Гарвардский степ – тест

Обследуемому предлагают выполнить мышечную работу в виде восхождений на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависят от пола, возраста и антропометрических данных (табл. 72).

Таблица 72

Высота ступеньки и время восхождений при проведении Гарвардского степ-теста

Группы испытуе­мых	Возраст, лет	Площадь поверхности тела, м^2	Высота ступеньки, см	Время восхождений, мин
Мужчины	Свыше 18	–	50,8	5
Женщины	Свыше 18	–	43,0	5
Юноши подростки	12–18	> 1,85	50,8	4
Юноши подростки	I2–18	< 1,85	45,5	4
Девушки	12–18	–	40,0	4
Мальчики девочки	8–11	–	35,5	3
Мальчики девочки	до 8	–	35,5	2

Темп движений задают метрономом, частоту которого устанавливают на 120 уд/мин. Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых соответствует один удар метронома: 1 – испытуемый ставит на ступеньку одну ногу, 2 – другую ногу, 3 – опускает на пол ногу, с которой начал восхождение, 4 – опускает на пол другую ногу. В момент постановки обеих ног на ступеньку колени должны быть выпрямлены, а туловище находиться в строго вертикальном положении. Руки во время выполнения теста выполняют обычные для ходьбы движения. В тех случаях, когда обследуемый не в состоянии выполнить работу в течение всего заданного отрезка времени, фиксируют время, в течение которого она совершалась.

Регистрацию ЧСС после выполненной нагрузки осуществляют в положении сидя в течение первых 30 с 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления.

Расчет индекса Гарвардского степ-теста производят по формуле:

где ИГСТ – индекс Гарвардского степ-теста в условных единицах; t – продолжительность реально выполненной физической работы в с; f₁, f₂, f₃– ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления за 30 с.

Гарвардский степ-тест целесообразно использовать не раньше 15-16 лет.

Тест Новакки

Тест Новакки используют для прямого определения общей физической работоспособности у действующих спортсменов. В его основе лежит определение времени, в течение которого испытуемый способен выдерживать физическую нагрузку ступенчато возрастающей мощнос­ти. Нагрузку выполняют на велоэргометре, подбирают строго индивидуально и выражают в Ваттах на килограмм массы тела – Вт/кг (1 Вт = 6 кгм/мин).

Испытуемому предлагают выполнить на велоэргометре работу, исходная мощность которой составляет 1 Вт/кг. Через каждые 2 мин педалирования мощность нагрузки увеличивают на 1 Вт/кг - до тех пор, пока испытуемый не откажется от выполнения работы.

При тестировании должны соблюдаться все меры предосторожности, как и при любой пробе с предельными нагрузками.

Для более точной оценки функциональной готовности спортсмена необходима регистрация продолжительности работы до отказа в секундах.

Особенности тестирования и оценки общей физической работоспособности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у детей и подростков

Когда речь идет о тестировании общей физической работоспособности у детей и подростков, необходимо учитывать присущие им особенности функционального обеспечения мышечной работы:

1) небольшой диапазон резервных возможностей как вегетативных, так и метаболических систем организма;

2) невысокую эффективность систем вегетативного обеспечения (при этом под эффективностью понимается отношение конечного результата к затратам на него);

3) низкий уровень анаэробного гликолитического компонента физической работоспособности .

Кроме этого, при определении уровня общей физической работоспособности детей и подростков следует иметь в виду также отдельные периоды растущего организма.

Подходы к тестированию общей физической работоспособности детей и подростков принципиально не отличаются от применяемых при тестировании взрослых людей. Однако некоторые различия все же имеются.

Использование велоэргометрических тестов для детей младше 10-12 лет принято считать недостаточно обоснованным и физиологически некорректным, если применяют стандартные велоэргометры.

При степэргометрическом тестировании данного контингента рекомендуют выбирать ступеньки допустимых для детей размеров (высоты). При этом в качестве критерия соответствия используют длину ноги.

Ряд специалистов считают целесообразным применять в подобных случаях однократные нагрузки, о чем уже сказано выше. Однако, по мнению В.Л.Карпмана с соавторами (1988), при определении индивидуальной величины PWC данным способом ошибка может достигать размеров, сопоставимых с измеряемой величиной и даже превышающих ее.

Нередко, в связи с терминологическим отождествлением общей физической работоспособности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы, предлагают использовать целый ряд проб с недозированными кратковременными нагрузками: Леви-Гориневской (30 подскоков на высоту 3-4 см в течение 15 секунд или 60 подскоков в течение 30 секунд), пробу Мартине (20 приседаний), пробу Кевдина (40 приседаний) и другие. При этом в данных пробах рекомендуют для повышения их диагностической значимости осуществлять дополнительно регистрацию артериального давления и рассчитывать соответствующие показатели (качество реакции, двойное произведение, тренд пульса, тренд артериального давления, индекс трендов).

Специальные исследования, посвященные принципам тестирования и оценки общей физической работоспособности у детей и подростков были проведены С.А. Локтевым, Г.А. Макаровой и Т.Г.Сулимовой с соавт.(1999). Их результаты показали следующее.

Надежным способом определения показателя PWC₁₇₀ является одномоментная 9 минутная нагрузка ступенчато возрастающей мощности. Это связано с тем, что в ряде случаев имеет место отчетливый "отскок" значений ЧСС в ответ на I нагрузку, что связано с высокой эмоциональной лабильностью детей и подростков. В подобных случаях для расчета показателя PWC₁₇₀, что естественно, должны использоваться второе и третье значения ЧСС. Если же подобного "отскока" нет, то выравнивающая кривая, построенная по трем точкам, дает возможность получить более надежный результат, чем построение по двум точкам.

Возрастная динамика показателя PWC₁₇₀ у детей и подростков выглядит следующим образом: 7-9 лет — 20,03+1,02; 10-12лет — 18,86+1,03; 13-15 лет — 13,52+0,70; у тренированных 13-15 лет — 15,53+0,41 (табл. 73,74).

То есть, наиболее высокие относительные значения показателя общей физической работоспособности регистрируют у детей 7-9 лет. До 12 лет они остаются относительно стабильными, а в возрасте 13-15 лет отчетливо снижаются, причем, даже тренирующиеся подростки 13-15 лет имеют меньшие относительные значения PWC₁₇₀, чем дети 7-12 лет.

Таким образом, когда речь идет об экономичности аэробного энергообеспечения, то дети 7-12 лет в этом плане ничем не уступают взрослым людям. Основное отличие заключается, вероятно, в более низких величинах мощности и емкости аэробных источников.

Таблица 73