79Пользуясь им, лучше чувствует, какие именно

физические упражнения требуются его орга-

низму, которые выполняются при этом с ес-

тественной легкостью, как песня. В другой

раз, найдя свое движение, он чувствует сон-

ливость и, продремав несколько минут, при-

ходит к легкости. Так работает его внутрен-

ний доктор, помогающий достигать успехов.

Помните! Вместо того чтобы подчинять

себя приемам, как это делается в известных

методах, при использовании Ключа мы под-

бираем для себя приемы. Ищем себя. Мож-

но, если это удобнее, двигать руками, как в

воде, отыскивая «коридоры» наименьшего

сопротивления. Найдя такой коридор, мож-

но почувствовать, что рука уже сама продол-

жает движение. Это как планер, который

попадает в восходящий поток воздуха и те-

перь может легко лететь, поднимаясь без

усилия все выше и выше.

Если вы уже в состоянии вызывать идео-

моторное движение руки или пальца, теперь

возможно это делать и с любой другой «точ-

кой» тела, например с ногой. Для этого

сядьте и, слегка приподняв ногу от пола,

чтобы она была на весу, настройтесь на ее

движение вверх или в сторону. То же самое

можно делать лежа.

К примеру, утром или перед сном, для

того чтобы, мечтая о хорошем настроении

и самочувствии, достичь желаемого состо-

яния.

Можно таким же образом сделать малень-

кую лечебную физкультуру. Это будет край-

не полезно и для больных, прикованных к

постели.

80Помните! Выходить из состояния саморегу-

ляции очень легко: достаточно только этого

пожелать. Но если хочется продлить этот от-

дых еще несколько минут, продлите! Значит,

этот отдых требуется организму. Выходить из

этого состояния нужно, обязательно настроив-

шись на чистую свежую голову и полноту сил.

Иначе — будете как сонная муха.

Перед выходом лучше вспомнить то, что

обычно бодрит. Чашку кофе, контрастный

душ, лыжную прогулку.

Можно дать себе перед выходом несколь-

ко секунд для настройки: «Один, два, три,

четыре, пять!»

С каждой секундой голова все свежее и

свежее!

Нужно взбодриться несколькими обыч-

ными движениями, потянуться как после

сна. После занятий наступает утреннее чув-

ство свежести и бодрости, несмотря на то,

что, может быть, за спиной у вас целый день

напряженного труда.

Если потренироваться этому в течение

одной, двух, трех минут с четкой настроен-

ностью на установку времени, то в скором

времени вы научитесь мгновенно расслаб-

ляться и мобилизовываться в любой ситуа-

ции.

Такой выход с освежением следует делать

только в том случае, когда вам требуется

бодрое настроение.

Перед сном, если хотите лучше заснуть,

выход из состояния саморегуляции следует

делать в расслабленном чувстве, с дремотой,

с желанием сна.

Вы уже знаете, что процедуру поиска

Ключа (как и найденное Ключевое движе-

81Ние, даже только воспоминание о нем) мож-

но использовать в качестве отдельной само-

стоятельной процедуры — микроразминки

перед любой деятельностью и как вход в со-

стояние расслабления для отдыха и работы

над собой.

Человек, занимавшийся приемами Клю-

ча, становится менее утомляемым. Этими

приемами постоянно «подкачивается» энер-

гия, поэтому становится легче справляться

с различными обязанностями. Например,

перед встречей с неприятным лицом или

перед ответственным выступлением на со-

вещании, приемы Ключа снимают напря-

жение, и эти встречи проходят на более

благоприятном эмоциональном фоне. У

женщин появилось для себя больше време-

ни и сил, потому что они справляются с

хозяйством и уборкой в доме с меньшим

напряжением.

Если вам приходится что-то делать по

необходимости, после упражнений вы смо-

жете это сделать с меньшим напряжением.

С помощью приемов Ключа организм

обучается выполнять свои функции с мини-

мальными расходами энергии. Это снижение

энергетической «цены за жизнь» уменьшает

подсознательный инстинктивный страх пе-

ред жизнью и чувство беспричинного беспо-

койства. Таким образом, энергия жизни эко-

номится и освобождается на созидательные

цели, обретается состояние внутренней сво-

боды и уверенности в себе.

Брайен — вратарь юношеской хоккейной

команды, о котором писали канадские газе-

ты, потерял по неизвестной пока науке при-