2.2. Биоэнергетика а. Лоуэна

Для А. Лоуэна дыхание — это в первую очередь энер­гетическое питание. Дыхание не является просто механи­ческим процессом — это один из аспектов глубинного те­лесного ритма процессов расширения и сжатия. Дыхание имеет непосредственную связь с состоянием возбужде­ния. Когда человек расслаблен и спокоен, его дыхание также свободно и спокойно. В состоянии сильного эмоци­онального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным. в состоянии страха человек дышит резко и задерживает дыхание. В состоянии напряжения дыхание становится поверхностным. Понятно, что в трех последних случаях процесс непрерывного и естественного поступ­ления энергии извне в организм человека изменяется или даже нарушается. Справедливо и обратное: спокойное глубокое дыхание успокаивает тело. Кроме того, глубоко дышать означает глубоко чувствовать. Посему использо­вание упражнений, гармонизирующих дыхание, имеет своей целью, во-первых, восстановление естественного процесса питания организма, во-вторых, восстановление контакта человека с собственными чувствами, а в-третьих, выработку навыка естественного дыхания, не нарушающе­гося в процессе жизненного функционирования. По мне­нию А. Лоуэна, биоэнергетические дыхательные упражне­ния отличаются от обычных дыхательных упражнений тем, что они вырабатывают навык естественного дыхания неза­висимо от воли человека. Примерами подобных упражне­ний могут служить следующие три упражнения.

Упражнение «РАСПЕВКА»

Упражнение может использоваться как в индивидуаль­ной и групповой работе, так и в самостоятельной работе клиента.

Инструкция клиенту. Сядьте на твердый стул и произ­носите обычным своим голосом «а-а-а» на одном выдохе в течение примерно 20 секунд, стараясь сохранять голос не­изменным. Повторите это упражнение несколько раз, ста­раясь продлить время звучания.

Теперь попробуйте видоизменить это упражнение. Сна­Чала в течение одной минуты дышите естественно, чтобы расслабиться. Затем на выдохе издайте звук, продолжаю­щийся в течение одного полного выдоха, а потом постарай­тесь издать точно такой же — по длительности, громкости и полноте — звук во время вдоха. Вначале это может быть труд­но, но этого можно добиться, немного поупражнявшись.

Упражнение «РУКИ НА ЖИВОТЕ»

Упражнение может использоваться как в индивидуаль­ной и групповой работе, так и в самостоятельной работе

клиента. Оно используется для появления глубокого брюшного дыхания, чтобы направить внимание в эту область тела.

Инструкция клиенту. Лягте на спину и положите обе свои руки себе на жи­вот (фото 39). На всем про­тяжении каждого вдоха до­вольно сильно надавливай­те руками себе на живот, сопротивляясь вдоху.

Упражнение «ДЬГХАТЕЛЬНЬШ СТУЛ»

Упражнение в основном используется в индивиду- альной работе и обязатель- Фото 39 но с опытным терапевтом,

потому что для его прове­дения необходимо специальное оборудование — так на­зываемый биоэнергетический стул (в отдельных перево­дах — стол).

Процедура проведения. Клиент ложится на стул, опира­ясь стопами в пол и протягивая руки назад к стоящему сза­ди еще одному стулу (фото 40). В этой позиции дышать вна­чале бывает весьма затруднительно, однако с течением вре­мени у клиента растягиваются и расслабляются мышцы спины, что позволяет освободить дыхание.

3. РАБОТА, ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА ПОЛУЧЕНИЕ НОВОГО ТЕЛЕСНОГО ОПЫТА