7. Железы внутренней секреции (эндокринные железы).

К ним относят щитовидную, околощитовидную, зобную, надпочечники,

поджелудочную, гипофиз, половые железы и др. Все они участвуют в

выработке гормонов, нейрогуморальной регуляции функций организма.

Д.активность человека, а именно движения, регулируют изменения во всех органах и системах. Таким образом, вызывают усиление расхода энергетических запасов организма.

Постоянные занятия Ф.упр-ями позволяет задержать «старение» двигательных функций приблизительно на 10-20лет. Вызывает как минимум два положительных функциональных эффекта.

1. Рост максимальных величин физиологических показателей.

2. Повышается эффективность (экономичность) деятельности всего организма

и систем при выполнении дозированной мышечной работы.

Следовательно, чем больше человек тратит энергии, тем больше ею запасается. Такой организм от увеличения Ф.нагрузок (не чрезмерных) не изнашивается, а обновляется.

35 Вопрос

Из всех органов и систем при Ф.нагрузке наиболее уязвимым является сердце. Именно на его функции и нужно ориентироваться при наращивании нагрузок.

Если есть какой-нибудь больной орган, то его реакция на нагрузку должна учитываться наравне с сердцем.

Однако чаще всего это касается выбора типа упр-ний, а не интенсивности общей нагрузки. Любая тренировка должна проходить под постоянным контролем измерения тренируемых функций.

Основные правила тренировки.

1. Постепенность наращивания силы и длительности нагрузки.

2. Проверка исходной тренированности.

1.Сердечно-сосудистая система.

СЕРДЦЕ нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение

(систолу) выталкивает в аорту 50-70мл крови.

Систематическая Ф.нагрузка усиливает функцию сердца и доводит

систолический объем до 90-110мл в покое, а при очень больших

нагрузках до 150-200мл.

При этом увеличивается и минутный объем крови до 25-40л.

ЧСС у нетренированного человека в покое обычно составляет

72-84 уд. в мин., для сердца спортсмена в покое характерна брадикардия, т.е.

ЧСС ниже 60уд. в мин. Такой режим работы более выгоден для сердца, т.к.

увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает

обогащенную кислородом артериальную кровь.

Основное различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце

нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце

спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономично.

При нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в

среднем на 1-1,5л., в результате чего возрастает способность крови

транспортировать кислород.

2. Система дыхания.

Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия

полноценной жизнедеятельности клеток.

Чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше

Ф.работоспособность.

При использовании регулярных Ф.нагрузок МПК повышается на 20-30%.

У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает

более экономично. Частота дыхания снижается до 8-10раз в мин. и при

этом возрастает его глубина.

Если в покое человек делает за минуту 12-16 вдохов-выдохов, то при на

грузке до 30-40 и более.

ЖЕЛ можно увеличить под влиянием регулярных занятий. Во время

Ф.нагрузки увеличивается количество воздуха, проходящего через легкие за

1минуту. Если в покое оно равно 6-8л, то при тяжелых нагрузках достигает

100-120л. Тренированные люди удовлетворяют потребность организма в

кислороде за счет глубоких и ритмичных вдохов и выдохов, а не путем

учащения поверхностного дыхания, которое менее эффективно.