1.2. Упражнения для работы

с нарушениями самочувствования

Для работы с подобными нарушениями необходимы уп­ражнения, которые для своего выполнения требуют от кли­ента повышенного внимания к своему телу,

Упражнение «РЕЗИНОВАЯ КУКЛА»

Упражнение может использоваться как в групповом фор­мате при работе в парах, так и в индивидуальном режиме. В варианте работы «терапевт — клиент» разумнее работать только «в одну сторону» — с клиентом. Разумеется, если пси­хотерапевт абсолютно уверен в своем умении владеть соб­ственным телом, то ничего не мешает ему вначале показать клиенту, как упражнение должно выполняться в идеале.

Инструкция для группы. Разбейтесь на пары и в каждой паре договоритесь об очередности выполнения ролей. Один из вас будет делать вид, что он — огромная резиновая кук­ла, второй будет «насосом». «Кукла» ляжет на пол — позу желательно выбрать попроще, чтобы не усложнять себе жизнь — и попробует ощутить себя так, как будто из него полностью выпустили воз­дух. «Насос» устроится рядом и будет «резиновую куклу» «надувать» (фото 65). Совсем отлично, если эти движения будут сопровождаться соот­ветствующими звуками. «Кукла» же должна будет ре­агировать на «надувание» точ­но так же, как на них реагиру­ет настоящее резиновое изде­лие — с каждым движением насоса постепенно и равно­мерно наполняясь воздухом. Обратите внимание — посте­пенно и равномерно! Главный смысл этого опыта в том и со­стоит, чтобы научиться не просто напрягать отдельные мыш­цы, а согласованно наращивать общий мышечный тонус.

«Насосу» следует быть очень внимательным — как изве­стно, резиновые изделия нельзя надувать до бесконечнос­ти, поскольку они обладают обыкновением в какой-то мо­мент лопаться. Когда «кукла» достигнет своего максималь­ного объема — то есть тонуса, — «насос» свою работу заканчивает, дает «кукле» побыть немного в этом состоянии, а затем «отсоединяется» — то есть предоставляет «кукле» возможность так же медленно и равномерно сдуваться до исходного состояния резиновой тряпочки. Повторяется все это до тех пор, пока «кукла» не научится по собственному желанию (ведь «насос» в нашем опыте — только внешнее средство, помогающее совершить необходимое) управлять собственным тонусом.

Упражнение «ТАНЕЦ ДЛЯ ЯГОДИЦ»

Упражнение выполняется в групповом режиме под быс­трую ритмичную музыку.

Инструкция для группы. Разбейтесь на пары, встаньте со своим партнером спина к спине и начинайте очень актив­но и разнообразно взаимо­действовать ягодицами — толкайте друг друга, тритесь друг об друга, танцуйте, пры­гайте и бегайте, не отрывая ягодиц друг от друга, ползай­те своими ягодицами по партнеру — от колен и до ло­паток, позволяйте делать то же самое ему... Через пару минут можно начать менять­ся партнерами — может, но­вый партнер предложит вам какой-нибудь новый способ взаимодействия (фото 66).

Общее время взаимодей- Фото 66 ствия — 10-15 минут.

Упражнение «СМЕРТЬ МАРИОНЕТКИ»

Упражнение может выполняться и в групповом, и в ин­дивидуальном формате работы.

Инструкция клиенту. Представьте себе кукловода, ко­торый отыграл спектакль и снимает марионетку с собствен­ных пальцев. Правда, настоящая марионетка висит не на пальцах, а на специальном приспособлении, которое на­зывается вагой. Но для нас сейчас лучше представить себе, что кукла снимается с пальцев. Сброшена нить с левого большого пальца — и бессильно повисла левая рука мари­онетки. Упала нить с указательного — и потеряла подвиж­ность нога. Словом, на дальнейшее у вас вполне хватит во­ображения. Так вот, вы и есть эта марионетка, чьи нити по очереди снимает с пальцев кукловод — и части вашего тела последовательно расслабляются до полной безжизненно­сти. Снята с пальца последняя нить — и марионетка мягко соскальзывает на пол бесформенной кучкой частей тела (фото 67-69).

