Примерный перечень основных снарядов и оборудования для борцовского зала

(для занятий с группой 16-20 человек)

Оборудование и инвентарь	Количество
1. Ковер	1
2. Тренировочные мешки-чучела	3-4
3. Покрывало или брезент	1
4. Верхние покрышки	2-3
5. Гимнастическая стенка	3-4
6. Кольца	1
7. Канат для перетягивания	1
8. Гимнастическая скамейка	2
9. Штанга шаровидная, вес 20-60 кг	2-3
10. Весовые гири, вес 16-32 кг	16-20
11. Гантели, вес 2-5 кг	32-40
12. Набивные мячи, вес 5-10 кг	16-20
13. Скакалки, длина 2 м 80 см	16-20
14. Аптечка	1
15. Пылесос	1
16. Зеркало	1
17. Вешалки для спортивного костюма и полотенца	16-20
18. Графин для воды	1
19. Весы	1
20. Доска для объявлений	1
21. Плевательница	3-4
22. Настенные часы	1

Часть II техника и тактика борьбы

Основные положения в борьбе. В технике борьбы различают следующие основные положения:

Стойка: высокая, средняя и низкая — правая, левая и фронтальная. Наиболее часто приме­няются высокая и средняя стойки (рис. 17— а, б). Низкой стой­кой чаще пользуются в вольной борьбе и борьбе самбо для за­щиты от захватов за ноги (рис. 17 — а).

Партер (в вольной и классической борьбе) может быть вы­сокий и низкий (рис. 18 — а, б). Это исходное положение для начала борьбы. Все остальные положения в борьбе переходные. Наиболее часто встречающиеся положения в партере — мост по­лумост (рис 19 —а, б), на коленях, сидя, лежа на груди и на боку. В борьбе самбо обязательных положений нет, все положения переходные. В самбо борьба лежа считается в том случае, когда один из борцов касается ковра какой-либо частью тела кроме ступней.

Во всех видах борьбы в стойке различают следующие дистан­ции: вне захвата, дальнюю, среднюю и ближнюю (рис. 20 а, б, в, г). Под дистанцией в борьбе понимают расстояние между бор­цами в стойке. Дистанция определяется как исходное положение для проведения атаки. Дистанция зависит от выполненного за­хвата (см. «Захваты»).

Передвижения в борьбе. Передвижения осуществляются из любых положений. Основное назначение передвижений — создать удобное положение для нападения, выйти из неудобного по­ложения, восстановить потерянное равновесие, выйти из неустой­чивого положения, вывести противника из устойчивого положения или потерять равновесие для использования силы тяжести при атаке (подробнее см. «Сохранение равновесия», стр. 57).

Основные захваты. Для выполнения технического действия в борьбе надо выполнить захват. Захват — важнейший элемент любого приема борьбы. Применяются: захваты кистью руки, сгибом локтя, под плечо (между плечом и туловищем) и обеими руками с соединением кистей (между руками и туловищем) (рис. 21 —а, б, в, г,). Последние захваты именуются также об­хватами. При обхватах различают два способа соединения рук: в крючок (рис. 21— д) и захватом своей руки за запястье (рис. 21—е). В приеме захваты имеют название в зависимости от места, за которое они выполняются. В классической и вольной борьбе захваты выполняются за предплечье, запястье, плечо, шею, туловище, бедро, голень и стопу. Подробное наименование захватов и их описание даны в технике приемов.

В борьбе самбо захваты осуществляются не только за тело противника, но и за куртку. Наиболее часто применяются 13 ос­новных захватов за куртку (рис. 22). Описание остальных за­хватов дано в главах XV. «Техника борьбы самбо в стойке» и XVI «Техника борьбы самбо лежа».

Г л а в а XI

ТЕХНИКА КЛАССИЧЕСКОЙ БОРЬБЫ В СТОЙКЕ

ПЕРЕВОДЫ

Переводы — это приемы, в результате выполнения которых противник оказывается в партере в положении нижнего.

Они не требуют большой физической силы, легко увязывают­ся в комбинации с другими приемами и доступны для усвоения с первого месяца занятий.

Переводы могут быть рывком, нырком и вращением.

Переводы рывком

Перевод рывком за руку

Борцы в правой стойке. Противник движется на атакующего, принимает низкую стойку и посылает правую руку вперед. Захва­тить левой рукой правое запястье противника, а правой — пра­вое плечо снизу. Сделать сильный рывок вниз-на себя-вправо и повернуть его к себе боком. При рывке надо отклониться назад и перенести усилия своего тела на правое плечо противника. Отпустить запястье, повернуться направо, переставить свою ле­вую ногу за правую ногу противника и захватить левой рукой его туловище сзади.

Упасть вправо и, одновременно поворачиваясь в ту же сторо­ну, свалить или бросить противника грудью на ковер. Противник должен падать по дуге вниз за атакующего. Атакующий падает сверху и сзади-сбоку от него (рис. 23 — а, б, в). Во избежание подножки атакующий переставляет правую ногу по ходу дви­жения к своей левой ноге.

Характерные ошибки. 1. Рывок на себя без включения веса своего тела. 2. Недостаточное закручивание противника вокруг себя. 3. Неплотное прижимание противника к себе.

Тактическая подготовка. 1. Захватить левой рукой правое за­пястье противника, упереться предплечьем правой руки в грудь, толкнуть его от себя. Используя встречное движение противника вперед, выполнить перевод. 2, Захватить левой рукой правое за­пястье противника и отводить его влево. В момент, когда против­ник пытается вырвать руку в направлении, противоположном усилиям атакующего, выполнить перевод.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку — Перевод рыв­ком за другую руку. Атакующий выполняет перевод за левую руку. Когда атакуемый освобождает руку рывком на себя и по­ворачивает туловище несколько налево, выполнить перевод за другую руку.

2. Бросок через спину с захватом руки через плечо — Перевод рывком за руку. Атакующий выполняет бросок через спину с захватом руки через плечо. Когда атакуемый, выпрям­ляясь, упирается свободной рукой в поясницу атакующего, вы­полнить перевод.

3. Бросок прогибом с захватом руки и тулови­ща — Перевод рывком за руку. Захватить правую руку и тулови­ще противника и подтянуть его к себе. Когда атакуемый отводит таз назад и выводит захваченную руку к груди атакующего, снять правую руку с туловища, захватить ею правое плечо про­тивника снизу и выполнить перевод (предплечье противника не захватывается).

Защита. В момент рывка послать левую руку перед против­ником вперед-вправо, зашагнуть за атакующего и рывком за себя освободить захваченную руку.

Контрприемы. Перевод рывком за руку. Когда противник отпускает запястье, контратакующий опережает его, захватыва­ет правой рукой его правое плечо и делает перевод. Бросок через спину с захватом руки через плечо. Атакующий делает зашагивание левой ногой; надо зажать его руку в сгиб плеча и пред­плечья, повернуться к нему спиной и выполнить бросок через спину. Бросок через спину с захватом запястья. Когда атакую­щий захватывает свободной рукой туловище, захватить его за­пястье, опуститься вниз на левое колено и, поворачиваясь на­право, бросить противника через спину. При этом надо опереться на левое бедро, левый локоть, а при сбрасывании противника с себя помогать правой рукой. Если противник встал на мост, следует удерживать запястье на туловище, а другой рукой — ту­ловище сверху, поворачиваться на живот и, расставляя ноги в стороны, прижать его спиной к ковру.