70«Без труда вынуть рыбку из пруда» настоль-

ко неожиданное, что невольно вызывает

улыбку. Надо запомнить эту «ниточку» внут-

ренней связи, которая возникает у вас меж-

ду «волей и рукой». Потом, пользуясь этим

внутренним контактом, можно управлять не

только движением руки, но и, например,

снимать головную боль, регулировать арте-

риальное давление крови, улучшать себе на-

строение, в общем — управлять своими

внутренними процессами.

Если прием не получился, нужно искать

другое движение. Например, он может сра-

батывать только после первых двух приемов.

В таком случае следует их повторить. Когда

вы будете делать только то, что получается,

и не «зацикливаться» на том, что не удает-

ся, начнет получаться и то, что раньше не

получалось.

Прием четвертый — автоколебания тела

(или «Кошка, гуляющая сама по себе»). Сде-

лаем маленькое отступление, после которо-

го будет легче достигнуть понимания полез-

ности этого приема.

Мой приятель из Канады рассказал мне,

что когда он сосредоточенно пишет за сто-

лом какой-нибудь важный документ, то его

ноги под столом ходят туда-сюда. А если

он сдерживает их, ему трудно сосредото-

читься.

— Это нормально? — спросил меня Джон.

— Организм так устроен, — ответил я,

шутя, — если где-то ты концентрируешься,

то в другом месте идет расслабление. Это и

есть баланс. Возьми Ключ и станешь легче

сосредоточиваться.

71Он начал сосредоточиваться на приемах с

руками, и при этом его тело стало раскачи-

ваться туда-сюда.

— Это релаксация от концентрации, это

баланс! — воскликнул он. — Это приятно,

это — способ «качать эндорфин»!

Почему кошки всегда падают только на

лапы? Потому что у них, как мы знаем, пре-

красная вестибулярная система. Именно по-

этому они труднее других животных подда-

ются дрессировке. Хорошая внутренняя ус-

тойчивость дает им самостоятельность.

Недаром говорят: «Кошка, гуляющая сама

по себе».

Так и человек с хорошей внутренней коор-

динацией меньше других поддается и вне-

шним влияниям, обладает самостоятельностью

мышления и поэтому быстрее находит выход

в самых различных сложных ситуациях.

Потому все упражнения, направленные

на развитие координации, формируют и ус-

тойчивость к стрессу.

Это особенно полезно детям, чтобы они

меньше поддавались чужим отрицательным

влияниям и меньше болели, чтобы разви-

вались с полноценным устойчивым созна-

нием.

Уникальным приемом для быстрого раз-

вития координации и способности управлять

своим состоянием является способ покачи-

вания тела с поиском приятного ритма по-

качивания.

Помните, как, раскинув руки, пловцы

расслабленно лежат на воде, покачиваясь на

волнах? Попробуйте и вы так. Закиньте

слегка голову назад, раскиньте руки. Рас-

72Слабьтесь. Вы не упадете. Не спешите, дай-

те себе несколько минут.

Следующие движения вы почувствуете

сами.

Попробуйте слегка раскачиваться вперед

или назад или делать как захочется, круго-

вые движения. Прислушаемся к организму и

будем раскачиваться так, как приятнее. Руки

можем сложить на груди, глаза можно за-

крыть или оставить открытыми — как при-

ятнее. Сначала это не просто, но после не-

скольких повторов легко получается. Глав-

ное — искать приятный ритм раскачивания.

Если он найден правильно, из него не хо-

чется выходить. При этом снимается не-

рвное напряжение и возникает чувство глу-

бокого душевного и физического покоя,

внутреннего равновесия. Вспомним: так по-

качиваниями убаюкивает мать своего малы-

ша; некоторые народы покачиваются в ритм

молитвы, так нас покачивает в вагоне или в

автомобиле.

Когда вы находите свой ритм, покачива-

ние тела становится красивым, гармонич-

ным. Никто никогда при этом не падает, но

если вы боитесь упасть, можно шире расста-

вить ноги или встать спиной к стене. Вы

быстро почувствуете, как использовать это

состояние расслабления с самыми различ-

ными целями. Очень скоро исчезнет и страх

упасть.

Этот страх подспудно всегда есть внут-

ри нас, и также незаметно он руководит

нашей жизнью: мы боимся расслабиться,

потому что страшно потерять над собой

контроль, потому что можем плохо выгля-

деть.