Орієнтовний комплекс вправ для виправлення сутулості

Основна стійка (плечі розпрямлені підборіддя трохи підняте). Енергійна ходьба протягом 1 хвилини по кімнаті чи на місці, рухи рук широкі, вільні. Прискорюючи крок перейти на біг (1 хв. 30 с.) і знову на швидку ходьбу. Сповільнити крок (30 с.)

ВП – ОС 1-2 – стійка на лівій праву назад на носок, праву руку вгору, ліву вбік. 3-4 – ВП. 5-8 – те саме на правій.

ВП – упор лежачи на стегнах, на зігнутих руках. 1-2 - упор лежачи на стегнах, прогнутися нахилити голову назад. 3-4 – ВП

4. ВП – стійка на колінах, стопи нарізно на ширині плечей, руки за головою. 1-2 – повернути тулуб наліво, лівою рукою доторкнутись до правої стопи. 3-4 – ВП. 5-8 – те саме направо.

5. ВП – лежачи на животі обхопити руками носки ніг, зігнути назад. 1-3 – прогнутися. 4 – ВП.

6. ВП – руки вперед. 1 – стійка на носках, праву руку вгору-назад, ліву назад. 2 – ВП. 3 – стійка на носках, ліву руку вгору-назад, праву назад. 4 – ВП

7. ВП – лежачи на животі руки вперед. 1-2 – прогнутися, підняти праву ногу вгору-назад, ліву руку вгору назад. 3-4 – ВП. 5-8 – навпаки.

8. Ходьба 1-1.5 хв. Контролювати правильність постави.

Орієнтовний урок з лфк для дитини з плоскостопістю та сколіозом

Ціль: Формувати правильну поставу. Навчити керувати диханням під час руху. Укріплювати м’язи що сприяють корекції постави.

Обладнання: ребриста і гладка дошка, гімнастична палиця, магнітофон.

I. Підготовча частина (5 хв.)

Привітання, повідомлення задач уроку.

Повороти.

Ходьба (утримувати рівновагу)

Біг (бігти на передній частині стопи).

Вправи на відновлення дихання.

Вправи в цілях профілактики плоскостопості та сколіозу: ходьба на носках руки на поясі; ходьба на п’ятках руки за голову; ходьба по ребристій та гладкій дошці; ходьба боком по гімнастичній палиці (звернути увагу на поставу)

II. Основна частина (10 хв.)

Комплекс вправ при порушенні постави (контролювати поставу в дзеркалі)

III.Заключна частина (5 хв.)

1. Релаксація (слова вчителя під музику: „Уяви, що ти лежиш на березі моря. Шумлять хвилі. Гріє сонечко. Очі заплющені. Легкий вітерець...” і т.д.)

2. Масаж (поверхневий, зігріваючий)

3. Підведення підсумку.

Рекомендована література:

1. Борисенко А.Ф. Цвек С.Ф. Руховий режим учнів початкових класів. К.: РШ, 1989.

2. Болобан В.М. На зарядку – шикуйсь. К.: РШ, 1981.

3. Богданов Г.П. Игры и развлечения в группах продлённого дня. М.: Просвещение, 1985.

4. Дубогай А.Д. Управлять здоровьем смолоду. К.: Молодь, 1985.

5. Коротков И.М. Подвижные игры в школе. М., 1989.

6. Парубец Р., Юнина А. Цех здоровья. М.:Физкультура и спорт, 1986.

Ритміка (1 -4 класи)

Сотенко Л.О.

Заняття ритмікою в індивідуальній роботі з дітьми зумовлено необхідністю здійснення корекції недоліків психічного і фізичного розвитку засобами музично-ритмічної діяльності.

Змістом роботи в даному напрямку є навчання дитини умінням слухати музику, виконувати під музику різноманітні рухи, співати, танцювати, грати на найпростіших музичних інструментах.

Кожне з занять ритмікою проводиться у п’яти напрямках:

вправи на орієнтацію в просторі,

ритміко-гімнастичні вправи,

вправи з дитячими музичними інструментами,

ігри під музику,

танцювальні вправи.

Займаючись ритмікою слід пам’ятати, що для даних занять необхідний музичний супровід, інакше урок ритміки перетвориться на урок фізкультури чи ЛФК. Тому бажано, щоб педагог володів навичками гри на якомусь нестаціонарному музичному інструменті чи сам або з допомогою батьків забезпечив такі заняття магнітофоном чи програвачем з відповідним набором касет, платівок.

1. ВПРВИ НА ОРІЄНТАЦІЮ В ПРОСТОРІ. Завдання цього розділу переслідують мету навчити дитину ходити по колу, у заданому напрямку, різними видами кроку, дати поняття про різні види шикування, хоча зробити останні, працюючи з 1-ю дитиною важко і можна пояснити хіба що з допомогою іграшок та участі в шикуванні самого педагога.

II. РИТМІКО-ГІМНАСТИЧНІ ВПРАВИ. У цей розділ входять вправи на вироблення координації рухів, тобто узгодження рухів рук з рухами ніг, тулуба, голови. Вправи виконуються з предметами та без них під ритмічну, але нешвидку музику. З часом завдання складнішають і зміни вправ частішають.

3. ВПРАВИ З ДИТЯЧИМИ МУЗИЧНИМИ ІНСТРУМЕНТАМИ.

Такі вправи проводять ся з метою розвитку дрібних м’язів пальців, зняття напруження чи в’ялості. Однак, для проведення даного етапу уроку слід мати хоча б мінімальний набір клавішних та ударних інструментів. Дитина має вчити легкі, з невеликими нотними інтервалами мелодії, сидячи на стільчику. Перед грою проводяться підготовчі вправи для кистей рук.

IV. ІГРИ ПІД МУЗИКУ. Завдання цього розділу – навчити дитину створювати музично-руховий образ. Для цього спочатку даються завдання наслідувального типу під мелодію характерну для даного образу („зайчатко”, „кішечка” і т.п.)

З часом по можливості слід перейти до інсценування пісень (2 клас) та добре відомих казок ( 3-4 класи). Оскільки дитина займається з педагогом індивідуально, то решту героїв можуть замінити іграшки. Одним з методів роботи в даному напрямку може бути „театр одного актора”.

V. ТАНЦЮВАЛЬНІ ВПРАВИ починають вивчатися з ознайомлення з рухами, назвою танцю. За рік вивчається не більше 3-4 танців. Основне завдання педагога на даному етапі – навчити дитину співвідносити та узгоджувати свої рухи з рухами вчителя.

Заняття ритмікою стануть цікавими, якщо в учителя буде все необхідне для них: Можливість мати музичний супровід, прапорці, стрічки, хусточки, м’чик, скакалка, брязкальця, бубон та ін.

Уроки ритміки можна інтегрувати з уроками музики, ЛФК, читання. Елементи вивченого на уроках ритміки можна використовувати як фізкультхвилинки, заняття для пальців на уроках письма.

Оскільки за один урок дитина не зможе добре засвоїти вивчений матеріал, рекомендується кілька уроків об’єднувати в блок, на якому вивчатиметься одна тема.

З року в рік дитина разом з педагогом вивчає одні й ті ж самі розділи.

При цьому кожен наступний урок опирається на результати попереднього і включає в себе елементи вивчені раніше.