16 Вопрос

Ф.КАЧЕСТВА - это те функциональные свойства организма, которые

предопределяют Д.возможности человека.

Развитие Ф.качеств имеет свои особенности.

1. Развитие Ф.качеств происходит разновременно - сначала развивается сила,

а потом идет развитие быстроты, гибкости и ловкости.

2. Величина годовых приростов Ф.качеств различна в разные возрастные

периоды.

3. Показатели Ф.качеств различны по своему уровню. 4. Уровень развития Ф.качеств неодинаков у представителей различных видов

спорта.

К основным Ф.качествам относится.

1. СИЛА- способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противостоять этому сопротивлению за счет мышечных усилий.

Различают силу.

а). Абсолютную - способность человека проявлять максимальные мышечные

усилия (в кг) независимо от массы тела.

б). Относительную – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1кг массы

тела человека.

Абсолютная сила увеличивается от рождения до 30 лет. В 17-18 лет достигает максимума. Силу измеряют с помощью динамометра.

Основные виды спорта, развивающие силу: т/атл, гиревой спорт…

2. БЫСТРОТА – способность человека совершать Д.действия в минимальный

отрезок времени.

Существуют виды Д.реакции.

а). Простая – реакция на команду или сигнал.

б). Сложная – реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта.

Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных качеств считается возраст с7до15 лет.

Виды спорта, способствующие воспитанию быстроты это: л/а (спринт), конькобежный спорт (спринт), велотрек, плавание (спринт), спорт.игры и др.

3. ВЫНОСЛИВОСТЬ – выполнять какую-либо работу длительное время и

способность противостоять Ф.утомлению.

Различают виды.

а). Общая - способность продолжительное время выполнять различные

Ф.нагрузки при невысокой интенсивности.

б). Специальная – это выносливость к определенной Д.деятельности.

Например.

Можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточно скоростной выносливостью

Для развития общей выносливости используется кросс, лыжная подготовка, плавание, велосипед.

Виды спорта общей выносливости – все циклические виды (л/а, плавание, лыжные гонки и др. виды, связанные с большими и сверхдлинными дист.).

Для развития специальной выносливости используются любые упр-ния, включающие в себя функционирование большой гр.мышц на работу высокой интенсивности.

Специальная выносливость присутствует абсолютно во всех видах спорта.

4. ЛОВКОСТЬ (координация) - способность человека быстро и наиболее

рационально осваивать новые Д.действия.

Решаются следующие задачи.

а). Быстро перестраивать Д.действия.

б). Точность воспроизведения заданных Д.действий.

11-12 лет наиболее поддающийся возраст для развития ловкости.

5. ГИБКОСТЬ – способность человека выполнять движения с большей

амплитудой.

Различают гибкость:

а). Активную – проявляется за счет собственных усилий.

б). Пассивную – проявляется за счет внешних усилий партнера или

отягощения.

в). Динамическую – проявляется в движении.

Эффективность развития гибкости с 5-7 лет. Наличие гибкости тесно связано с факторами наследственности, зависит от эластичности мышц, связок и суставных сумок.

Различные виды спорта по-разному влияют на развитие гибкости.

Например.

а). Более сильные люди менее гибкие из-за высокого тонуса мышц.

б). Очень гибкие люди менее способны к проявлению скоростно-силовых

качеств.

Виды спорта –х/гим., сп./гим., акробатика, фиг. кат. и др.

Вывод.

Совершенствование основных Ф.качеств легче решается на начальных эта