9.4. Устойчивость и переделка умений (навыков)

Сохранение навыков, то есть их устойчивость, в изменяющихся условиях сорев­нований (жаркая или холодная погода, наличие или отсутствие зрителей, задерж­ка старта и г. д.) должно быть предметом особой заботы тренеров и спортсменов. Для этого на тренировках нужно моделировать по возможности эти условия, что­бы спортсмен адаптировался к ним.

Олимпийская чемпионка по прыжкам в высоту Л. Риттер рассказывала, что на каждой тренировке она с тренером моделировала разные ситуации, которые могли возникнуть в ходе соревнований. «Мой тренер создавал соревновательную интригу. Например, он объявлял определенную высоту и говорил мне: "Две твои соперницы уже взяли высоту. Если ты не возьмешь ее, ты выбываешь". Так мы могли повышать напряжение трени­ровки и максимально приближать ее к атмосфере больших соревнований. Когда мне удавалось уверенно взять высоту на тренировке, мой тренер мог подогреть ситуацию и сказать что-нибудь вроде: "В Корее сейчас дожди. Давай-ка как следует польем сек­тор из шланга и будем прыгать, имитируя ситуацию дождя". Затем он мог развернуть прыжковую яму и сказать, что мы должны быть готовы к перемене ветра... Постепенно у нас сложилась целая система подготовки к выступлениям в разных погодных услови­ях» (Лшерлейдер С. В поисках успеха (уроки побед). СПб., 1999. С. 120).

Быстрота исчезновения навыков и их компонентов при отсутствии упражне­ния или перерывах в их использовании определяется их видом. Сенсорные навы­ки исчезают быстрее, чем двигательные, более сложные — быстрее, чем простые. При длительном перерыве вегетативные компоненты навыка исчезают полностью, а двигательные остаются. Особенно это относится к грубой схеме упражнения, которая может сохраняться годами. Исчезают только гонкие дифференцировки.

Разрушение старого навыка происходит быстрее, если обращать внимание на детали, структуру двигательного действия, то есть если переводить процесс выполнения упражнения из мало осознаваемого в полностью осознаваемый (П. А. Рудик).

Интерференция. В процессе тренировочных занятий часто (особенно у спорт­сменов) возникает необходимость разучивать несколько двигательных действий. При этом в процессе обучения после выполнения одного двигательного действия сразу же за ним следует освоение другого, сходного или отличного по отношению

к первому. В связи с этим возникает взаимное влияние действий друг на друга, как отрицательное, так и положительное.

Если устойчивость двигательных компонентов навыка препятствует его пере­делке (или образованию нового навыка, имеющего сходство с предыдущим уп­ражнением по основной биомеханической структуре), то говорят об отрицатель­ной интерференции. Если же предыдущий опыт способствует усвоению нового навыка за счет сходства ряда элементов (то есть включения этих элементов в но­вую структуру), то говорят о положительной интерференции. В учебниках, разби­рая феномен интерференции, пишут о положительном и отрицательном переносе навыка. Это обозначение интерференции явно неудачно. Даже при положитель­ной интерференции истинного переноса всего навыка не наблюдается. Речь идет лишь о включении отдельных элементов (операций) прежнего навыка в новое действие.

В связи с феноменом отрицательной интерференции одновременное разучи­вание двух двигательных действий увеличивает число занятий, необходимых для достижения определенного критерия обученное™, по сравнению с последователь­ным обучением.

Известный американский гимнаст П. Корманн в течение многих лет размышляет над проблемой «барьеров» в спорте — внезапных нарушений в технике доведенных до автоматизма двигательных навыков. Однажды при переходе к новому виду покры­тия, у него нарушилось чувство времени и равновесие. Падая, он едва не сломал се­бе шею. Попытался повторить элемент и исправить ошибки, но обнаружил, что даже обычный толчок удается ему с трудом. Сейчас он видит, что и его ученики сталкива­ются с той же проблемой. Он рекомендует в этих случаях внимательно просмотреть видеозаписи и разобраться с техникой упражнения, а также определить для каждо­го конкретного случая, какие факторы могли вызвать сбой. Среди этих факторов он отмечает роль психологических (эмоциональных) компонентов двигательного дей­ствия, которые могут исказить образ идеального движения, нарушить работу «внут­реннего экрана» и механизмов саморегуляции. «Причины "барьеров" могут быть весьма индивидуальны. Например, у меня некоторые из них были связаны... с не­вестой. Мне тогда очень хотелось больше времени проводить с ней, а не быть на особом режиме в тренировочном лагере. Интересы пересеклись. И эти негативные эмоции повлияли на мой психологический настрой при выполнении упражнений».