Варианты выполнения уд. ражнения. Если вам такой опыт покажется увлекатель­ным — экспериментируйте. Представьте обратный про­цесс, когда кукловод по очере­ди надевает нити на пальцы. Можно выполнять упражне­ние с партнером, который бу­дет в совершенно произволь­ном порядке называть различ­ные части вашего тела — а вы должны беспрекословно слу­шаться его, напрягая или рас­слабляя только те мышцы, на которые только что поступила «ориентировка». Будьте вни­мательны — то, что не удалось, повторяйте без устали, пока все не получится именно так, как вы хотите.

Упражнение «БРАЗИЛЬСКИЙ МАССАЖ»

Упражнение может быть использовано и в индивидуаль­ной терапии, и в парной групповой работе.

Процедура выполнения. Один из партнеров (условно го­воря, клиент) ложится на спину и закрывает глаза, второй (терапевт) садится у его ног в очень удобной позе — его руки

обязательно должны иметь опору для локтей. Сначала большие пальцы рук терапев- та ложатся снизу на мизинцы ног клиента, а мизинцы — сверху на мизинцы клиента (фото 70). В этом положении терапевт остается на три-че- тыре минуты. Затем его боль- Фото 70 шие пальцы перемещаются под безымянные пальцы ног клиента, а его безымянные паль­цы ложатся сверху них — и снова три-четыре минуты непод­вижности. Затем большие пальцы терапевта прикасаются снизу к средним пальцам ног, а его средние пальцы — по­верх них. Через три-четыре минуты большие пальцы рук терапевта оказываются под «указательными» пальцами ног клиента, а указательные — сверху. И наконец — большие пальцы терапевта размещаются под большими пальцами клиента, а средние и указательные одновременно — на больших пальцах ног клиента.

После обмена впечатлениями терапевт и клиент меня­ются ролями (в случае парной групповой работы).

Упражнение <<)ПЙАНИНО»

Упражнение вполне пригодно для индивидуальной и групповой работы в парах.

Процедура выполнения. Один партнер ложится в любую удобную для него позу, а второй поочередно прикасается пальцем к различным точкам его тела. Задача лежащего — постараться пошевелить именно тем местом, к которой прикоснулся его партнер. Понятно, что есть такие участки тела, пошевелить которыми «изолированно» практически невозможно, тем не менее нужно стараться, чтобы движе­ние осуществлялось возможно меньшей поверхностью. Прикасающийся партнер может призвать на помощь все свое чувство юмора и пытаться максимально осложнить задачу лежащего, давая ему при этом обратную связь по поводу того, достаточно ли малый участок поверхности тела движется.

Упражнение «РОДСТВЕННЫЕ ДУШИ»

Упражнение используется только в групповой работе — в качестве самостоятельного задания или как способ выбо­ра партнера для какого-то другого взаимодействия, пред­полагающего глубокий и интимный контакт. Упражнение можно делать в двух вариантах.

Процедура выполнения.

Первый вариант. Участники группы равномерно распре­деляются по всему помещению, где происходит работа. В течение пятнадцати-двадцати минут каждый из них медлен­но и молча перемещается по помещению — так, чтобы пооче­редно встретиться с каждым участником группы. Когда два участника оказываются друг напротив друга, их задача — быть предельно внимательными ко всему, что происходит у них внутри, не вступая ни в телесный, ни в зрительный контакт. Важны возникающие при этом мысли, чувства, телесные ощущения, воспоминания, микродвижения тела. На каждое такое взаимодействие должно уйти не менее двух-трех минут. Потом пара расстается, и каждый отправ­ляется на поиски нового партнера. По окончании упраж­нения группа обязательно обсуждает происходившее.

