Тема 6.Плавание

Практические занятия:

Освоение правил поведения в бассейне. Гигиена занятий по плаванию. Снаряжение пловца. Подготовительные занятия на суше. Специальные занятия на суше. Умение держаться на воде. Скольжение по воде. Дыхание в воду. Техника плавания «вольным стилем»: работа ног в вольном стиле, рук. Техника дыхания при плавании вольным стилем. Сочетание работы рук и ног при плавании вольным стилем. Техника старта в плавании. Проплывание различных отрезков «вольным стилем» (развитие быстроты и выносливости). Свободное плавание. Закаливание.

Раздел 3:Общая физическая подготовка

Тема 7.Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания (оФиСп)

Практические занятия:

Развитие физических качеств (силы, гибкости, ловкости, выносливости) средствами основной гимнастики (различные варианты ОРУ с предметами и без, со снарядами и на снарядах, подвижных игр и эстафет).

Тема 8.Волейбол, баскетбол, лёгкая атлетика.

Волейбол, баскетбол, лёгкая атлетика наиболее доступные средства физической культуры для населения. Особенности, средства данных видов спорта. Физические качества, развиваемые волейболом, баскетболом, лёгкой атлетикой.

Практические занятия:

Техника элементарных приёмов игры в волейбол – стойка волейболиста; перемещение волейболиста; верхняя передача мяча; нижняя передача мяча, нижняя прямая подача мяча. Развитие скоростно-силовых качеств – прыгучести. Развитие внимания игроков. Упражнения специальной физической подготовки волейболистов.

Специальные и подводящие упражнения в баскетболе. Техника перемещений и основные стойки в баскетболе – передача и ловля мяча; броски с места; ведение мяча; изучение двух шагов. Физическая подготовка средствами баскетбола (выносливость, быстрота, точность движений, ловкость).

Техника легкоатлетических упражнений: прыжки в длину, многоскоки, низкий старт, техника бега, ускорения. Развитие физических качеств (быстроты, выносливости, силы) средствами лёгкой атлетики.

Раздел 4:Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

Тема 9.Самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Основы методики самостоятельных занятий.

Средства и методы индивидуального самостоятельного формирования жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности. Умения и навыки обеспечения активного отдыха для профилактики профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.

Врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического развития, антропометрические показатели, педагогический контроль, тест, номограмма, самоконтроль. Диагностика самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль за состоянием организма, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.