2. Этап выстраивания границ

Предлагаемые в этом разделе упражнения в соответ­ствии с выстроенной нами классификацией также будут разделены на две большие группы. Одна из них будет ори­ентирована на работу клиента (или клиентов — в случае групповой работы) со своими границами — границами лич­ного пространства, границами, отделяющими его чувства, отношения, мнения, убеждения от чувств, отношений, мне­ний и убеждений других людей. В свою очередь, эти нару­шения можно разделить на три подгруппы:

65535. нарушения своих границ при вступлении в контакт с окружающим миром;

65535. недостаточность способов защиты своих границ;

65535. нарушения умения проводить границы между раз­личными составными частями самого себя.

Вторая группа нарушений будет касаться взаимоотно­шений человека с разнообразными ограничениями, суще­ствующими во внешнем по отношению к нему мире.

2.1. Упражнения для работы с нарушениями границ при вступлении в контакт

Для коррекции нарушений восприятия собственных границ необходимы упражнения, в которых эти границы

достаточно ярко актуализируются. Причем актуализиро­ваны они могут быть как во взаимодействии человека с са­мим собой, так и в его безопасном взаимодействии с други­ми людьми.

К упражнениям, предполагающим взаимодействие че­ловека с самим собой, кроме уже известного вам упражне­ния «ПОКАТУШКИ», можно отнести следующие.

Упражнение «ОЩУПЫВАНИЕ ПРОСТРАНСТВА»

Упражнение в равной степени может использоваться в индивидуальной и в групповой работе в парном режиме.

Фото 97 426

Процедура выполнения. Партнеры становятся лицом друг к другу на расстоянии полутора-двух метров, и тот из них, кто работает — назовем его исследователем, — зак­рывает глаза и начинает очень медленно — намного мед­леннее, чем вы себе это представляете! — поднимать руки в стороны и вверх, как бы ощупывая при этом простран­ство вокруг себя (фото 97). Ведь в этом пространстве очень много всего происходит! Он может, например, при дос­таточном внимании ощутить движение легчайших воз­душных потоков, почувствовать самую ничтожную раз­ницу температур в разных точках пространства, — может

быть, сумеет почувствовать на расстоянии даже не­которые из окружающих предметов... Очень важно для него еще и обращать внимание на ощущения, сопро­вождающие каждое движение, и на самые мимолетные эмоции.

Когда исследователь поднимет руки над головой, ему предстоит ощупать и то, что расположено там. Ведь именно в этот момент его руки будут обращены к небу, к Богу, к высшим сферам или к чему-то другому, во что он верит.

Затем так же медленно — и даже еще медленнее — его руки пойдут вниз, снова стараясь ощутить и прочувство­вать все окружающее.

Все эти действия помощник работающего самым тща­тельным образом «отзеркаливает» — иначе говоря, стара­ется максимально точно их воспроизвести, не забывая при этом очень внимательно наблюдать и за внешними прояв­лениями исследователя, и за своими ощущениями и эмоци­ональными реакциями на происходящее.

После завершения опыта партнерам стоит обменяться впечатлениями.

Упражнение «СОСРЕДОТОЧЕНИЕ»

Предлагаемое упражнение может применяться как в группе при работе в парах, так и в индивидуальном режиме.

Процедура выполнения. Один из партнеров закрывает глаза и смыкает ладони на уровне груди пальцами вверх, принимая так называемую «молитвенную позу». Не стоит сжимать ладони изо всех сил — при сильном давлении тело способно ощутить лишь само давление как таковое, а вов­се не прикосновение себя к себе. Смыкание ладоней дол­жно быть плотным и определенным, помогающим лучше сосредоточиться на себе — но и только.

Задача второго — встать за спиной у работающего и очень осторожно обхватить ладонями его локти — настоль­ко, чтобы слегка, совсем чуть-чуть уплотнить контакт его ладоней (фото 98). Нужно быть предельно внимательным к состоянию рук работающего — иногда при всей береж­ности действий помощника его давление на локти все-таки

Фото 98

оказывается избыточным или недостаточным. Помощни­ку важно вовремя это почувствовать и немедленно выпол­нить желание работающего, «высказанное» локтями и спиной.

Конечно же, работающему совершенно необходимо быть в полном и честном контакте с самим собой, своими чувства­ми и телесными ощущениями, а помощнику — и с собой, и с работающим. По окончании опыта будет очень интерес­но обсудить, что же происходило внутри у каждого.

Предложим несколько упражнений, в которых пред­полагаемое обострение чувствования собственных границ клиентом достигается за счет организации его взаимо­действия с другим человеком. Для этой цели вполне при­годны «БЕРЕЖНЫЙ КОНТАКТ» и «ИДЕАЛЬНЫЙ РО­ДИТЕЛЬ»; кроме того, можно использовать следующие упражнения.

