Интенсивность мотивов
Основная характеристика мотива — его сила: тот кто управляет бандой нигеров-налётчиков имеет куда большие показатели власти чем управлениц в компании.
Содержание, например, схемы достижения влияет на то, где и когда проявляется мотив достижения, хотя сила и яркость попыток достичь успеха или избежать поражения определяются, естественно, интенсивностью самого мотива. А конечный результат зависит от существующих личностных черт.
Принятие умеренного риска означает попытку получить результат в ситуации адекватной проверки. Если все получается, то человек начинает считать подобные ситуации источником небольших приятных сюрпризов. При таких условиях человек усвоит устойчивую ориентацию (мотив) и наработает подходящие навыки — со временем при таком движение мотив будет становится всё более устойчивым и проявлятся всё более сильнее. А человек всё более компетентным —самоэффективность.
3. Практическое применение
3.1 Нормы и патология — здоровая личность
Мотивы ведут к нарастанию объема поведения:
мотивы приближения делают это, усиливаяэффективное, результативное поведение (эффективных инструментальные действиях / вызовы и удовлетворение),
мотивы избегания добиваются того же, усиливаянеэффективное, навязчивое поведение (пассивное выражение, тревогу и фрустрации / опасностью и раздражительность).
Если результаты максимально непредсказуемы, то человек усвоит избегание и закрепит его опытом. Кроме того у него сформируется высокий уровень тревожности. И иногда «психологический паралич». Он может быть очень озлоблен, но при этом ничего не делать для изменения положения дел.
Здоровая личность имеет какое-то количество «+»-балов по каждой из трёх шкал. Когда «-»-балы по одной и трёх шкал привысит любой уровнь «+»-балов из двух других, то исчезнет большинство целенаправленного поведения. Такие люди как «лист на ветру» и ими достаточно легко управлять, если обещать избавить от тревоги/страха.
Вторая интересная деталь была найдена в структуре когнитивных схем. Если я объясняю своё необычное поведение/результат с помощью внешних причин, обстоятельств, то я сохраняю свои схемы в неприкосновенности. Для трансформации их (и мотивации) обязательно надо включать себя в объяснение, находить причины внутри.
Здоровые люди: действуют, поддерживают свой привычный уровень активации, усиливают свою мотивацию, детализируют свои когнитивные карты и оттачивают свои навыки.
Подавление мотива ведёт к психосоматическим болезням (особено у pow).
3.2 Методы работы
Если человеку продемонстрировать противоречие собственных установок, то он изменит своё поведение чтобы устранить противоречие (Рокич 1973).
Опасно вычислять мотивы только из поведенческихтенденций и/или опросников. Сознательный выбор определяется прежде всего ценностью. Поэтому тестовые опросники в основном измеряют ценность, структуру когнитивных схем. Наблюдение за реальным поведением в знакомых ситуациях, имеющих отношение к мотиву может прояснить набор черт, навыков.
Мак-Клелланд признает возможность измерения схемы посредством любого стандартного опросника, направленного на исследование системы ценностей. А наиболее эффективным методом оценивания мотивов в рамках терапевтического процесса оказался анализ сновидений, фантазий и свободных ассоциаций. Диагностировать по содержанию ассоциативных переходов: поэтому частно используется проективная методика «Тематический апперцептивный тест» Мюррея (1935, 1943). В результате мы получаем количество балов по каждому мотиву данного индивида.
Компания Мак-Клелланда создала операциональные определения, которые говорят, какие операции нужно произвести, чтобы определить наличие и интенсивность изучаемого явления (мотивов, черт, карт).
Дальше были созданные тренинги мотивации эффективности (с которых скопированы сегодняшние подобные программы). На них обучали:
личной ответственности;
как планировать будущее и ставить цели последовательно;
как правильно получать обратную связь о своих действиях;
как осознать какие стандарты сравнения я использую и как их менять;
неудача это недостаток усилий, как менять воспринимаемую вероятность успеха;
усилия можно приложить и как получению новых знаний по нужной теме и к тренингу навыков для более точного поведения.