Второй вариант. Участники группы равномерно рас­пределяются по всему помещению и закрывают глаза. В течение двадцати-тридцати минут каждый из них медлен­но, молча и с закрытыми глазами перемещается по комнате или залу. Когда при таком перемещении будет происходить встреча с другим участником, оба они получают возмож­ность любого телесного (молчаливого!) взаимодействия друг с другом. Разумеется, для каждого из них не менее важным остается контакт с самим собой, со своим чувствами и те­лесными ощущениями в этом взаимодействии. Каждый сам решает, когда и каким образом ему хочется завершить вза­имодействие. По истечении времени упражнения группа обсуждает происходившее.

Упражнение «ТЕАТР ПРИКОСНОВЕНИЙ^»

Упражнение вполне может выполняться как в индиви­дуальном режиме, так и в группе. В последнем случае воз­можны варианты — работать можно в парах или в группах по три-пять человек.

Инструкция для пары. Разбейтесь на пары (или на груп­пы). Тело одного из вас станет своего рода театром. А акте­рами в этом театре будут все части тела второго, которые он рискнет включить в контакт. Времени потребуется при­мерно минут по десять на каждого. Тот, кто становится «сце-

Фото 71

ной», ложится на пол в любую удобную для него позу. А его партнер начинает разыгрывать спектакль — иначе говоря, прикасается к нему всеми частями своего тела и всеми из­вестными способами (фото 71). Самое главное — НЕ СПЕ­ШИТЬ! Каждое прикосновение должно длиться не менее минуты. Очень хорошо, если тот, кто работает, сможет од­новременно прикасаться несколькими разными способа­ми — например, касаться рукой груди партнера, пальцем ноги — его бедра, плечом — его плеча и т. д. Постарайтесь менять прикосновения по очереди — одно еще сохраняет­ся, другое меняется, затем добавляется третье и так далее.

В ходе выполнения этого упражнения очень легко по­практиковаться в отслеживании очень точного индикато­ра «да»- и «нет»-реакций клиента. Речь идет о движениях ресниц. Дело в том, что эти движения почти не поддаются сознательному контролю. Каждый, кто хоть раз пытался уложить ребенка спать, прекрасно знает, что только у дей­ствительно спящего малыша ресницы совершенно непод­вижны. Любое «изображение сна» всегда выдает себя лег­кой дрожью ресниц. Связано это, по всей видимости, с тем, что в бодрствующем состоянии человек совершенно неосоз­нанно и даже закрытыми глазами как бы «сканирует» про­исходящее вокруг него; его глаза совершают все те микро­движения, которые призваны помешать естественной адап­тации при формировании зрительных образов — ведь изве­стно, что при неподвижном положении зрачка действие био­химических механизмов адаптации достаточно быстро приводит к исчезновению видимого образа на сетчатке.

Поэтому в любых упражнениях, которые клиент выпол­няет с закрытыми глазами, у терапевта есть практически безошибочная возможность установить его, клиента, отно­шение к происходящему. Дрожание ресниц, естественно, понимается как той или иной степени «нет»-реакция — человеку не слишком спокойно, он пытается по мере воз­можности контролировать ситуацию. Если же ресницы успокаиваются и замирают — можно предположить, что человек успокоился тоже, перестал ощущать ситуацию как небезопасную и требующую контроля.

Второй тип упражнений, которые очень эффективно работают с нарушениями первого этапа раннего психомо­торного развития, основан на таких воздействиях терапев­та, которые помогают телу клиента расслабиться. Ведь со­вершенно очевидно, что с точки зрения физиологии для хо­рошего чувствования той или иной части тела она должна быть минимально напряжена.

Упражнение «ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ»

Упражнение намного эффективнее в индивидуальном режиме работы, потому что требует некоторых навыков.

