Прочие упражнения

Возможно, на занятии вас попросят встать на колени, присесть на корточки, попросят ползать, даже бегать. Все решает конкретный инструктор — в зависимости от того, что, на его взгляд, нужно поправить у вас и чему вас нужно научить. Может быть, вас даже попросят принять позу мусульманина, совершающего молитву:

Поза мусульманина, совершающего молитву

 

Нет, не затем, чтобы вы молились, а чтобы почувствовать, что происходит с вашей спиной.

Каждому — свое

Инструктор, занимающийся с вами индивидуально, может предложить вам иные упражнения и позы, которые не упомянуты здесь. Ваше занятие будет «скроено» точно по вам, а потому может очень отличаться от того, что предлагается другим обучающимся. Не имеет смысла сравнивать. Нет особого смысла также состязаться с другими. Единственный путь оценить свой прогресс — это проанализировать свое самочувствие.

Вероятно, вам порекомендуют упражнения, которые вы должны будете выполнять дома — между занятиями. Вам также дадут указания — сознательные проекции, которые вы должны будете повторять, занимаясь повседневными делами. Эти фразы, скорее всего, будут звучать так: «Пусть шея будет ненапряженной. Пусть голова будет поднятой и выдвинутой вперед. Пусть спина распрямится и расправится».

Последующие занятия

Последующие занятия обычно очень похожи на первое. Возможно, вы будете думать, что правильно усвоили Александер-метод, а ваш инструктор... станет поправлять вас на каждом занятии. Тогда вы придете к заключению, что вы ничего не усвоили, а инструктор вдруг скажет вам, что вы все делаете правильно!

Смогу ли я?..

Сможете. Это почти так же легко, как научиться водить машину. Сначала вам нужно много запомнить, требуется какое-то время для выработки навыков. Затем все встанет на свои места — и вы поехали. Оглядываясь назад, вы — я готов поспорить, — с трудом припомните, как тяжело вам было научиться вождению, ведь теперь вы ездите не задумываясь. С обучением Александер-методу то же. Вначале все вам будет внове, но вскоре — станет вашей второй натурой.

Инструкторы

Инструкторы по Александер-методу — обычные люди, такие же, как мы с вами, люди, выбравшие обучение методу своей профессией. Они зарабатывают этим на жизнь. Речь не о хобби, не о призвании. Обучение, повторю, — их профессия. А поэтому вам следует относиться к посещению занятий с таким инструктором точно так же, как к посещению врача, дантиста, остеопата и так далее. Не пропускайте занятий, приходите вовремя, не задерживайте оплату за обучение, уважайте в человеке, обучающем вас, специалиста. Все это также означает, что он работает на вас. Если вы недовольны чем-то, если у вас есть жалобы, скажите ему — вы вправе ожидать, что он удовлетворит ваши требования.

Если же вы все-таки не довольно предоставленной вам услугой, тогда лучше сменить инструктора. Незачем продолжать занятия с человеком, с которым вам трудно наладить контакт. Инструкторы, как и все мы, не похожи друг на друга. Возможно, вам сразу повезет найти подходящего. А возможно, вам придется сменить нескольких, прежде чем вы сделаете окончательный выбор. Поинтересуйтесь, кого рекомендуют другие. Прослушайте курс для начинающих. Обратитесь в ООАМ за списком квалифицированных инструкторов. Поищите, что вам нужно, а найдете — принимайтесь за дело. Инструкторы по Александер-методу обучают естественной для человеческого тела осанке — это не терапия, не религия, не культ, не новейшее измышление. Речь идет о подготовке на профессиональной основе, о науке, если угодно, которой вы овладеваете с помощью инструкторов, принадлежащих к ассоциации высококвалифицированных специалистов. Эти инструкторы должны быть аттестованы в ООАМ.