Тренинги проводились в разных странах и результативно повышали измеримые показатели (доход, количество созданных рабочих мест) тех кто их прошел.
О коллективной мотивации и изменение общества в следующий раз.
Коллективная мотивация
16. Ноя, 2010
Чем прекрасна теория личности МакКлелланда, так это возможностью применять её кобъединению какого-угодно количества людей.
Я уже цитировал подробно: он исследовал коллективную мотивацию эффективности/достижения через то, какие когнитивные схемы присутствуют в популярных детских учебниках. Результат — в тех обществах, где измерения ach были выше, в следующие 25 лет заметно выше экономический рост/развитие.
Много как один
Коллективная мотивация может выражаться через подсознательный идеал, каким должен быть лучшийчлен нашего общества и продуцирование этого в культурные ценности. Например, Американская мечта(American Dream), Советский человек, Национальная идея.
Важно отметить, что в обратную сторону не работает: нельзя придумать создать сконструировать Национальную идею, её можно только открыть (точно описать) если она действительно существует.
Из объединения в коллективе свормированы какие-то его когнитивные схемы и типичные личностные черты.Группу можно оценивать как отдельную личность, просто у нас как единичного индивида недостаточный объем внимания для такого отношения и надо применять разные сложные процедуры оценки.
Проявление общественных мотивов
Вслед за Вебером Мак-Клелланд утверждает, что ярче всего мотив ach проявляется в предпринимательскойдеятельности, которая является основой экономического развития. Высокий уровень мотива в период роста действует как стимул к экономическому развитию; снижение уровня потребности в достижении в период расцвета определяет последующий спад экономического роста.
Инвестиции в систему образования ускоряют экономический рост только если уровень мотивации ach высок, иначе это бессмысленное «прожигание» денег.
Выраженный мотив aff имеет взаимосвязь с ростом населения, качественным здравоохранением и развитыми социальными службами. С вложением денег тот же принцип.
Комбинация высокого уровня мотива pow и низкого уровня aff тесно связана с национальной тенденцией прибегать к тоталитарным методам управления людьми, запугивания их и развития подавленной aff в избегание.
Изменения коллективной мотивации
Было замечено, что при происхождении какого-либоодиночного события (например, революции) появляется возбужденное мотивационное состояние общества, которое достаточно быстро спадает. Оно может воздействовать на некоторое количество людей, но чаще всего не меняя основную мотивацию.
Напротив, если группа людей сталкивалась сдолгосрочной понятной всем коллективной задачей (например, группа колонистов), то их показатели мотивации стабильно росли.
Формирование коллективной мотивации проистекает
либо из идеологии, культуры, религии, СМИ и поплита;
либо из объединяющей физической или социальной достижимой цели средней сложности.
Всё это воздействует в первую очередь на детей, так что результаты интенсивного воздействия обычно заметны лет через 25.
Возникает интересный вопрос: можно ли создать тренинг мотивации нации?
Модель личности CAPS
17. Ноя, 2010
Уолтер Мишель (Walter Mischel, 1968, 1973) экспериментально доказал, что связь между наблюдаемым поведением в одной ситуации, и поведением в другой похожей ситуации очень слаба: больше ситуационной специфичности, чем постоянства.
Парадокс последовательности (consistency paradox): если в одной и той же ситуации человек начнет делать А, то потом редко будет Б В Г и до конца (из прошлой реакции). Что-то да изменится.
Противоречие привело к кризису в теориях личности тех времён: стало понятно, исследовать надо не сущность человека (имеет или кем является, например, глобальные черты), а что и как (когнитивные и аффективные/эмоциональные качества) делает. Ведь поведение меняется от ситуации к ситуации, но определенным, хотя и сложным, способом — стоит описывать именно эти механизмы.
