План-конспект учебно-тренировочного занятия № 2 для группы нп – 1 (св. 1) года обучения

Задачи: 1._Ознакомить с историей развития легкой атлетики в РБ_.

2._Учить техники низкого старта в беге на 60 м_.

3._Развивать силу верхних конечностей и координационные способности.

Дата проведения: «_20_»_января_ 2010 г.

Место проведения: _легкоатлетический манеж____________

Инвентарь: _стартовые колодки, баскетбольный мяч______________

Части урока	Содержание занятия	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная (разминка)	Замер пульса.	30"	Стоя, в области сердца или на шее.
	Построение. Сообщение задач занятия.	15"	Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
	Рассказать о развитии легкой атлетики в РБ.	7'	«Участие белорусских спортсменов на Чемпионате мира в Германии 2009 года».
	Разновидности ходьбы. Обычная; на носках; на пятках; на внутренней части стопы; на внешней части стопы.	5 м 5 м 5 м 5 м 5 м	Смотреть прямо. Руки вверх, тянуться вверх. Руки на пояс, спину держать прямо. Смотреть прямо. Не наклоняться.
	Медленный бег.	600 м	Темп медленный.
	ОРУ (комплекс № 2). И. п. – о.с. руки на пояс. Наклоны головы. 1 – вперед; 2 – назад; 3 – вправо; 4 – влево. И.п. – о.с. правая вверху, левая внизу. Круговые движения руками. 1 – 4 вперед; 5 – 8 назад. И.п. – о.с. руки внизу в замок. 1 – руки вверх, правая назад на носок, 2 – и.п., 3 – 4 то же левой. И.п. – о.с. руки на пояс. Наклоны туловища 1 – к правой, 2 – по середине, 3 – к левой, 4 – и.п. И.п. – выпад правой вперед. 1 – 2 пружинистые покачивания в выпаде, 3 – 4 тоже левой. Упражнения в парах: И.п. – стоя друг к другу, руки на плечах. Наклоны вперед. И.п. – стоя спиной друг другу, руки в стороны. Наклоны в сторону. 1 – 2 вправо, 3 – 4 то же влево. И.п. – стоя спиной друг другу, руки в замок. Выпады вперед. 1 – право, 2 – и.п., 3 – 4 то же левой. И.п. – стоя спиной друг другу, руки сцеплены в локтях. 1 – присесть, 2 – и.п. 3 – 4 то же.	5 – 6 р 6 – 8 р 6 – 8 р 6-8 р 6-8 р 6 – 8 р 6 – 8 р 6 - 8 р 10 р	Резких движений не делать. Темп средний. Выполнять с максимальной амплитудой. Смотреть на руки, больше прогибать назад. Наклоны выполнять как можно глубже, ноги в коленях не сгибать. Выпад делать как можно глубже, спину держать прямо. Смотреть друг на друга, максимальные наклон. Наклон делать точно в сторону. Ноги не сгибать. Выпад делать как можно глубже. Спину держать прямо, не наклоняться, пятки не отрывать от пола.
	СБУ. бег с высоким подыманием бедра; бег с захлестом голени; 3) выпрыгивание вверх на каждый шаг; 4) бег прыжками с ноги на ногу; 5) скачки на правой и левой ноге; 6) семенящий бег; 7) ускорение.	20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 3 х 30 м	Бедро параллельно полу. Упругая постановка стопы. Пятками касаться ягодиц. Туловище не наклонять. Приземляться на носок. Ногу ставить на всю стопу. Толкаться вперед, а не вверх. Бежать расслабленно. Темп максимальный.
	Упражнения на развития координационных способностей. Бег из различных исходных положений: спиной вперед, упор присев, сед, упор лежа и др. Подвижная игра «Воробьи и вороны».	По 15 м 3 мин	Выполнять по сигналу. Группа делится на 2 команды: 1-ая команда – воробьи, 2-ая команда – вороны. Две команд становятся напротив друг друга на расстоянии 1 метра. По команде тренера: он называет название какой-либо команды, ту команду которую назвали – убегают, вторая команда должна догонять.
Основная	Учить технике низкого старта в бег на 60 м. Рассказать о технике низкого старта, положение стартовых колодок. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!». Начало бега без сигнала, самостоятельно до 20 м. Начало бег по сигналу.	20 мин 2 мин 3 – 4 р 8 – 10 р 6 – 8 р	При обычном старте расстояние до первой колодки составляет 1 1,5 стопы от стартовой линии, задняя колодка – на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки. Научиться правильно ставить стартовые колодки и принимать положение низкого старта. Взгляд направлен на первый шаг. В положении «На старт!» не поднимать вверх голову, при выходе из колодок туловище поднимать постепенно. Бег начинать только по сигналу, фальстарты недопускаются.
	Развивать силу верхних конечностей. Отжимание от пола. И.п. – упор лежа сзади. Поворот направо (налево) принять положение упор лежа. И.п. – первый, упор лежа. Второй, стоит сзади, поддерживает первого за стопы. Ходьба на руках.	4*15 р 4*15 р 4* 10 м	Туловище держать прямо, не прогибаться. В исходном и конечном положениях ограничить подвижность всех суставов на 3". Туловище максимально прогнуто, мышцы напряжены. Первый не должен сгибать туловище. Второй, осуществляет функцию контроля за положением туловища первого и удерживает его за стопы, способствуя передвижению.
	Игра «Баскетбол».	13 мин	Соблюдать правила игры.
	Броски мяча по баскетбольному кольцу.	По 5 бросков каждый	Пытаться как можно больше попасть в кольцо.
	Замер пульса.	30"	Стоя, в области сердца или на шее.
Заключительная	Медленный бег.	200 м	Темп медленный.
	Гибкость Наклоны у гимнастической стенки. Стойка на лопатках. И.п. – упор присев. Перекаты назад. Вис на гимнастической стенке.	6 – 8 р 2 – 3 р 5 – 6 р 2 р	Ноги в коленях не сгибать. Свободное потряхивание ногами. Спину держать прямо. Дышать свободно.
	Замер пульса.	30"	Стоя, в области сердца или на шее.

Замечания по тренировочному занятию______________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

Оценка за проведение тренировки___________________________________

Оценка за конспект________________________________________________

Тренер или групповой руководитель_________________________________

«Утверждаю»

_____ ___________________

^{(подпись тренера)}

«___»_____________200__г.