7.7.3. Программа тестов физической подготов­ленности детей и подростков, принятая в странах снг

(НИИ физио­логии детей и подростков АПН СССР, 1975)

Тестирующие процедуры:

1. Сила кисти. Динамометрию сильнейшей кисти проводят ручным динамометром; для учащихся I – III классов с тарировкой на 30 кг, для остальных – на 90 кг. Тест выполня­ют в основной стойке, прямая рука в сторо­ну на уровне плеча.

1. Бег 30 м. (для I – III классов) или 60 (для IV – X классов). Проводят по прави­лам легкой атлетики.

Результат – секундомером до 0,1 с.

Прыжок в длину с места. Выполняют на размеченной резиновой дорожке или пло­щадке. И.п. – полуприсед, ступни параллель­ но, руки назад. Подряд выполняют 3 попыт­ки. Лучший результат вносят в протокол.

Метание набивного мяча массой 1 кг. Выполняют из положения сидя на гимнас­тическом мате, ноги врозь, спина вертикаль­но, расположена в той плоскости, от которой производится измерение. Бросок производят двумя руками из-за головы. Из трех попы­ток, выполненных одна за другой, учитывается лучший результат.

5. Умение плавать. Учитывают длину дистанции (м), которую может проплыть уче­ник.

6. Наличие значка «Готов к труду и обороне».

7. Занятия в спортивной секции (вид спорта и продолжительность занятий).

8. Спортивный разряд (взрослый или детский).

Результаты выполнения каждого упражне­ния, ответы на вопросы 6-го, 7-го и 8-го пунк­тов заносят в индивидуальные карты. Данные медицинского осмотра пе­реносят из индивидуальных медицинских карт. На основании обобщения индивидуальных данных заполняют сводный протокол. Данные обобщают по возрастам, а не по классам обучения. Учитывают резуль­таты только основной медицинской группы и только тех детей, которые прожили в данной местности не менее пяти лет. В графе «Количест­во» проставляется общее количество обследо­ванных детей данного возраста, в графах «Умение плавать», «Спортивный разряд» – количество умеющих плавать, имеющих спор­тивные разряды, а также процент таких школьников к общему количеству обследован­ных данного возраста.

7.7.4. Программа тестов физической подготов­ленности, принятая в Англии

Тест включает следующие испытания:

1. Бег на 600 м.

1. 12-минутный бег.

3. Подтягивание на перекладине (лица мужского пола).

4. Вис на согнутых руках (лица женского пола).

4. Сгибание и разгибание рук.

4. Проба Барпи.

7. Сед из положения лежа.

7. Наклон вперед в седе.

7. Прыжок в длину с места.

10. Челночный бег 4x30 стоп (стопа = 30,48 см).

11. Бег на 50 м.

Время отдыха после бега на 600 м – 30 мин, после бега на 12 мин – 24 ч, после челночного – 10 мин, между остальными пробами – 2 мин.

Сгибание и разгибание рук.

Оборудование: стул высотой 35-43 см.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает и.п. – упор лежа, кисти на краях стула. Учитель придерживает стул. По сигна­лу испытуемый сгибает руки, касаясь каж­дый раз края стула грудью, затем выпрямля­ет руки.

Результат – максимальное число сгиба­ний и выпрямлений рук. Если испытуемый выполняет пробу более 99 раз, тест прекраща­ют и ему засчитывают величину 99.

Проба Барпи.

Оборудование: секундомер, мат.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает и.п. – сед, поднимает ноги, пере­катывается на спину, касается ногами пола, возвращается в и.п., цикл закончен.

Результат – число циклов за 1 мин.

Сед из положения лежа.

Оборудование: секундомер, мат.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на мат, ноги сгибает в коленных сус­тавах под углом 90°, стопы располагает на ширине 30 см друг от друга, руки за головой, пальцы переплетены. Партнер удерживает испытуемого за стопы. По сигналу испытуе­мый переходит в положение седа, касается локтями колена (левым локтем правого коле­на, затем наоборот). Время пробы не лимити­ровано.

Результат – количество касаний (макси­мальный результат – 99 раз).