Модель реагирования
Мишель и Юши опубликовали в 1995 модель CAPS (Cognitive-Affective Personality System) — в разнообразных ситуациях человек может использовать свои черты вместе с другими когнитивно-аффективными (cognitive-affective)процессами для получения конкретного результата, то есть для достижения цели.
Некоторые основные черты действительно остаются неизменными долгое время, но их проявления нельзя обобщать от одной ситуации к другой. Основная стабильная черта — «интеллект», она является причиной проявляющейся последовательности других черт. Мы можем сами устанавливать свои (self-produced) цели, а затем вознаграждать или критиковать себя, без внешних наград/наказаний.
Система саморегуляции = планы, последовательность и реализация определенного поведения.
Генерируем собственную версию реального мира. Стратегии кодирования: разные люди кодируют одинаковые события различными способами, что объясняет индивидуальные различия. Один и тот же человек может по-разному кодировать одни и те же события в разных ситуациях.
Саморегуляторные стратегии = цели + ОС по результатам.
Личность растёт и значит преобретает новые способыразличать ситуации и по другому складывать свои схемы реагирования (pattern of reacting). Сначала A->X, потом A,B->Y, потом A,B,C->Z. Схема — это личный автограф (personal signature) индивида, то есть его последовательный способ изменения своего поведения в определенных ситуациях. Он применяется и к другим людям: “she does A when X, but B when Y”.
Механизм дифференциации поведения
Когда разные люди ведут себя почти одинаково в одной и той же ситуации — ситуативные переменные более сильны, чем личностные (этого конкретного человека). И наоборот.
Составляющие, необходимые для предсказанияповедения:
ситуативные переменные (все стимулы, получаемые в определенной ситуации),
когнитивно-аффективные единицы (личностные переменные мышления и эмоций).
Теория Мишела приписывает каждому индивиду набор из частично перекрывающих друг друга личностных переменных — когнитивно-аффективных единиц:
эмоциональные (аффективные) реакции,
цели и ценности,
компетентности,
ожидания,
стратегии кодирования информации.
Когнитивно-аффективные единицы
1 Эмоциональные или аффективные реакции оказывают влияние на каждую из остальных единиц. Наше понятие, компетентности и стратегии совладания (coping strategies), наши убеждения и ожидания, наши цели и ценности расцвечиваются эмоциональными реакциями.
2 Люди — активные и целенаправленные существа: отчасти создают ситуации, в которые попадают. Они используют субъективные цели, ценности, интересы и предпочтения для выбора варианта поведения. Ценности, цели и личные предпочтения способны вызывать эмоции, что придает им относительно высокую стабильность. Особенно тем, которые связанны с положительными эмоциями. При отсутствии противоположного обусловливания (counter conditioning) связь будет сохраняться.
3 Самые стабильные во времени и в различных ситуациях - когнитивные компетентности (competencies) — обозначения всего массива информации, получаемой нами, наблюдая собственное поведение и поведение других, о мире и о нашем к нему отношении. Набор убеждений относительно нашей способности делать разные вещи.
Главная причина неправильных предсказаний — это ложные ожидания.
4 Два типа ожиданий — ожидания результата поведения и ожидания последствий стимула. Ожидания последствий стимула помогают нам предсказать, какие события могут произойти после появления определенного стимула. Человек ожидает получить субъективно наиболее ценный результат не вмешиваясь или действуя определенным способом.
Когда у человека нет информации о том, что принесут ему его действия, он реализует такое поведение, которое получало наиболее сильное подкрепление в прошлых подобных ситуациях.
5 Стратегии кодирования — методы систематизацииинформации, получаемой от внешних стимулов.
