Уровень физической подготовленности учащихся 16 — 17 лет

№	Физические способности	Контрольной упражнение (тест)	Возраст, лет	Пол	Уровень
					низкий	средний	высокий
1	Скоростные	Бег на 30 м , с	16	М	5,2 и выше	5,1—4,8	4,4 и ниже
				д	6,1	5,9—5,3	4,8
			17	М	5,1	5,0—4,7	6,1
				д	6,1	5,9—5,3	4,8
2	Координационные	Челночный бег 3х10 м, с	16	м	8,2 и выше	8,0—7,6	7,3 и ниже
				д	9,7	9,3—8,7	8,4
			17	м	8,1	7,9—7,5	7,2
				д	7,2	9,6—8,7	8,5
3	Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см	16	м	180 и ниже	195—210	230 и выше
				Д	160	170—190	210
			17	м	190	205—220	240
				д	160	170—190	210
4	Выносливость	6-минутный бег, м	16	м	1100 и ниже	1300-1400	1500 и выше
				д	900	1050-1200	1300
			17	м	1100	1300-1400	1500
				д	900	1050-1200	1300
5	Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см	16	м	5 и ниже	9—12	15 и выше
				д	7и ниже	12—14	20 и выше
			17	м	5 и ниже	9—12	15 и выше
				Д	7 и ниже	12—14	20 и выше
6	Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса, колич. раз (мальчики); на низкой перекладине из виса лежа, колич. раз (девочки)	16	м	4 и ниже	8-9	11 и выше
				д	6	13—15	18
			17	м	5	9—10	12
				д	6	13—15	18

Программа тестирования физической подготовленности детей от 6 до 10 лет (А.М. Шлемин с соавт., 1992) (табл. 57):

1. Подтягивание из виса сидя.

1. Подтягивание в висе (для оценки сило­вых способностей).

1. Наклон вперед (для оценки гибкости).

4. Бег 30 м с ходу (скоростные способ­ности).

5. Метание набивного мяча.

5. Прыжок в длину с места (для оценки скоростно-силовых способностей).

5. Прыжок в длину с места на количество подскоков с минимальным увеличением дли­ны (координационные способности – способ­ность к дифференцированию пространственно-силовых параметров движений).

6. Приседание с увеличением темпа (коор­динационные способности – способность к дифференцированию временных параметров движений).

7. Бег 1000 м (аэробная выносливость).

Таблица 57

Уровни развития физических способностей детей 6 лет

п/п	Показа­тель	№ тес­та	Мальчики			Девочки
			Высо­кий	Сред­ний	Низ­кий	Высо­кий	Сред­ний	Низ­кий
1	Сила	1	11и больше	10—7	6-3	8и больше	7-5	4—2
2	Гиб­кость	3	27 и больше	26— 22	21 — 17	29и больше	28—24	23 — 19
3	Ско­рость	4	1,7и меньше	1,8-2,2	2,5-2,8	2,0 и меньше	1,9-2,5	2,4 — 3,0
4	Скоро­стная сила	6	124 и больше	123— ПО	109— 92	118 и больше	117— 103	102— 90
5	Коорди­нация	7	8 и больше	7—6	5—4	8и больше	7—6	5—4
6	Вьщос-ливость	9	302 и меньше	301 — 362	361 — 400	320 и меньше	321 — 384	384— 448

Батарея тестов для измерения кондиционных и координационных способностей детей от 7 до 11 лет (К. Бес, Р. Вольманн, 1987):

1. Бег на 20 м.

2. Метание в цель.

3. Бросок мяча между ногами в стену и его ловля.

4. Бег с преодолением пре­пятствий.

5. Толчок набивного мяча массой 1 кг.

6. 6-минутный бег.

Тест применяется с целью определения уровня развития общих спортивно-двигатель­ных способностей ребенка в настоящий мо­мент и для прослеживания за их изменением в процессе его роста, развития и тренировки.

Тест физической подготовленности – MOPER (И. Бовендирдт с соавт., 1983) (табл. 58, 59):

1. Вис на согнутых руках.

1. Челночный бег 10x5 м.

2. Поднимание ног в положении лежа на спине.

3. Удары в кружки.

5. Наклон вперед в положении седа.

5. Растягивание динамометра.

5. Выпрыгивание вверх.

8. 12-минутный бег.

Поднимание ног в положении лежа на спине.

Оборудование: секундомер. Процедура тестирования. Испытуемый ле­жит на спине, ноги выпрямлены, пальцы рук переплетены за головой. Партнер удерживает его за локти. В этой позиции испытуемый под­нимает прямые ноги до вертикальной «отметки», касаясь ее коленями, и так 10 раз.

Результат – время 10-кратного поднимания и опускания прямых ног с точностью до ОД с. В нормативах этот показатель увеличен в 10 раз.

Таблица 58