (т.е. поворот наружу) стопы.

14 При наличии сколиозов высоких степеней хождения на пятках следует избегать из‑за значительной нагрузки на позвоночник при их выполнении.

15 Бытующее выражение «растяжение связок» не совсем правильное, потому что сами связки довольно жестки и малоэластичны. Поэтому следует говорить не о растяжении, а о надрыве связок, т.е. их неполном разрыве (Л.И. Мастеровой).

16 Более подробно этот вопрос будет освещен в разделе «ЛФК при заболеваниях дыхательной системы».

17 Более подробно эта особенность будет описана в теме «ЛФК при ожирении».

18 В плавании такой эффект связан со снижением массы тела благодаря выталкивающей силе воды, а в лыжах его обеспечивает наличие фазы скольжения.

19 Такое тестирование должно проводиться исключительно с ведома и в присутствии лечащего врача.

20 Так, йоги‑респы соревнуются при температуре ниже ‑20°С в скорости высушивания мокрых простыней теплом своего тела, сидя нагишом на льду замерзшего озера. Стали традиционными проплывы специально подготовленных пловцов через Берингов пролив из Аляски на Чукотку (более 40 км) при температуре воды +4...+6°С.

21 Достаточно отметить, что 1 г поваренной соли задерживает в организме до 120 мл воды – именно этим объясняется жажда, возникающая после употребления соленой пищи.

22 Такой эффект свойственен лишь нагрузкам, используемым для обеспечения здоровья; при тренировочных нагрузках спортсменов высшей квалификации иммунитет ослабляется из‑за гипертрофии надпочечников, снижения активности вилочковой железы и т.п.

23 Возможно, спортсменам высшей квалификации в этот период следует несколько снизить тренировочные нагрузки.

24 Речь идет не только о сахаре как таковом, но о тех «быстрых», легко всасываемых и также быстро утилизируемых углеводах, которые в большом количестве содержатся в вареньях и джемах, в выпечке и шоколадных батончиках, в муке высшего сорта и т.д.

25 Считается, что в норме соотношение активной и жировой ткани у человека должно находиться в пределах 1:5.

26 В обоих случаях поводом к разработке функциональной методики явились травмы спинного мозга, полученные соответственно спортсменом В. Красовым во время прыжка на лыжах и воздушным гимнастом В. Дикулем во время репетиции.

27 Так, люди перенесшие травму головного мозга, отличаются нарушением состояния вестибулярного аппарата (поэтому, в частности, непригодны к профессиональной деятельности в качестве военных летчиков) и более восприимчивы к алкоголю, в связи с чем у них быстрее развивается алкоголизм.

28 Достаточно отметить, что каждые 10 – 12 лет объем накопленной в мире информации удваивается, т.е. новой информации по объему появляется столько же, сколько накопила вся предыдущая история человечества.

29 Для сравнения: у взрослого человека до 80% информации мозг получает за счет зрительного аппарата.

30 Так, по данным ученых ФРГ, у всех 750 детей Мюнхена, которых учили плавать уже в первый год жизни, умственное развитие оказалось выше, чем у других детей.

31 Показательно в этом отношении, что есть множество зафиксированных достоверных случаев исцеления нарушений зрения путем простого поста, который способствует выводу вредных веществ из мышц и кровеносных сосудов глаза, в результате чего мышцы расслабляются и зрение улучшается.

32 В этот период при взгляде вдаль дети часто оттягивают пальцем наружный край глаза, что обеспечивает механическую тягу цинновой связки, и некоторое время еще они не обращают внимания на ухудшившееся состояние своего зрения.

33 Во время игры очки необходимо прочно закреплять с помощью резинки.

34 В настоящее время некоторые учебные заведения переходят на шестизвенную структуру учебного года, поэтому и периодизация работы СМГ у них должна быть построена соответствующим образом.

35 На среднем и старшем уровнях обучения его заполняет сам обучающийся, а на младшем – вместе с родителями.