Глава 9. Пульт самоменеджмента 267
как
волна океана. Но рыба страдает от жажды
в океане, потому что
она представляет себе другой океан,
другую жизнь, другое время,
другое пространство...
Уровень Счастья — 2
Составьте список всего того, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено все, что стоит благодарности: солнечный день, ваше здоровье, здоровье членов вашей семьи, жилье, пища, красота, любовь, мир...
Исследование ценностей
Запишите последующие инструкции на магнитофон спокойным, ровным голосом, выдерживая паузы в такт дыханию, и используйте их при проведении упражнений.
«Сядьте прямо.
Закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов.
Представьте себе лес, в котором много животных. Некоторые вам известны и знакомы, а некоторые совершенно незнакомы, вы даже и не подозревали об их существовании. Они проходят мимо вас. Обратите внимание, кто из них на вас смотрит, кто из них привлекает ваше внимание? Подумайте почему? Что есть в этом животном, что вам нравится?
Запишите не менее трех качеств.
Как эти качества относятся к вам? Почему для вас важно обладание этими качествами?
Сядьте прямо.
Закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов.
Представьте себе лес, в котором растут разные деревья. Посмотрите на них! Они такие разные! К какому дереву вам хочется подойти? Подойдите к выбранному вами дереву, коснитесь его, обнимите его, почувствуйте свое дерево. Пусть и дерево почувствует вас. Что роднит вас с этим деревом?
Запишите не менее трех качеств.
Почему для вас так важно обладание этими качествами?
Запишите хотя бы три причины.
Какие важные для вас ценности вам удалось обнаружить?»
262 Часть
2. Инструменты менеджера...
Что
вы узнали?
Вспомните все, что вы заметили и узнали о себе при выполнении предлагаемых упражнений. О чем вы думаете в данный момент? Что чувствуете? Пронаблюдайте в данный момент свою реакцию.
ОСОЗНАНИЕ ЛИЧНЫХ ЦЕЛЕЙ
старец
Запишите текст упражнения на магнитофон и воспроизведите его, когда будете готовы к выполнению данного упражнения. Упражнение можно проделывать под спокойную тихую музыку.
«Сядьте прямо. Закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Вообразите, что вы находитесь в старом большом доме викторианской эпохи, в котором сейчас никто не живет. Пройдите через все комнаты, посмотрите на старую мебель, лампы, картины, интерьер.
Вы идете по этому дому так, как будто путешествуете по своему внутреннему миру. На одной стене вы можете видеть образы и картины, представляющие все то, что вы любите в жизни и чему от всей души говорите „да". Вы слышите особые звуки...
На другой стене вы видите картины, изображающие все то, что вам не нравится, и вы испытываете соответствующие чувства, говоря всему этому „нет".
Вы идете по коридору и продолжаете видеть картины на стенах. Возможно, это портреты людей из вашего прошлого или прошлого других людей, с которыми вас связывают определенные отношения в настоящем, или тех, с кем вы хотели бы общаться в будущем.
Продолжая идти дальше, вы можете увидеть стену с картинами, изображающими все, о чем вы мечтаете, на что надеетесь... Ваши мечты и надежды... Вы можете услышать музыку... Эмоциональную мелодию вашей жизни... Символы всего важного, что вам удалось понять в вашей жизни.
Вы идете еще дальше и глубже и видите зеркала на обеих стенах коридора. Зеркала отражаются в зеркалах, и вы видите бесконечное множество отражающих друг друга образов, и видите себя в бесконечном количестве зеркал, и находитесь в бесконечном количестве мест.