Упражнение «СПИНА К СПИНЕ»

Упражнение вполне применимо как при парной работе в группе, так и в индивидуальном формате.

Процедура выполнения. Партнеры становятся спина к

спине. Их задача — не разры­вая контакта в области лопа­ток и не касаясь друг друга руками,сначала одновремен­но сесть на пол, а потом снова встать на ноги (фото 99, 100).

Кто-то из партнеров, впол­не возможно, будет норовить взвалить на себя еще и вес другого, как бы помогая, а на самом деле — отчаянно ме­шая ему стоять на собствен­ных ногах. Кто-то, наоборот, сам с охотой уляжется на спи­ну партнера и передаст ему тем самым всю полноту от­ветственности за обе жизни. Возможны и другие варианты.

Партнеры могут обсуждать эти затруднения, могут повто- Фото 99 рять упражнение сколько

Фото 100

угодно раз, но главное — это научиться вместе садиться и вставать. Само тело должно уловить необходимый баланс между взаимодействием с другим человеком и собственным самостоятельным равновесием. Если тело это умение в конце концов приобретет и партнеры смогут без всякого труда вставать — значит они получили опыт нормального, эффективного, партнерского распределения ответствен­ности. Можно, кстати, не сомневаться, что для каждого из них это будет такое положение тела, при котором человек вполне сможет удержаться на ногах даже в том случае, если партнер ненароком его подведет.

Упражнение «ДВА ДЫХАНИЯ»

Упражнение может быть использовано и в индивидуаль­ной, и в парной групповой работе.

Процедура выполнения. Упражнение состоит из четы­рех последовательно выполняемых заданий. Партнеры ло­жатся на спину друг рядом с другом на небольшом расстоя­нии и закрывают глаза.

В первом задании задача каждого из партнеров — на протяжении пяти минут слушать собственное дыхание, НЕ

СЛЫША ДЫХАНИЯ ПАРТНЕРА. Если это не удается, тот из партнеров, у которого возникли затруднения, отодвига­ется от другого на расстояние, которое позволит ему сосре­доточиться только на своем дыхании. Когда это удастся, нужно постараться постепенно снова приблизиться к парт­неру на минимальное расстояние, продолжая игнорировать его дыхание. Как всегда, очень важно быть внимательным ко всему, что будет происходить внутри.

Во втором задании задача одного из партнеров — дышать так, как ему заблагорассудится, не обращая никакого вни­мания на дыхание другого. Задача же второго — максималь­но точно пристроиться к дыханию первого (и по частоте, и по глубине) и дышать пять минут в его ритме. Снова — мак­симум внимания на все происходящее внутри у каждого из партнеров.

В третьем задании партнеры просто поменяются роля­ми — так чтобы у каждого из них был опыт пребывания в положении и того, кто пристраивается, и того, к кому при­страиваются.

В четвертом задании задача каждого из партнеров — десять минут дышать в собственном ритме, постоянно слы­шать дыхание другого, но при этом ни в коем случае к нему не пристраиваться, сохраняя удобный для себя ритм ды­хания. Если это не будет удаваться, тот из партнеров, у которого возникли затруднения, отодвигается от другого на расстояние, которое позволит ему сосредоточиться на своем дыхании. Когда это удастся, нужно постараться по­степенно снова приблизиться к партнеру на минималь­ное расстояние, услышать его дыхание, не сбиваясь со своего ритма.

После каждого задания партнеры обмениваются своими наблюдениями и переживаниями, возникшими в опыте.

Упражнение «ПОХЛОПУШКИ»

Упражнение можно выполнять в режиме индивидуаль­ной работы, а можно делать в группе, что оказывается еще более эффективным. Неплохо выполнять его под очень быструю, ритмичную и энергичную музыку.

Фото 101 432

Инструкция для группы. Упражнение выполняется в тройках. Один из партнеров становится, широко расста­вив ноги, раскинув руки в стороны и закрыв глаза. Другой садится на корточки спереди от стоящего и, начиная со ступней и поднимаясь все выше, изо всех сил — обратите внимание: изо всех сил! — колотит кулаками по его телу. Важно «обстучать» все, ничего не пропуская — значитель­но умерив, конечно, силу ударов по лицу, горлу и генита­лиям. Причем проделывать это нужно быстро и сильно, пройдя сначала спереди вверх по телу, а затем через ма­кушку — вниз по плечам, спине, ягодицам и ногам, не за­быв, конечно, и про руки. Третий партнер одновременно со вторым делает все то же самое в обратном направле­

нии — только вместо кулаков использует ладони, дотош­но и энергично «обхлопывая» все тело первого — сначала сзади, а потом спереди, ничего не пропуская (фото 101). Естественно, каждый из тройки должен побывать во всех трех ролях.

