102Веряйте степень расслабления первым или

вторым приемом.

Не удивляйтесь также, если при снятии

стресса вам захочется размять свое тело фи-

зическими упражнениями. Это и понятно,

особенно если до того вы долго сидели не-

подвижно за компьютером.

Тело как бы само подсказывает, какие

именно движения делать. Такая «активиза-

ция движений» — естественная стадия внут-

ренней гармонизации. Это подобно тому,

как мы невольно потягиваемся по утрам

(в таком же состоянии равновесия между

сном и бодрствованием) по зову своего тела.

Этот механизм активизации движений

иногда включается во время релаксации и

спонтанно, если релаксация наступает очень

быстро, а в организме накопились пробле-

мы. Тем же можно объяснить и некоторые

загадочные феномены неожиданных реакций

человека под влиянием, например, алкоголя

или гипноза.

Так, у некоторых пациентов при погруже-

нии в трансподобное состояние вдруг начи-

наются спонтанные непроизвольные враще-

ния головой или повторяемые взмахи рука-

ми, наклоны тела, «пляска» колен и другие

движения.

Таким образом происходит восстановле-

ние баланса. Например, вращения головой

связаны с явлениями остеохондроза шейно-

го отдела позвоночника, «пляска» колен —

с артрозами коленных суставов. При меди-

цинском обследовании у этих пациентов

действительно выявляются соответствующие

заболевания. Эти явления-реакции прекра-

щаются по мере выздоровления.

103Продолжительность такого лечения-трени-

ровки регулируется индивидуально: можно по

потребности организма находиться в этом

состоянии упражнений по 10, 15, 20 минут, а

можно разбить курс лечения на ряд менее

продолжительных процедур. Опыт самолече-

ния открывается у каждого человека по мере

тренировки, и вы будете самостоятельно чув-

ствовать, что и как надо делать.

Начинать, конечно, лучше с меньшего,

постепенно наращивая лечебно-тренировоч-

ную нагрузку, потому что физически нетрени-

рованные люди от такой неожиданной свобо-

ды движений могут страдать на следующий

день из-за болей в мышцах и суставах.

Неприятные ощущения можно тут же

снять опять-таки с помощью Ключа, повто-

рив вариант упражнений в более мягком

исполнении с одновременной настройкой на

исчезновение болей.

Интересно, почему все знают о пользе

физических упражнений, но мало кто их

каждый день делает? Потому, что при меха-

ническом выполнении упражнений трудно

понять, какие из них дают больший эффект.

Люди обычно не делают физкультуру еще

и потому, что им предлагается это делать

каждый день, иначе, как говорится, не будет

пользы.

Подумайте, а так ли эффективны каждод-

невные физические упражнения? Ведь это

огромный труд. Если поделить пожизненную

работу на достигаемый ими эффект, то по-

лучается, что они вовсе не так эффективны.

Потому что после первых признаков улуч-

шения самочувствия наступает адаптация к

воздействиям.

104Из-за адаптации при выполнении упраж-

нений приходиться ежедневно наращивать

нагрузку. Сегодня бегал один час, завтра —

два, а через месяц, пока свои три часа не

отбегаешь, нормальным себя уже не чувству-

ешь. Так вместо свободы формируется новая

зависимость.

В медицине эти закономерности работы

организма более отработаны. Так, например,

никто не назначает массаж или курсы лечеб-

ного иглоукалывания каждый день, эти про-

цедуры проводят с перерывами.

Можно использовать эту закономерность

и значительно повысить эффективность фи-

зических упражнений, производя вместо по-

вышения нагрузки перерывы.

Какие перерывы делать, какие выбирать

упражнения в соответствии со своей инди-

видуальностью, подскажет опыт с Ключом.

Ключ также не следует вводить как обя-

зательное, принудительное, каждодневное

применение. Его нужно использовать по

мере необходимости всю жизнь. Этот опыт

у вас обязательно откроется.

Вот обрадуются ленивцы!

Вот рассердятся те, кто любит каждый

день делать физические упражнения!

Внимание! Тем, кто чувствует полезность

каждодневных занятий физическими упраж-

нениями, конечно же, нужно делать их каж-

дый день. Речь идет только о том, чтобы

избавиться от власти стереотипов и быть в

гармонии со своей индивидуальностью. Это

новое понимание, что физические упражне-

ния можно делать не каждый день, необхо-

димо тем, кто ими не занимался. Теперь и