36 Вопрос

В ПРЕДСТАРТОВОМ состоянии спортсмена, происходят значительные изменения функциональной деятельности организма. Эти изменения происходят в определенный период – за несколько минут, часов или даже дней (если речь идет об ответственных стартах) до начало мышечной работы.

Механизмы предстартового состояния.

1. Учащается и углубляется дыхание (т.е. растет легочная вентиляция легких,

усиливается газообмен и потребление кислорода).

2. Учащаются и усиливаются сердечные сокращения.

3. Повышается АД.

4. Увеличивается концентрация молочной кислоты в мышцах и крови.

Таким образом.

Организм как бы переходит на некоторый «рабочий уровень» еще до начала спортивной деятельности. Особенности предстартового состояния, во многом могут определить спортивную работоспособность.

Выделяют формы предстартового состояния.

1. Готовность – проявление умеренного эмоционального возбуждения,

которое способствует повышению спортивного результата.

2. Стартовая лихорадка – резко выражено возбуждение, под влиянием

которого возможно как повышение, так и понижение спортивной

работоспособности.

3. Длительная стартовая лихорадка – сильное возбуждение, которое

сменяется угнетением и депрессией (стартовая апатия, ведущая к снижению

спортивного результата.

РАЗМИНКА – выполнение упр-ний, которое предшествует выступлению на

соревнованиях или основной части занятия.

Разминка способствует.

1. Оптимизации предстартового состояния.

2. Обеспечивает ускорение процессов врабатывания.

3. Повышает работоспособность.

Механизмы разминки.

1. Повышает возбудимость ЦНС.

2. Усиливает деятельность желез внутренней секреции.

3. Повышается роль дыхательной и сердечно- сосудистой систем.

4. Повышается температуры тела и особенно рабочих мышц.

Существуют виды разминки.

1. Общая – повышение функциональной и мышечной деятельности организма.

2.Специальная – включаются сложные упр-ния, что и при выполнении

соревновательных упр-ний.

37 Вопрос

ВРАБАТЫВАНИЕ – это первая фаза функциональных изменений организма,

происходящие во время работы.

Врабатывание происходит в начальный период работы, где быстро усиливается деятельность функциональных систем организма, а именно.

1. Настройка ЦНС и механизмов упр-ния движениями.

2. Постепенное формирование необходимого стереотипа движений, те.

улучшение координации движений.

3. Достижение требуемой мышечной деятельности.

Особенности врабатывания.

1. Относительная замедленность и инертность вегетативной нервной системы.

2. Не одновременность в усиление отдельных функций организма

(врабатывание двигательного аппарата протекает быстрее, чем

вегетативных систем).

3. Прямая зависимость между интенсивностью (мощностью) выполняемой

работы и скоростью изменения физиологических функций.

4. Врабатывание протекает при выполнении одного и того же упр-ния тем

быстрее, чем выше уровень тренированности спортсмена.

Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы часто возникает особое состояние «МЕРТВАЯ ТОЧКА».

Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления такого состояния.

Признаки состояния «МТ».

1. Частое поверхностное дыхание.

2. Большой вентиляционный эквивалент кислорода.

3. Высокая ЧСС.

4. Снижение рН крови.

5. Значительное потоотделение.

Следовательно.

Преодоление временного состояния «МТ» требует больших волевых усилий.

Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание.

Поэтому состояние, сменяющее «МТ», называют «ВТОРЫМ ДЫХАНИЕМ». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «ВД».

При «ВД» резко усиливается.

1. Потоотделение, что играет большую роль в поддержании

работоспособности.

2. Дыхательные движения, они особенно эффективны, при повторных глубоких

выдохах, освобождающие организм от накопившейся углекислоты.