Польза для людей типа в

Люди типа В найдут пользу в том, что почувствуют себя бодрее, здоровее — более гармоничной личностью. Они смогут лучше понимать самих себя, своими прозрениями они поделятся с друзьями и близкими, а также станут подвижнее благодаря тому, что у них прибавится энергии. Они обретут большую уверенность в себе, выдержку и ловкость.

Как определить, к какому типу — а или в — относится человек?

В том случае, если вы все еще сомневаетесь, к какому типу — А или В — вы принадлежите, тогда вы, вероятно, тип В. Если вы хотите определить тип человека, попробуйте, в разговоре с ним, не закончить начатую фразу. Человек типа А закончит ее за вас, человек типа В подождет, пока вы сами это сделаете, и даже ободряюще промычит что-то, подталкивая вас.

Взять на себя ответственность

Человек на Западе склонен винить в своих проблемах других: он не может продвинуться в карьере потому, что ему мешают... если бы не то и это обстоятельство, он был бы счастливее. Вспомните — разве вы не говорили этих фраз: «Если бы ты любил меня больше, мне бы лучше жилось... В том, что я такой, твоя вина»? Но как только вы берете на себя ответственность за свое тело, вы становитесь человеком ответственным и относительно взгляда на мир. Александер прекрасно понимал жизненно важную связь между правильной осанкой человека и его духовно-нравственным благополучием. Бессмысленно перекладывать на кого-то вину за свое состояние. От этого оно нисколько не изменится. Даже если бы вы могли собрать всех своих учителей и наставников и заставили бы их во всеуслышание объявить, что они плохо учили вас и приносят вам свои извинения, ваше состояние не улучшилось бы ни на йоту. Вы такой, какой вы сейчас есть, и только вы в силах что-то изменить. Когда мы принимаем на себя весь груз ответственности за то, кто мы и какие мы, — а не виним в этом других, — мы способны меняться в лучшую сторону. Вместе с этими переменами улучшается и наше мировосприятие: мы совершенствуемся уже потому, что выбрали путь перемен. Таково преодоление порочного круга — восхождение по спирали, если вам угодно.

Борьба с депрессией

Чем упорнее мы ищем виноватых, тем меньше мы действуем. Я замечал разительные перемены к лучшему у людей, страдавших тяжелейшей депрессией, когда они начинали овладевать Александер-методом.

Упражнение

Если вам требуются доказательства того, о чем я только что сказал, попробуйте выполнить следующее упражнение. Прежде всего, примите классическую «позу» человека в депрессии — сутулые плечи, поникшая голова, нахмуренный лоб... уголки рта опущены... все тело сжалось, будто вы ожидаете удара. Произнесите вслух: «Я совершенно раздавлен». Теперь вы понимаете, что стоит за этим словом — депрессия. Вы будто загнали себя под пресс — вы зажаты... всем телом.

А теперь пусть напряжение покинет вас. Примите «позу» счастливого человека — поднимите голову, улыбнитесь, расправьте грудь и плечи, расслабьтесь. Вы уверены в себе. Скажите вслух: «Я чувствую себя превосходно!»

Теперь примите «позу» депрессии и повторите вслух: «Я чувствую себя превосходно!»

Вновь — «поза» счастья и при этом фраза вслух: «Я совершенно раздавлен».

Что вы замечаете? Когда мы физически загоняем себя в состояние депрессии, мы также испытываем чувство подавленности — верно? Когда же мы физически распрямились, мы воспряли и духом. Практически невозможно чувствовать себя счастливым, если тело сжато и напряжено, но значительно легче бороться с чувством подавленности, если вы преодолели физическое состояние депрессии.