внешние стимулы >> личные конструкты (personal constructs): концепция себя (self-concept), образы других людей и способ смотреть на мир
Эксперементы Уолтера Мишела
17. Ноя, 2010
Эксперемент на детях
Во время исследования отсрочки удовлетворения детям из детского сада объявили, что они получат маленькую награду по истечении короткого периода времени и более значительную, если они смогут подождать подольше. Детям, которые думали об обещанном удовольствии, ожидание давалось с большим трудом, в то время как те, кто смог ждать дольше всех, использовали различные способы самоотвлечения, чтобы не думать о награде. Они смотрели в другую сторону, закрывали глаза или пели песни для того, чтобы превратить неприятное ожидание в более приятную ситуацию.
Эксперимент с зефиром: дети могут с помощью своих когнитивных способностей преобразовывать неприятную ситуацию ожидания в более приятную. Навык откладывать удовольствие и его можно развивать. Есть данные, что он очень важен для достижения хорошего положения в обществе.
Ощущение реальности: детям, которым показывают реальную награду в течение периода ожидания, ждать труднее, чем тем, которые не видят награду, а только воображают её.
Когнитивные представления (то есть то, что дети рисуют себе в своей голове) больше влияют на то, насколько дети смогут отсрочить свое удовлетворение, чем действительное вознаграждение.
ещё можно прочесть эту статью.
Эксперемент на школьниках
Ученики, которым сказали, что они преуспели в предыдущем подобном задании, проявили большую склонность ждать более ценного вознаграждения, соответствующего результатам их работы; те, которым сообщили, что они потерпели неудачу в выполнении предыдущего задания, предпочли выбрать немедленную, менее ценную награду, а те, кто не имел никакой обратной связи, делали выбор, основываясь на собственных представлениях о своих возможностях.
Уровень притязаний: обратная связь взаимодействует с ожиданиями успеха, влияя на требование размера вознаграждения.
Во время исследования отсрочки удовлетворения детям из детского сада объявили, что они получат маленькую награду по истечении короткого периода времени и более значительную, если они смогут подождать подольше. Детям, которые думали об обещанном удовольствии, ожидание давалось с большим трудом, в то время как те, кто смог ждать дольше всех, использовали различные способы самоотвлечения, чтобы не думать о награде. Они смотрели в другую сторону, закрывали глаза или пели песни для того, чтобы превратить неприятное ожидание в более приятную ситуацию.
Эксперимент с зефиром: дети могут с помощью своих когнитивных способностей преобразовывать неприятную ситуацию ожидания в более приятную. Навык откладывать удовольствие и его можно развивать. Есть данные, что он очень важен для достижения хорошего положения в обществе.
Ощущение реальности: детям, которым показывают реальную награду в течение периода ожидания, ждать труднее, чем тем, которые не видят награду, а только воображают её.
Когнитивные представления (то есть то, что дети рисуют себе в своей голове) больше влияют на то, насколько дети смогут отсрочить свое удовлетворение, чем действительное вознаграждение.
ещё можно прочесть эту статью.
Первая интегративная терапия (Альберт Эллис)
17. Ноя, 2010
В 1955 г. Альберт Эллис (1913 — 2007) стал называть себя «рациональным терапевтом» (до этого был психоаналитиком). Он выступал за подход к психотерапии, получивший название «система двойного выигрыша». Суть в том, что психотерапевт помогает людям изменить как самих себя (живущих в определенной структурированной системе), так и систему, в которой они существуют.
Его терапия была достаточно директивна, но в отличии от психоанализа — рациональна: то что делалпроверял по критерию научности Поппера. Он был категорически против техник, в которых присутствует антинаучная философия (например, лечение внушением и мистицизм) и техник, не имеющие достаточной эмпирической поддержки (например, психоанализа, транспесональщиков).
Определял роль рационального терапевта как авторитетного и вдохновляющего учителя, который старается научить своих клиентов тому, как быть своим собственным терапевтом после окончания. Основной терапевтический принцип — безусловное принятие терапевтом клиента как личности при сохранении критичного отношения к его негативнымпоступкам + уместный юмор + неформальность.
РЭПТ
Сейчас его подход носит название рационально-эмоциональной поведенческой терапии, РЭПТ («РТ» до 1961 и «РЭТ» до 1993). И она первая появившаяся интегративная терапия — объединяет всевозможные научно проверенные работающие техники.
