7.7.8. Тест для оценки физической подготов­ленности, принятый в Сингапуре (1991) (табл. 52,53)

Тест включает 6 заданий:

1. Седы из положения лежа на спине (1 мин).

2. Прыжок в длину с места.

3. Наклон вперед из положения сед.

4. Подтягивание в висе – мальчики (1/2 мин). Вис на согнутых руках – девочки.

5. Челночный бег 4x10 м.

6. Бег на 2400 м.

Тест рекомендуют проводить в течение од­ного дня в указанной последовательности. Вре­мя отдыха между пробами 1 – 5 – 2 – 5 мин, а перед пробой 6 – 15 – 30 мин.

Таблица 52

Нормы физической подготовленности мальчиков 12,15,17 лет

Воз­раст, лет	Уро­вень	Баллы	Сед из положе-ния лежа на спине, колич. раз за 1 мин	Прыжок в длину с места, см	Наклон вперед в седе, см	Вис на сог­нутых руках, с	Челноч­ный бег 4x10 м, с	Бег 2400 м, мин, с
12	А	5	41	201	62	4	10,7	1:31
	В	4	38—41	192—201	54—62	4	10,7—11,0	11:31—12:20
	С	3	34—37	182— 191	55—58	3	11,1—11,4	12:21—13:10
	D	2	30—33	172— 181	51—54	2	11,5—11,8	13:11—14:00
	Е	1	26—29	162— 171	47— 50	1	11,9—12,2	14:01—14:50
15	А	5	42	237	65	7	10,2	10.31
	В	4	40—42	228— 237	62— 65	6	10,2—10,3	10:31—11:20
	С	3	37—39	218—227	58—61	5	10,4—10,5	11:21—12:10
	D	2	34—36	208—217	54— 57	3—4	10,6—10,9	12:11—13:00
	Е	1	30—33	198— 207	49—53	2	11,0—11,3	13:01—13:50
	А	5	42	249	66	9	10,2	10:11
	В	4	40—42	240— 249	62—66	8—9	10,2—10,3	10:11—11:00
	С	3	37—39	230-^- 239	58—61	6—7	10,4—10,5	11:01—11:50
	D	2	34—36	220— 229	54—57	5	10,6—10,7	11:51—12:40
	Е	1	31—33	210—219	49—53	3—4	10,8—10,9	12:41—13:30

Таблица 53

Нормы физической подготовленности девочек 12,15,17 лет

Воз­раст, лет	Уро­вень	Баллы	Сед из положе-ния лежа на спине, колич. раз за 1 мин	Прыжок в длину с места, см	Наклон вперед в седе, см	Вис на сог­нутых руках, с	Челноч­ный бег 4x10 м, с	Бег 2400 м, мин, с
12	А	5	29	167	60	35	12,0	15:06
	В	4	26—29 .	159—167	57—60	28—35	12,0—12,3	15:06—16:05
	С	3	22—25	150— 158	53—56	21--27	12,4—12,7	16:06—17:05
	D	2	18—21	141— 149	49—52	14—20	12,8—13,1	17:06—18:05
	Е	1	14—17	132— 140	45— 48	7—13	13,2—13,5	18:06—19:05
15	А	5	30	182	65	44	11,3	14:36
	В	4	29—30	174— 182	62—65	37—44	11,3—11,6	14:36—15:25
	С	3	25—28	165—173	58— 61	30—36	11,7—12,0	15:26—16:20
	D	2	21—24	156— 164	54—57	23—29	12,1—12,4	16:21—17:20
	Е	1	17—20	147— 155	49—53	16—22	12,5—12,8	17:21—18:15
	А	5	30	189	67	45	11,2	14:31
	В	4	29—30	181—189	64— 67	42—45	11,3—11,5	14:31—15:05
	С	3	27—28	172—180	59— 63	35—41	11,6—11,8	15:06—16:00
	D	2	23—26	163— 171	54—58	28—34	11,9—12,1	16:01—16:50
	Е	1	19—22	154—162	49—53	21—27	12,2—12,5	16:51—17:45