28 Вопрос

СРОЧНАЯ адаптация - приспособительные изменения, возникающая, как

ответная реакция организма на непрерывно

меняющиеся условия внешней среды.

Например.

Изменение теплопродукции, потоотделения и распределения крови в сосудах – это ответная реакция организма на повышение или понижение температуры внешней среды.

Срочная адаптация характеризуется особенностями.

1. Приспособительные изменения возникают только при непосредственном

внешнем воздействие определенного характера и исчезают, как только

вызвавшее их внешнее обстоятельство устраняется.

Характер и интенсивность адаптивной реакции точно соответствуют

силе внешнего воздействия.

2. Организм отвечает только на те внешние воздействия, которые по- своему

характеру, силе и времени действия не превышают его физиологических

возможностей.

Например.

При длительном воздействии очень высокой температуры воздуха происходит тепловой удар.

В данном случае сила и продолжительность воздействия неблагоприятного внешнего фактора окажутся выше пределов адаптивных возможностей

организма.

Подобный эффект могут вызвать и Ф.нагрузки, которые приводят к травмам мышц и суставов.

29 Вопрос

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ адаптация - приспособительные изменения, которые

возникают под влиянием регулярно

повторяющихся внешних воздействий.

Например.

Адаптации могут служить такие явления, как приспособление к высокогорью, закаливанию и повышению работоспособности под воздействием тренировки.

Долговременная адаптация характеризуется особенностями.

1. Приобретение в результате долговременной адаптации, свойства носят

устойчивый характер и сохраняются в течение некоторого времени после

прекращения серии внешних воздействий.

2. Если, процесс адаптации не подкрепляется новой серией аналогичных

раздражителей в течение длительного времени, то организм теряет вновь

приобретенные свойства.

Из этого следует.

При долговременной адаптации, организм повышает уровень функциональных возможностей и оказывается, в состоянии выполнить большой объем интенсивной и сложной работы. Происходит переход адаптированных систем организма в качественно новое состояние, т.е. достигается прогрессивное повышение возможностей организма.

Вот почему, после серии последовательных силовых нагрузок, человек

становится сильнее, а после длительных нагрузок умеренной

интенсивности- выносливее.

30 Вопрос

ГИПОКИНЕЗИЯ – малая двигательная активность.

Организм приспособлен к интенсивной мышечной деятельности.

Одним из факторов, способствующей гипокинезии, является детренированность человеческого организма и утрата им приспособленности к интенсивным Ф.нагрузкам.

Степень кипокинезии м/б различной: от небольшого ограничения подвижности, до почти полного его прекращения.

К числу таких причин относят.

1. Отсутствие необходимости движения – это люди умственного труда,

ведущие «сидячий образ жизни»

2. Невозможность двигаться в связи с заболеванием.

Гипокинезия опасна не только тем, что препятствует двигательному развитию, но и тем, что не приучает орган к работе и не обеспечивает усиление обмена веществ.

Для гипокинетической болезни характерно.

1. Повышение нервно-мышечного напряжения в покое.

2. Учащение сердечного ритма.

3. Уменьшение ЖЕЛ.

4. Снижение работоспособности.

5. Увеличение массы тела и раннее старение организма человека.

Гиподинамия – это следствие недостаточности двигательной активности человека (гипокинезии).

ГИПОДИНАМИЯ – пониженная подвижность, вследствие уменьшения силы

движения.

Гиподинамия означает то, что человек начинает меньше двигаться и происходит в организме - сокращение энерготрат (количество энергии, произведенная мышечной работой). В норме энерготраты уменьшаются примерно на 10% за каждые 10 лет жизни. Связано это, с уменьшением основного обмена, т.е. расхода энергии, идущего на обслуживание основных функциональных систем организма в состоянии покоя - дыхания, сердечной деятельности, печени, почек, питания расслабленных мышц и т.д.

Работа мышц не всегда заметна.

МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС - это частичное сокращение мышц, определяющая их

готовность к работе.

На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. Тонус зависит от настроения. Чем лучше настроение, тем выше тонус. Получается, что

человек в хорошем настроении тратит энергии больше.

Последствия гиподинамии.

1. Снижается функциональная активность органов и систем организма.

2. Ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам, тем

самым - падает выносливость и силовые показатели.

3. Резкое снижение Ф.работоспособности и ухудшение здоровья.

Вывод.

Недостаток движения гораздо опаснее, чем высокое давление или повышенный уровень холестерина.

Причем это касается всех - и здоровых и больных.