Ангерлейдер С. В поисках успеха (уроки побед). СПб., 1999. С. 117

Деавтоматизация. Нарушение структуры двигательного навыка принято свя­зывать с его деавтоматизацией. Ухудшение сформированного двигательного дей­ствия (и временное, и постоянное) может быть следствием многих причин, как внешних, так и внутренних. К внешним причинам относятся ухудшение погод­ных условий, изменение упругости поверхности, от которой человек отталкива­ется при ходьбе, беге и прыжках и т. п. Внутренние причины — это изменение со­стояния мышц вследствие утомления, психическая закрепощенность, инволюция физических качеств вследствие растренированности или с возрастом. При этом структура двигательного действия изменяется в основном на уровне «кинетиче­ской мелодии»: движения становятся менее быстрыми, появляются запаздыва­ния в реагировании на сигналы и при расслаблении мышц-антагонистов. Однако сама схема действия во многих случаях не нарушается. Очевидно, что хотя каче­ство навыка и ухудшается, о деавтоматизации его в целом говорить не приходит-

9.4. Устойчивость и переделка умений (навыков) "| 75

ли друг на друга,

тствует его пере­предыдущим уп-< >б отрицатель-сзоению нового с моментов в но-"чебниках, разби-сльном переносе ПЧ1 положитель-:лется. Речь идет навыка в новое

мешюе разучи-е-обходимых для V. последователь-

сззмышляет над

3 доведенных до г*.'у виду покры­ла не сломал се-;^ужил, что даже

■ е-ики сталкива-:-о просмотреть ?г/ть для каждо--/х факторов он "з^ельного дей-работу «внут-сое" могут быть связаны... с не-еГ\ а не быть на

⁴ эти негативные \1 упражнений», "б.. 1999. С. 117

ся. Известно, что результаты в беге, плавании, езде на велосипеде с возрастом ухудшаются, а техника их выполнения может оставаться по-прежнему высокой.

Нередко считается, что нарушение структуры навыка (его деавтоматизация) происходит тогда, когда человек начинает сознательно анализировать и контро­лировать свое действие. Многое здесь зависит от того, привык или не привык спортсмен анализировать заучиваемые действия. Установлено, что попытка че­ловека проанализировать выполнение уже выученного действия приводит к раз­рушению структуры действия сформировавшегося стереотипа. Если же человек приучался с первых шагов освоения двигательного действия анализировать свои движения, то преднамеренное привлечение внимания к его выполнению не разру­шало динамический стереотип, он по-прежнему выполнялся с высокой эффектив­ностью (см.: Лскназий А. А. К вопросу о физиологических механизмах автомати­зации двигательного навыка // Материалы VII научной конференции по вопросам морфологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности. М., 1964).

Нельзя не учитывать и того, что часто человек привлекает динамический кон­троль, то есть деавтоматизирует управление, потому что навык не получается так, как прежде. Это преднамеренная и временная деавтоматизация, которая может наблюдаться и в случае особой значимости выполняемого действия в определен­ной ситуации. При исчезновении этой ситуации навык снова будет выполняться как автоматизированный.

Деавтоматизация нужна в том случае, когда требуется разрушить старый на­вык, препятствующий формированию нового, или когда требуется внести коррек­тировку в технику старого. Однако практически дело сводится к прекращению выполнения данного действия, то есть к примитивному сведению на нет сформи­ровавшихся отношений между движениями, забыванию кинетической мелодии.

ыка принято свя­зи гательного дей--:<>гих причин, как х\дшение погод-. ловек отталкива­ло изменение со-ность, инволюция рас том. При этом ■ровне «кинетиче-яются запаздыва­ли истов. Однако но. что хотя каче-лить не приходит-