73С помощью этого приема страх исчезает.

Вы, наконец, расслабились и никуда не па-

даете!

Человек, который боится упасть и кото-

рый уже не боится, — это совсем разные

люди!

Прием пятый — движения головой. Первый

вариант; сидя или стоя медленно вращать

головой в поиске приятного ритма и точек

поворота, как бы выполняя лечебное упраж-

нение для шеи, например, рисуя восьмерку

или просто по кругу, но обязательно — с по-

иском приятного ритма и комфортных точек

поворота. Для этого следует обходить болевые

или напряженные места или нужно их мас-

сировать по ходу выполнения приема.

Когда делаешь эту приятную работу, от-

влекаешься от проблем, и твоя нервная си-

стема успокаивается, потому что в поиске

приятных ощущений, как в ожидании праз-

дника, становится даже легче дышать.

Если найдена приятная точка поворота,

на которой так и хочется оставить голову,

следует зафиксировать ее. Потому что это —

точка релаксации. Такое положение головы

иногда непроизвольно возникает и в обыч-

ной жизни, в моменты усталости или глубо-

кой задумчивости. Вы сидите, откинув слег-

ка голову назад или в сторону, или вперед,

как приятнее.

Второй вариант: сидя или стоя медленно

вращать головой в поиске приятного ритма

и точек поворота, но очень медленно, как

только возможно. Затем — еще медленнее.

Это сверхмедленное движение непривычно,

требует внимания и поэтому быстро отвле-

74Кает от текущих проблем и помогает найти

желаемое состояние душевного равновесия.

Чем медленнее движение, тем быстрее на-

ступает эффект снятия напряжения.

Если вы устали от поиска «сверхмедлен-

ности», лучше отдохнуть. Именно теперь,

когда вы уже ничего не делаете, и наступит

релаксация.

Третий вариант: движения можно выпол-

нять, покачивая головой с боку на бок, как

мы обычно делаем в знак несогласия при

общении, или — вверх-вниз, как обычно —

в знак согласия. Задача — найти такое дви-

жение, которое делается легко, с минималь-

ным усилием, с приятными ощущениями,

которое хочется продолжать.

Внимание! Можно помочь себе в поиске

релаксации и с помощью сопровождения

вертикальных наклонов головы вертикаль-

ными движениями глазных яблок, а при

покачивании головы «с боку на бок» — го-

ризонтальными движениями глазных яблок.

Ищите очень тонкое, нежное движение.

Если такое движение найдено, — сразу на-

ступает облегчение.

Глаза при этом могут быть закрытыми

или открытыми, как вам приятнее. Движе-

ния головой можно и начинать с движения

глазных яблок. Или, если приятнее, ограни-

читься только движениями глазных яблок.

У суффийских мистиков в некоторых ри-

туалах содержится элемент покачивания го-

ловой. По этому поводу существуют и неко-

торые разногласия: одни «школы» считают,

что надо качать головой с боку на бок, дру-

75Гие — «вверх-вниз». Вы уже понимаете, что

одним подходит один Ключ, другим — дру-

гой. И не о чем спорить.

Болгары, например, в знак согласия кача-

ют головой не как все, а наоборот, «с боку

на бок». Когда они качают головой «вверх-

вниз», это означает «несогласие». Им, веро-

ятно, легче найти Ключ, именно качая голо-

вой по их признакам согласия, потому что в

момент соглашения люди расслабляются.

Дополнительные приемы.

«Палец Хаджи-Мурата»,

«Полет»

Упражнение «Палец Хаджи-Мурата». У это-

го приема есть своя предыстория. Как-то я

летел на самолете, и рядом со мной оказался

мой друг, художник Хаджи-Мурат. Он посето-

вал на то, что мы редко видимся, и несмотря

на то что он мой друг, — Ключа у него нет.

Где тут в самолете махать руками?

— Не можешь ли ты научить меня прямо

сейчас, в самолете? — пошутил он.

— Почему же нет, — ответил я и попро-

сил его сосредоточиться на указательном

пальце руки.

— Ты художник, — сказал я, — и тебе,

наверное, нетрудно настроиться на то, что

твой палец будет сгибаться или разгибаться

по одному только твоему желанию.

Он засмеялся, но начал пробовать, и че-

рез минуту его палец стал действительно

медленно сгибаться маленькими толчками.