30Котором бег идет легко. Этому он учился не-

сколько лет. Если сразу найти такой ритм,

то можно бежать без усталости бесконечно.

Этот мастер сказал, что его обрадовали мо-

лодые бегуны, которые после тренировки с

Ключом обрели способность сразу находить

«свой бег»...

Я со студенческих лет занимался акупун-

ктурой. Существуют строгие правила, как

держать иглу. В Китае даже есть поговорка,

что к игле надо подходить так же осторож-

но, как к тигру. Мне показывали, что иглу

надо держать за ручку так, чтобы большой,

указательный и средний палец лежали на

ручке перпендикулярно стержню. Мне это

было неудобно и я держал пальцы наиско-

сок. Учитель настаивал на своих рекомен-

дациях. Мои коллеги старательно учились

держать ее по этим правилам. Через не-

сколько лет я видел, как они держат иглу:

кому как удобнее. Для того чтобы прийти

к себе, им потребовалось несколько лет.

Теперь, обучая кого-либо акупунктуре, я

даю ему правила и вместе с этим — Ключ,

который помогает ученику быстрее найти

себя...

Ключ действует и при обучении музыке,

вождению автомобиля...

Когда я писал книгу, то каждый раз

под влиянием новых мыслей или впечат-

лений дня писал ее по-новому. Создав

около десятка версий, я, наконец, прихо-

дил к той единственной, которая меня

устраивала.

Уже через несколько дней использования

Ключа вы сможете добавить к моим и свои

личные примеры и наблюдения.

31Правила игры

Навык саморегуляции формируется иг-

рой-тренировкой в три стадии, одна за дру-

гой в течение примерно тридцати минут

(каждый подбирает время индивидуально).

1-я стадия — «Поиск Ключа» (10 минут).

2-я стадия — «Согласующий биоритм»

(10 минут).

3-я стадия — «Завершение. Момент истины»

(10 минут).

Первые пять дней можно играть каждый

день или через день. Потом эти приемы уже

не нужны; появляется способность свобод-

но управлять своим состоянием.

Вам легче будет представить себе эту

игру, если посмотреть на нее со стороны,

например, как на картинку на экране ком-

пьютера.

Первая стадия — человечек делает особые

идеомоторные движения из комплекса «Звез-

да саморегуляции» и этим самым находит по

известному ему Правилу свой Ключ.

На картинке пока не видно, что это за

особые «идеомоторные» движения и что это

за Правило.

Вторая стадия — человечек стоит и гар-

монично покачивается, легко и красиво,

словно под музыку, как водоросль в воде,

как цветок на ветру, как березка в роще... На

картинке пока не видно его работы над со-

бой: лечится ли он в это время, тренирует-

ся, обучается, развивает интуицию или спо-

собность решать стрессовые проблемы.

32Третья стадия — человечек сел и отдыха-

ет после этой «работы». На картинке пока

не видно, что при этом происходит. Но вста-

ет он обновленный и с радостной улыбкой,

потому что он теперь знает, что и как ему

делать.

Это — момент «сбора урожая» — изуми-

тельное ощущение того, что организм и инту-

иция подсказывают, как нужно поступать. Су-

ществует множество самых разных проблем, и

каждая требует своего решения. Но есть одно

универсальное средство для решения самых

разных проблем — это свежая голова!

Когда сбываются мечты

Чем раньше вы научитесь самостоятельно

избавляться от стресса, быстрее сосредото-

чиваться, легче переключаться и восстанав-

ливать силы, тем больше жизненной энер-

гии сэкономите на созидательные цели. Эти

качества — настоящие инструменты жизни:

обучения, общения, любой деятельности.

Если их не получить раньше, то все равно

приходиться приобретать, но только в тече-

ние всей жизни.

Любому человеку, особенно в большом

шумном городе, очень важно уметь хотя бы

пять минут в день побыть наедине с собой.

Освободиться от суеты и внешних впечатле-

ний, унять тревоги и заботы дня, побыть в

тишине, почувствовать свою природу, понять

себя, посмотреть на себя и обстоятельства со

стороны, отделить собственные мысли от

чужих.

33

2 Свое лицо, или Формула счастьяКак хорошо среди какофонии внешнего

мирового оркестра уметь слышать свою соб-

ственную внутреннюю музыку!

Человеку по природе свойственно заду-

мываться. Время от времени, хотя бы на

мгновение, необходимо отречься от мира и

погрузиться в себя. Чем бы человек не был

занят, в какие-то секунды, мгновения, час-

то даже не замечая этого, он обязательно

остается наедине с собой. Кто-то — реже,

кто-то — чаще.

Тревожно-мнительные люди постоянно

прислушиваются к себе, отыскивая неполад-

ки. Когда мы вглядываемся в себя с чув-

ством тревоги, это каждый раз — дополни-

тельные отрицательные самовнушения.

Прислушиваться к себе — свойство чело-

века. Точно так же и компьютер при вклю-

чении сканирует сам себя, проверяя исправ-

ность внутренних систем. И поэтому, каж-

дый раз вглядываясь в себя, человек этим

самым уже саморегулируется, «подтягивает»

свои внутренние системы.

После уроков с Ключом ваша жизнь ра-

дикально изменится. Теперь, каждый раз

прислушиваясь к себе, сознательно или даже

инстинктивно, вы будете искать в себе не

только «поломки», но и испытанное при

поиске Ключа необыкновенно прекрасное

целебное состояние внутренней легкости.

Свойство самопроверки превращается в

свойство самоулучшения. Это новое каче-

ство жизни, постоянно и незаметно улучша-

ющее самочувствие.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают,

что они получили чувство внутренней защи-

ты. Их способности расширились. Если