Выбор позы сидя

Какую бы позу из трех, описанных выше, вы предпочли, если бы приходилось выбирать одну — и на всю оставшуюся жизнь? Не знаю, как решите вы, но мне больше подходит горка телефонных справочников. Прекрасная высота сиденья. Прекрасный выбор для положения ног. В этой позе мне удобно, я чувствую себя естественно. В ней я просто не в силах сутулиться, и, самое главное, я могу сидеть так часами, не испытывая неудобства. Тогда возникает вопрос — почему мой письменный стол такой высоты, которая принуждает меня сидеть за ним на жестком стуле? Завидую японцам — они понимают толк в подобных вещах! Эта вторая поза сидя близка к естественному для нас положению сидя — на корточках. Многие люди утверждают, что они не могут сидеть на корточках, но это, возможно, потому, что уже годы прошли, как они пробовали... Впрочем, вам даже не нужно пробовать, просто задумайтесь о том, как вы сидите, на каком сиденье. Выбор его высоты — за вами. У нас с вами все под контролем, мы с вами решаем, что поменять. Однако и тут есть проблема.

Расширю ваш выбор — добавив удобный, мягкий, такой привычный диван. Теперь у вас четыре места для сидения. Какое вы предпочтете? Надеюсь, у вас острый ум и вы скажете: «Я предпочту позу на корточках на куче телефонных справочников. Прекрасно! Тогда, если он вам не нужен, я забираю себе диван! Нет правильных, нет неправильных ответов!

Акробаты в сфере чувств

Время включать телевизор. Свернитесь калачиком на мягком, таком привычном диване, пока он у вас есть, и посмотрите-ка какой-нибудь сериал. Выбор за вами, но только пусть это будет не самый любимый ваш сериал, который вы смотрите постоянно. Новая «мыльная опера» — вот что вам сейчас нужно! Возьмите ручку и лист бумаги. Смотрите фильм внимательно. Следите не за сюжетом, плох он или хорош, не за промахами актеров — следите за эмоциями на экране. Ну, вы знаете — гнев, тревога, любовь, радость, уныние, смущение... Весь ряд эмоций, которые свойственны человеку. Наблюдайте за тем, какими телодвижениями выражают актеры эти чувства. Особое внимание обращайте на движения головы и плеч.

Какое-то время посмотрите телевизор, а потом выключите и попробуйте повторить то, что вы видели.

Теперь изобразите те же эмоции сами — вы можете, если хотите, делать это без свидетелей, закрывшись в ванной. Ничего не говорите — пусть ваше тело изображает ваши чувства: гнев, радость, тревогу или задумчивость. Каждый раз следите за движениями тела.

В следующие несколько дней я рекомендую вам внимательно наблюдать за собой. И когда вы будете на самом деле гневаться или радоваться, тревожиться или предаваться раздумьям, сравните, насколько близко к истинным вы, закрывшись в ванной, воспроизводили движения тела, сопровождающие эмоции. Точь-в-точь? Довольно близко? Никакого подобия? А как делали это актеры?..

Контроль за чувствами

Продолжайте в том же духе. На самом деле испытывая какие-то чувства, наблюдайте — что происходит с вашим телом. И каждый раз ставьте перед собой вопрос — почему? А теперь спросите себя — что спровоцировало эти чувства и действительно ли они вам полезны? Может быть, вы рассердились потому, что опоздала почта? Может, встревожились из-за отсутствия телефонного звонка от человека, обещавшего позвонить? Не воодушевились ли вы, решив, что выиграли в лотерею, а потом пришли в уныние — когда вспомнили, что так и не купили билет?

Все эти чувства, все движения, совершаемые телом, — к чему они? Неужели, рассердившись, вы можете получить свою почту быстрее? Не думаю. А вот напряжение ваше явно возрастет. Что вы предпринимаете, чтобы уменьшить напряжение?

Прежде чем вы начнете совершать какое-то телодвижение, включая эмоциональную акробатику, вы можете вспомнить про торможение, проекцию и контроль. А тогда вам необязательно отвечать на стимулы. Тогда вы не будете накапливать напряжение. И не будете свыкаться с ним — прежде всего потому, что вообще не будете напрягать тело. А значит, ваша осанка останется правильной. Вот так!