Процедура выполнения. Клиент ложится на спину, а пси­хотерапевт устраивается рядом — в максимально удобной для него позе. Одна его рука должна находиться под спи­ной клиента пониже лопаток, а вторая — спокойно лежать на его груди. Далее терапевту следует пристроиться к ды­ханию клиента, а затем очень аккуратно и постепенно на­чать на вдохе приподнимать грудную клетку клиента сни­зу, а на выдохе — надавливать сверху (фото 72). Получает­ся, что психотерапевт как бы помогает клиенту на вдохе искусственно чуть-чуть увеличить объем своей грудной

клетки, а на выдохе — выдохнуть как можно больше, что­бы «освободить место» для более глубокого следующего вдоха. Упражнение продолжается до тех пор, пока клиент не совершит так называемый биологический вздох — то есть не вздохнет так, чтобы и его грудная клетка, и брюшная по­лость максимально наполнились бы воздухом. За этим обыч­но следует столь же долгий и спокойный выдох — и долгая пауза перед следующим вдохом. Чаще всего на этом упраж­нение стоит завершить. Однако если этот первый по-насто­ящему полноценный вздох был сопряжен с серьезными трудностями для клиента — то есть был судорожным, пре­рывистым и т. д., — то упражнение можно продолжать до повторения такого же вздоха, но в спокойном ритме.

Если же в течение примерно десяти минут дыхание кли­ента не изменяется, и вдох по-прежнему оказывается за­жатым, то упражнение все равно стоит закончить и вер­нуться к нему на последующих сессиях. Это вполне может быть связано с тем, что клиент не ощущает достаточной для него безопасности в ситуации.

Упражнение «ПОТЯГУШКИ»

Предлагаемое упражнение можно делать вдвоем или втроем, в индивидуальном или групповом формате. При работе в режиме «терапевт — клиент» работать будет толь­ко терапевт.

Фото 73 404

Инструкция для группы. Разбейтесь на пары. В каждой паре один будет исполнять роль пассивного «тела», другой же будет по-настоящему работать. Тот из вас, кто будет «пассивным телом», ложится на пол навзничь, а тот, кто работает, устраивается в максимально удобном положении для себя за головой у лежащего — слегка в стороне от вер­тикальной оси тела. Обратите внимание: работающему очень важно позаботиться о собственном комфорте, пото­му что его неудобное положение неизбежно будет ощути­мо для лежащего, и все получится не так, как хотелось бы. Расположившись примерно в сорока сантиметрах от голо­вы лежащего, работающий очень бережно, аккуратно и надежно берет его за одно запястье, плотно обхватывая его обеими руками. Затем работающий очень медленно — не больше, чем на сантиметр за минуту — начинает отклонять­

ся назад, вытягивая руку лежащего только собственным весом, но никак не усилием рук (фото 73). Если в какой-то момент рука перестанет поддаваться вытягиванию — зам­рите на минуту-две, попытайтесь дождаться, пока сопро­тивление исчезнет, а потом продолжайте отклоняться на­зад. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы тело лежа­щего заскользило по полу вслед за вашими руками! В этом случае стоит немедленно перестать тянуть, замереть на какое-то время, а потом так же постепенно и медленно на­чать возвращать руку лежащего в исходное положение. Так же следует поступить, если ему вдруг станет больно (в пле­че или в кисти), или если кисть начнет выскальзывать из рук работающего, или если он уж очень сильно устанет. Во всех этих случаях необходимо бережно и медленно вернуть руку к начальной точке. Не забывайте, что ось вытягива­ния должна находиться под углом примерно градусов в трид­цать к продольной оси тела.

Затем то же самое нужно проделать с другой рукой ле­жащего и по очереди с его ногами. Можно повторить это упражнение и при положении лежащего лицом вниз.

Вариант работы втроем. Если группа работает в трой­ках, можно использовать следующий вариант: один из ра­ботающих вытягивает, например, правую руку лежащего, а второй — левую ногу, а потом — левую руку и одновре­менно правую ногу.