44 Вопрос

Слово «массаж» происходит от греческого слово «мять, поглаживать».

МАССАЖ – эффективное средство восстановления работоспособности,

снятия усталости.

Основная задача – предупреждение и профилактика заболеваний, является активным средством оздоровления организма.

Классификация массажа.

1. Общий – выполняется на все группы мышц.

2. Местный – выполняетя на отдельную зону мышцы.

В зависимости от задач существуют виды массажа.

1. Гигиенический.

Активное средство профилактики заболеваний и сохранения

работоспособности. Этот вид назначается в форме общего массажа или

массажа отдельных частей тела.

При его выполнении используют различные приемы ручного массажа,

специальные аппараты и само массаж, в сочетании с утренней гимнастикой,

в сауне, в ванне или под душем.

Одна из разновидностей гигиенического массажа –косметический,

который применяется при патологических изменениях кожи лица и как

средство предупреждения от старения.

2. Лечебный.

Этот вид массажа является эффективным методом лечения различных травм

и заболеваний.

Различают его разновидности:

а). Классический – проводится вблизи от поврежденного участка тела или

непосредственно на нем.

б). Рефлекторный – его проводят с целью повышения функционального

состояние внутренних органов и систем, воздействуя на определенные

зоны.

в). Точечный – когда локально воздействуют на биологически активные

точки (зоны) в определенной части тела.

г). Аппаратный – проводят с помощью приборов.

3. Спортивный.

Соответственно задачам, выделяют его разновидности.

а). Гигиенический – обычно проводит сам спортсмен ежедневно,

одновременно с утренней гимнастикой или при разминке.

б). Тренировочный – проводится для подготовки спортсмена к наивысшим

спортивным достижениям. Используется во всех периодах спортивной

подготовки.

в). Восстановительный – применяется после разного рода нагрузок

(физической или умственной), а так же при любой степени утомления или

усталости для максимально быстрого восстановления различных функций

организма и повышения его работоспособности.

4. Самомассаж.

На практике выделяют ПРИЕМЫ массажа.

1. Поглаживание.

Выполняется медленно, плавно и ритмично одной или двумя руками – по

ходу лимфы к ближайшим лимфотическим узлам (от кисти к плечу, от стопы

к бедру, от позвоночника к подмышечным впадинам).

Физиологическое влияние.

1. Улучшается кожное дыхание, тем самым активизируя секреторную

функцию кожи.

2. Оказывает значительное действие на сосуды, тонизируя и тренируя их.

Облегчается отток крови и лимфы, что способствует уменьшению

отечности.

3. Оказывает успокаивающее или возбуждающее действие на нервную

систему.

Любой сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживанием, а так же между приемами.