Под неё не писалось никакой теории личности. Это изменение поведения и эмоций через обучение и тренировку думать по-другому — рационально, гибко, реалистично. Метод воздействует не на симптомы, а меняет тип миропонимания. Проблемы человека по Эллису — это результат мистического мышления, подчинения многочисленным «следует», «нужно» и «должен». Цель РЭПТ: превращения критического мышления в повседневную привычку.
Моё мнение: простая как топор, для получения результата понятно что надо делать, но делать это надо долго и настойчиво. Ключевым элементом РЭПТ'а является тупо практика. Ещё в РЭПТ достаточно много списков как правильно мыслить: можно сказать что они первые от которых пошла эта мода.
Эллис считал книги, аудио и видео эффективным и недорогим средством улучшить своё самочувствие за счёт собственных усилий и по своей собственной инициативе. С них и началась волна литературы«помоги себе сам».
Где собака зарыта
РЭПТ использует разделение всех испытываемых человеком эмоций на рациональные (продуктивные) и иррациональные (непродуктивные, деструктивные, дисфункциональные).
Базовый постулат: негативные эмоции и дисфункциональные поведенческие реакции появляются не вследствие опыта самого по себе, а вследствие интерпретации этого опыта. К своим рациональным (отражающим настоящее положение дел) убеждениям люди добавляют иррациональные убеждения и приказания самим себе.
Первая задача РЭПТ-терапевта — показать клиенту, что его болезненные чувства — страх, депрессия, вина и т.д., обусловлены не несчастьями, которые уже произошли или, могут, по его мнению, произойти, а тем, как он их воспринимает. Клиет должен осознать свои автоматические мысли и идентифицировать все искажающие паттерны.
Изменения, которые должны произойти:
Требования >> Предпочтения
Катастрофизирующие прогнозы >> Реалистичные прогнозы
Низкая терпимость >> Высокоя терпимость
Обесценивающие убеждения >> Убеждения, связанные с принятием
Иррациональные верования
Проблемы эмоционально-поведенческого характера являются главным образом следствием мощных «irrational beliefs» (верно переводить как «иррациональные верования») иррациональных убеждений.
Убеждение является иррациональным, если оно:
мешает достижению целей, порождает крайне выраженные эмоции и расстройства, которые подавляют или возбуждают человека или делают его поведение опасным для него самого или окружающих его людей;
ведёт к ложному пониманию действительности;
содержит алогичные критерии оценки себя, других и мира в целом.
При таких убеждениях наше поведение и чувства регулируются словесными инструкциями, командами ( «Ты не должен есть руками! Это – отвратительно!»). Это способ наказывать нас другими мы переносим в себя и учимся «делать себе плохо» сами без чего-либо вмешательства.
Большинство иррациональных убеждений быливнушены нам в детстве родителями, воспитателями и значимым людьми. Другим источником «магических» убеждений являются стереотипы общественного сознания, черпаемые нами ежедневно из средств массовой коммуникации, повседневного общения и т.п. Некритически усвоенные в детстве иррациональные убеждения постоянно подкрепляются во взрослой жизни.
Двенадцать основных иррациональных идей:
Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.
Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.
Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.
Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.
Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку.
Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.
Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.
Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. (Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха.)
То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.
На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.
Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.
Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.
Ты мне должен
Должнонанизм, ментальная маструбация, «MUSTurbationy» (не путать с «masturbation») — жесткие, абсолютистские, не учитывающие реалии, категорически-нормативные и настойчивые представления о том, какая должна быть жизнь и какие должны быть отношения между людьми. Крайняя степень неприятия того, что происходит прямо «под носом».
Три базовых должнонанизма (The Three Basic Musts):
Я должен действовать хорошо и завоёвывать одобрение других, в противном случае я никуда не гожусь.
