Уровни физической подготовленности лиц мужского пола

Воз­раст, лет	Бег на 40, 60 м, с	Метание набивного мяча, м	Бег на 1000 м, мин*
7	8,2—8,6—9,0	4,50—4,00—3,50	5,00—4,00—3,00
8	7,8—8,2—8,6	5,30—4,80—4,30	7,00—6,00—5,00
9	7,3—7,7—8,1	4,50—4,00—3,50	11,00—10,00—9,00
10	10,3—10,7—11,1	4,30—3,90—3,50	4,23—4,35—4,47
11	10,1—10,6—11,0	4,80—4,30—3,80	4,17—4,28—4,39
12	9,7—10,2—10,7	5,60—5,10—4,60	4,08—4,19—4,30
13	9,3—9,8—10,3	6,70—6,10—5,50	3,59—4,11—4,23
14	8,9—9,4—9,9	8,20—7,60—7,00	3,51—4,03—4,15
15	8,7—9,2—9,7	9,10—8,50—7,90	3,45—3,57—4,09
16	8,4—8,8—9,2	10,40—9,90—9,40	3,38—3,48—3,58
17	8,4—8,8—9,2	10,40—9,90—9,40	3,38—3,48—3,58

Таблица 61

Уровни физической подготовленности лиц женского пола

Воз­раст, лет	Бег на 40, 60 м, с	Метание набивного мяча, м	Бег на 1000 м, мин*
7	8,6—9,0—9,4	3,80—3,30—2,90	5,00—4,00—3,00
8	8,2—8,6—9,0	4,50—4,00—3,50	7,00—6,00—5,00
9	7,8—8,2—8,6	3,60—3,10—2,60	11,00—10,00—9,00
10	10,7—11,2—11,7	3,60—3,20—2,80	2,43—2,58—3,13
11	10,5—11,0—11,5	4,20—3,70—3,20	2,42—2,57—3,12
12	10,1—10,6—11Д	4,90—4,40—3,90	2,35—2,50—3,05
13	9,9—10,4—11,1	4,90—4,40—3,90	2,34—2,49—3,04
14	9,8—10,3—10,8	6,20—5,70—5,20	2,33—2,48—3,03
15	9,7—10,2—10,7	6,40—6,00—5,60	2,32—2,47—3,02
16	9,6—10,1—10,6	6,70—6,30—5,90	2,31—2,46—3,01
17	9,5—9,9—10,4	7,50—7,10—6,70	2,29—2,44—2,59

* Примечание. В беге за лидером принимается во внима­ние только время бега в минутах.

Тест физической подготовленности К. Зухора (1982) (табл. 62,63):

1. Спринтерский бег на месте. По команде «Старт!» испытуемый совершает бег с высо­ким подниманием бедра в течение 10 с с одновременным хлопком по согнутой ноге. Результат определяется по сумме хлопков.

2. Прыжок в длину с места. Результат оп­ределяется числом стоп испытуемого. Округ­ляется до «1 стопы».

3. Вис на перекладине. Оценка – в зави­симости от показанного результата.

4. Наклон туловища вниз.

5. Длительный бег.

4. Поперечные движения ногами («нож­ницы») в положении лежа на спине. Испы­туемый прямыми ногами, слегка поднятыми над землей, выполняет движения, известные как «ножницы». Результат – время выполне­ния задания.

Тест можно проводить в течение одного дня.

Таблица 62

Контрольные испытания и уровень выполнения тестов

«При- знак»	Тест	Пол	Уровень выполнения (оценка)
			мини­маль­ный	доста­точ­ный	хоро­ший	выше хоро­шего	высо­кий	превос­ход­ный
Бы- строта	Сприн­тер­ский бег	М	15	20	25	30	35	40
		Д	12	16	20	25	30	35
Прыгу-честь	Прыжок в длину с места	М	5	6	7	8	9	10
		Д	5	6	7	8	9	10
Сила	Вис на перекла-дине	М	Свобод-ный, не менее 10 с	На одной руке 3 с	На согну-тых руках не менее 10 с	То же, но более 10 с	На одной руке 10 с	То же, но после до-ватель-но: вис на одной и другой руке по 10 с
		Д	Свобод-ный, не менее 3 с	То же, но 10 с	На одной руке 3 с	То же, но более 3 с	Подтя-нуться и удер-жаться в висе 3с	На одной руке, 10 с
Гибкость	Наклон туловища вниз	М	До- тро- ну- ться ру- ками до стоп	До- тро- ну- ться паль-цами рук до паль-цев стоп	До-тро-ну-ться паль-цами рук до пола	То же, но до- тро- ну- ться до пола широко разве- ден- ными паль- цами	До-тро-ну-ться ладо-нями рук до пола	До- тро- ну- ться головой до колен
		Д
Выносливость	Бег длительный	М	2 мин (400м)	4 мин (800м)	7 мин (1500м)	10 мин (2000м)	15 мин (2500м)	20 мин (3000м)
		Д	1 мин (200м)	2 мин (400м)	4 мин (800м)	7 мин (12500м)	10 мин (1500м)	15 мин (2000м)
Сила мышц брюшного пресса	«Ножницы»	М	20с	1 мин	2 мин	Змин	4 мин	6 мин
		Д	10с	30с	1 мин	1,5 мин	2 мин	Змин
Оценка в баллах			1	2	3	4	5	6

Таблица 63