Методические указания

Для успешного использования этих приемов помимо техни­ческих элементов надо развивать соответствующие двигательные качества и научить правильно оценивать дистанцию, правильно определять усилия для атаки и быстро реагировать на действия противника. Кроме того, у борца должна быть хорошо развита сила, особенно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в приеме.

Выработать необходимую устойчивость, подвижность и дру­гие качества можно при помощи упражнений, рекомендованных для изучения и совершенствования переходов нырком с за­хватом за ноги и переводов вертушкой с захватом за ногу (см. стр. 570). Для развития силы разгибателей туловища и ног борцу необходимо не только повышать их силовые показатели, но и воспитывать в себе способность концентрировать усилия в наиболее ответственных фазах приема.

При развитии силы разгибателей бедра надо принимать та­кое положение, при котором угол между бедром и голенью со­ставит 25—30°, так как при проведении приема борцу приходит­ся сгибать ноги под углом 90—100°.

Сильнейшие борцы перед отрывом противника от ковра на­клоняют свое туловище по отношению к бедрам под углом -55—65е, а плечо по отношению к туловищу под углом 75—85°.

Специальные упражнения. См. стр. 556.

Бросок наклоном с нырком под руку с захватом за ногу снаружи и зацепом одноименной изнутри

Атакующий в правой стойке, а противник в левой. Захватить левой рукой шею противника, а правой плечо разноименной руки сверху и сделать рывок вниз-к себе (рис. 143—а).

Нырнуть головой под левую руку противника. При этом при­сесть, согнуть ноги и наклонить туловище вперед (рис. 143—б). Левой ногой шагнуть между его ногами. Левую руку перенести с шеи на плечо правой руки, а правой захватить его левую ногу снаружи под коленом. Приподнять голову и отвести левую руку противника вверх (рис. 143—в). Выпрямиться и поднять атаку­емого за ногу вверх. Тянуть за руку вниз-влево и поворачиваться налево. Захваченную ногу поднять вверх и отвести назад-вправо. Руку прижать к себе и тянуть влево. Зацепить правой ногой его правую ногу под коленным сгибом изнутри (рис. 143—г). На1 клонить туловище вперед и бросить противника спиной на ковер (рис. 143—д). Захватить его шею левой рукой. Правой ногой поднять зацепленную ногу вверх и дожать атакуемого на лопат­ки, так же как и при выполнении переворота с зацепом дальней ноги изнутри.

Характерные ошибки: 1. Атакующий не поднимает головой вверх левое плечо противника. 2. Захват выполняется выше колена. 3. Зацепив ногу, атакующий не поднимает ее вверх-назад. 4. При дожимании атакующий не поднимает зацепленную ногу вверх. 5. Дожиная, атакующий не наваливается грудью на про­тивника.

Задняя подножка с захватом за руку

Задняя подножка выполняется с захватом: за одну руку, за руку и туловище, за ногу и руку и т. д. Прием лучше проводить из высокой стойки, с падением на колени.

Захватить двумя руками правую руку противника и надавить на него вниз-назад. Сделать шаг левой ногой вперед-влево и по­ставить ее рядом с правой стопой противника на расстоянии двух ступней, при этом стопу развернуть кнаружи. Слегка раз­махнуться согнутой правой ногой влево-вперед и подбить пра­вую ногу противника (в подколенный сгиб) подколенным сги­бом. Согнуть левую ногу в колене, перенести на нее тяжесть те­ла и бросить противника на ковер (рис. 144—а, б, в).

Характерные ошибки: 1. Тяжесть тела переносится на под­бивающую ногу, и она сгибается. 2. Подножка выполняется под далеко отставленную ногу. 3. Слабый рывок руками.

Тактическая подготовка. Выведение из равновесия. Рывком на себя заставить противника поставить правую ногу вперед.

Маневрирование. Передвигаться по ковру и толчком от себя заставить противника сменить положение ног. Пытаться захватить правой рукой его левую ногу, когда противник отста­вит ее назад, выполнить заднюю подножку под правую ногу.

Комбинация. Подхват изнутри — Задняя подножка.

Защиты. 1. Перенести тяжесть тела на левую ногу, а правую поднять и отставить назад. 2. Наклонить туловище вперед.

Контрприемы. Когда подбивающая нога атакующего начи­нает движение подножки, бросить противника этим же приемом. Перевод рывком с захватом за туловище.

Специальные упражнения. См. стр. 556.