Окружающие меня люди должнывоспринимать меня так, как я хотел бы этого. Если они не будут воспринимать меня таким образом, то они плохие люди, и они заслуживают осуждения и наказания.
Я должен иметь то, чего я хочу, тогда, когда хочу. И я не должен ничего, что мне самому не нужно или того, чего я не могу терпеть.
Должнонанизм стоит на иррациональных верованиях — некритически усвоенных и не подвергающихся критике представлениях о себе, людях и мире — но представляет их болеенаступательную, агрессивную форму.
Если человек отказаться от предъявления требований, диктатов и ультиматумов окружающим, заменив их пожеланиями, запросами и предпочтениями, то эмоциональные нарушения исчезают. А сам он становится здоровой личностью.
Методы работы
Самым важным методом РЭПТ, помогающим отбросить иррациональные убеждения и избавиться от дисфункциональных чувств, является метод сократического диалога, или диспутирования. Обычно это 30-минутные сессии. (Кстати, отсюда вытекает и слабость метода — он не действует на упёртых тупых.)
Обсуждение:
персональных догм;
методов совладания с ситуацией;
преимуществ изменений и недостатков их отсутствия;
взглядов, которые ведут к самосаботажу;
оценку своего поведения, а не своего «Я».
В ходе диспута используется методы логики, чтобы показать клиентам:
в основном они сами создают свои нарушения с помощью догматических «должен» и «обязан»;
они могут активно оспорить и преодолеть свои императивы, ставя их под сомнение научно обоснованным образом;
они могут в корне изменить философию своей жизни, используя мощные методы для признания и проработки таких подрывных чувств;
они могут настойчиво и упорно действоватьпротив этих иррациональных убеждений.
Мы не расстраиваемся, а расстаиваем себя используя иррациональные убеждения. делаешь сам Мы расстраиваем себя столько, сколько цепляемяся за это убеждение. начал в прошлом и продолжаешь Только практика и практика поможет поменять убеждение. принятие себя:других:жизни
В дополнение могут использоваться какие-угодно научно валидные техники (обычно из бихевиоризма) — намеренное вызывание дискомфортных ситуаций, до тех пор, пока они не станут комфортными; методы поощрения и наказания.
Между сессиями идут домашнее задания в стиле«Сюжеты и роли» — надо придумать себе как будет думать здоровая личность и повторять эти мысли себе часто при этом отмечая как меняется поведения и эмоциональное реагирование. Когда клиент «созреет» его учат методики «Диалог-с-собой» по модели ABCDE.
Модель A-B-C
Эллис разработал азбуку (ABC) первичной помощи клиентам для преодолении ими иррациональных и вредных для психического здоровья мыслей, чувств и действий.
A. Несчастье (Adversity) и активирование события.
B. Обсуждение убеждений (Believes), связанных с событием.
C. Обсуждение эмоциональных и поведенческих последствий события (Consequences).
Дисфункциональные эмоции, обозначаемые буквой «C» («следствия», англ. consequences), возникают не под влиянием «активирующих событий» (иногда — «активаторы» буква «A», англ. activating events), а под влиянием иррациональных верований (иногда — «убеждения», буква «B», англ. beliefs), формулируемых в форме абсолютистских требований или «долженствований».
Ключом к позитивным изменениям в модели считается обнаружение, анализ и активное оспариваниеиррациональных верований (соответствует этапу «D» в расширенной модели ABCDE — англ. disputation) с последующим закреплением результатов («E», англ. end result или energizing). Для этого клиентов обучают замечать и различать дисфункциональные эмоции и искать их когнитивные причины.
Я-схемы (Эллиот и Лассен)
18. Ноя, 2010
Время использованное на оценивание себя могло б быть использовано с большей пользой.
В РЭПТ небыло общей структуры откуда начинать терапию. Чарльз Эллиот и Морин Лассен исправили это создав концепцию когнитивной терапии на основе идеи схем Аарона Бека (Aaron T. Beck, 1964).