Работа с каждым из партнеров занимает примерно пять-семь минут. После завершения тому из партнеров, с чьим телом работали, стоит подвигаться, внимательно прислу­шиваясь к тому, как чувствует себя в движении его тело после этой процедуры.

В индивидуальном режиме упражнение, разумеется, делается только по отношению к клиенту и только одним психотерапевтом. Он при этом «проходит» тело клиента дважды — сначала спереди назад, работая кулаками, а за­тем сзади вперед, хлестко работая ладонями.

Упражнение «ОБМАТЫВАНИЕ ТЕЛАМИ»

Упражнение может быть использовано только в услови­ях группы. Если группа небольшая (до семи человек), то упражнение можно выполнять одновременно всей группой. Если же количество членов группы больше, то имеет смысл разбить группу на подгруппы — так, чтобы в каждой было от пяти до семи человек.

Процедура выполнения. Цель упражнения — дать каж­дому члену группы пережить опыт контакта максимальной площади, когда практически вся поверхность его тела со­прикасается с телами других участников. Метафорический смысл этого процесса может быть различным — его может задавать терапевт, он может возникать спонтанно у каж­дого участника процесса и т. д.

Группа располагается на полу таким образом, чтобы пло­щадь соприкосновения тела того, кто работает в настоящий момент, с остальными телами была максимальной. Для это­го один-два человека ложатся бок о бок друг с другом, ока­зываясь своего рода «матрасом» для работающего. Он ук­ладывается сверху, и к нему по бокам и сверху начинают укладываться остальные участники группы, словно «обма­тывая» его тело своими.

Очень важно проследить, чтобы даже самые труднодо­ступные участки тела работающего находились в контак­те с телами других участников. Например, голову, лицо, подошвы ног, кисти вполне можно обхватить руками — не забыв, разумеется, оставить работающему возмож­ность свободно дышать. Расположиться группа должна так, чтобы работающему было как можно удобнее лежать в этом «коконе» из тел. Когда необходимые положения всех участников процесса будут найдены, все должны будут расслабиться и замереть на три-пять минут — или до тех пор, пока работающий не захочет завершить уп­ражнение.

Для ведущего группы очень важно обсудить с каждым его опыт. Нужно быть готовым к самым разнообразным пе­реживаниям участников группы — от безразличия до эй­фории и страдания.

Упражнение «МОЛЧАЛИВЫЕ ИСТОРИИ»

Упражнение может быть использовано только в группо­вой работе, причем по возможности не в начале группового процесса.

Процедура выполнения. Предлагаемое упражнение при­надлежит к серии упражнений, проводимых в режиме ак­тивного молчания. Для него требуется не менее двух, еще лучше — четырех часов времени непрерывной работы.

Принципы работы остаются теми же, на которых осно­ван режим активного молчания:

— на протяжении всей сессии участники группы не име­ют права разговаривать и использовать любые дру­гие знаковые системы;

65535. в случае необходимости временно выйти участник обязуется за пределами помещения, в котором рабо­тает группа, также хранить молчание;

65535. возможны любые действия (или бездействие), за ис­ключением тех, которые причиняют физическую боль другому участнику.

Главное отличие этого упражнения от прочих, осуществ­ляемых в рамках активного молчания, состоит в том, что у каждого участника процесса — своя реальность, опреде­ляемая выбранным им самим сюжетом. Перед началом сес­сии терапевт медленно зачитывает список возможных сю­жетов, из которого каждый участник группы выбирает себе сюжет, внутри которого он хотел бы прожить время, отве­денное на упражнение. Когда сюжеты выбраны (участники группы не озвучивают выбранные сюжеты до окончания упражнения), определяется время окончания упражнения и дается сигнал к началу. Терапевт может тоже существо­вать в рамках какого-либо определенного сюжета, а может позволить себе спонтанное поведение, соотнесенное с его стратегическими и тактическими установками.

Примерный список сюжетов:

65535. Вы в сумасшедшем доме для глухонемых.

65535. Вы в пустыне, и все, что вы видите, — сплошные ми­ражи.

65535. Вы только что умерли.

65535. Вы на чужой планете, где каждый встречный — иноп­ланетянин.

65535. Вы кукла, которая проснулась и обнаружила себя живой.

65535. Вам объявили бойкот.

65535. Вам осталось (*) часа (длительность сессии) до смерти.

65535. Вы последний выживший после атомной войны, все остальные — только ваши воспоминания.

65535. Вы в музее собственных страхов.

65535. Вы ищете бога среди людей.

65535. Вы бог среди людей.

Список может быть изменен или дополнен терапевтом по собственному усмотрению и в соответствии с его зада­чами на данной групповой сессии.