Плавание. Программы поддержания уфп для тренированных всех возрастов

Расстояние, м	Длительность, мин	Кратность, раз	Баллы в неделю
600	11–16	6	33
800	15–22	4	33
900	16–24	4	39
1000	18–27	3	39

Таблица 57

Плавание. Индивидуальные программы

Время, мин., сек		Баллы в неделю	Время, мин., сек	Баллы в неделю		Время, мин., сек		Баллы в неделю
200 метров			300 метров			400 метров
> 7:21		0	> 11:01	0		>14:31		0
7:20–5:31		1,5	11:00–8:21	2		14:31–11:01		3
5:30–3:31		2	8:20–5:31	3		11:00–7:15		3,5
<3:30		3	<5:30	4		<7614		5,5
500 метров			600 метров			700 метров
> 18:21		0	>21:45	0		>25:31		0
18:20–13:46		3	21:44–16:21	4,5		25:30–19:15		5,5
14:45–9:11		4,5	16:20–11:01	6		19:14–13:01		7
<9:10		6,5	<11:00	8,12		<13:00		10
800 метров			900 метров			1000 метров
>29:15		0	>33:01	0		>36:31		0
29:14–22:01		7	33:01–24:31	8		36:30–27:31		9
22:00–14:31		9	24:30–16:31	10		27:230–18:11		11,5
<14:30		12,5	<16:30	14,5		<18:10		16
1100 метров			1200 метров			1300 метров
>40:01		0	>43:45	0		>47:31		0
40:00–30:01		10,5	43:44–32:45	12		47:30–35:31		13
30:00–20:01		13	32:44–22:01	14,5		35:30–23:31		16
<20:00		18	<22:00	20		<23:30		22
1400 метров			1500 метров			1600 метров
>51:01	0		>54:45		0	>58:21	0
51:00–38:21	14		54:44–41:01		15 1/2	58:20–43:46	16,5
38:20–25:31	17,5		41:00–27:21		19	43:45–29:11	20
<25:30	24		<27:20		25 1/2	<29:10	27,5
1700 метров			1800 метров			1900 метров
>1:02:01	0		>1:05:31		0	>1:09:21	0
1:02:00–46:31	18		1:05:30–49:16		19	1:09:20–52:01	20
46:30–31:01	22		49:15–32:46		23	52:00–34:31	24,5
<31:00	29,5		<32:45		31,5	<34:30	33,5
2000 метров			2100 метров			2200 метров
>1:12:01	0		>1616:41		0	>1:20:01	0
1:12:01–54:46	21 1,5		1:46:40–57:31		23	1:20:00–1:00:01	24,5
54:45–36:31	26		57:30–38:21		27,5	1:00:00–40:01	29
<36:30	35		<38:20		37	<40:00	39
2300 метров			2400 метров			2500 метров
>1:23:46	0		>1:27:31		0	>1:31:01	0
1:23:45–1:03:01	25		1:27:30–1:05:31		26,5	1:31:00-08:16	33,5
1:03:00–42:01	30,5		1:05:30–43:46		32	1:08:15–45:31	33,5
<42:00	41		<43:45		43	<45:30	45

Таблица 58