Вайвейшн ® (дыхательная техника)

07. Ноя, 2011

Все ниже написано под грифом «я так считаю», «эта практика подходит именно мне» и выражает мои субъективные ощущения. Вайвейшн я начал делать где-то с 26/06 по 15-20 минут каждый день самостоятельно (а сначала был на групповых занятиях). Где-то через две недели сессии стали по 45-55 минут, потом перестал мерять. Из измеренных самая  долгая — около 75 минут. Где-то осенью по ощущениям сессии пришли к 25-30 минутам и отпала необходимость каждодневной практики (теперь делаю раз в 2-3 дня).

В таких практиках предполагается, что какой либо эффект можно получить после 100 сессий. Вот и пишу только сейчас. Для меня практика очень крута. Субъективно улучшилось ощущение тела, гибкости и подвижности + скорости переключения внимания и креативного мышления.

О чем

Вайвейшн (vivation, 1975)— лежачая (если парно — сидячая) практика релаксации с помощью циркулярного дыхания. За вдохом сразу делается выдох — мы всегда управляем только вдохом, а выход происходит сам по себе при достаточном расслаблении грудной клетки. Принцип: обратить внимание на самое сильное ощущение в теле и с помощью вдоха через него расслабить его. Потом на следующее. Так всё больше и больше расслабляться.

Есть и другие принципы — их рассказывают до начала практики на тренинге.

Основная сложность состоит в том, чтобы оставаться сконцентрированным на своем теле — без ухода в мысли или в воображаемые миры. Только на теле! Мы работаем с зажимами напрямую вообще без осознания откуда это взялось и про что оно. Это прекрасно. Это быстро.

Всякие сведения сообщают что когда тело расслабленно, именного тогда работают механизмы регенерации клеток, укрепления иммунитета и роста мышц. Мышцы действительно растут, остальное мне не заметно но скорее всего тоже да.

Как по мне Вайвейшн не является терапией, хотя часть маркетинга тренингов именно такова.

Сравнение с известным мне другими Вайвейшн и Холотропное дыхание

Это самая популярная тема для сравнения. Я не практиковал холотроп — из всего что я слышал я понял что общего у них всего одно — и то и то практики дыхания.

Холотроп использует быстрый выдох, что в итоге приводит к схожим с LSD галлюциногенным переживаниям из которых, по общественному мнению, холонафт может извлечь смысл и пользу.

Вайвейшн использует произвольный выдох от расслабления грудной клетки, что приводит к волнам всё большего покоя в теле. Смысл тут никак не извлекается, а польза наступает в следствие нахождения в теле зажимов и мирной атаки на их расслабление.

Вайвейшн и Аутентичное движение (ад)

АД для меня заключается в отдачи внимания наблюдателя другому человеку, а себе оставляя позволения прожить что-либо через движение. В основном я оказывался в каких-то пространствах или мое тело становилось пространством.

В итоге это наталкивало иногда на интересные инсайты. То есть для меня АД — практика подумать телом с помощью воображения. Про это я ещё напишу, когда буду писать пост о технологиях творчества.

Вайвейшн по сути не помогает процессу думания, но как ни странно в итоге такие же инсайты приходят вообще ниоткуда и я лежу неподвижный, а внутри меня, как хомячка, раздирает вскочить испробовать эту догадку или хотя б её записать. Скорее всего это просто побочный эффект хорошей концентрации на теле : не-думанья.