- •Спортивная борьба
- •Спортивная борьба
- •50Х90 1/16 Печ.Л. 36,5. Уч.-изд. Л. 35.82. Бум.Л. 33.25. Бумага типографская № 2
- •Часть I теоретические и методические основы борьбы
- •Глава I
- •Краткий исторический очерк о развитии спортивной борьбы
- •Эволюция правил соревнований по классической и вольной борьбе
- •Дальнейшие мероприятия по развитию и становлению спортивной борьбы
- •Подготовка специалистов по спортивной борьбе
- •Спортивная классификация по борьбе
- •Появление самбо и вольной борьбы
- •Глава II классификация, систематика и терминология
- •1. Борьба в стойке без действия ногами и захватов ниже пояса.
- •2. Борьба в стойке с действием ногами без захватов ниже пояса.
- •4. Борьба в стойке и в партере без действия ногами и захватов ниже пояса — классическая борьба (греко-римская).
- •5. Борьба в стойке и в партере с действием ногами и захватами ниже пояса.
- •6. Борьба в стойке в партере с действиями ногами, захватами ниже пояса и болевыми приемами.
- •Глава III теоретические основы борьбы
- •Сохранение равновесия
- •Механизм движений в приемах
- •Элементы, фазы и структура приемов
- •Средние показатели относительной силы различных групп мышц у членов сборной команды ссср (по б.Рыбалко и а.Новикову)
- •Применение приемов в борьбе
- •Точность основных сложных технических движений борца
- •Ритм в сложных технических движениях (приемах)
- •Взаимосвязь между спортивной техникой и физическим развитием борца
- •Взаимосвязь технических действий и анализаторов
- •Вариативность и устойчивость технических движений
- •Компенсаторная работа мышц
- •Взаимосвязь между техническими действиями и сбивающими факторами
- •Взаимосвязь технических и тактических действий
- •Использование некоторых данных теории в практике
- •Формы организации и содержание занятий
- •Примерный план-конспект. Учебное занятие по классической борьбе с группой начинающих.
- •Примерный план-конспект Учебно-тренировочное занятие по вольной борьбе с группой борцов 2-го разряда
- •Примерный план-конспект Тренировочное занятие по борьбе самбо с группой мастеров спорта и борцов 1-го разряда.
- •Глава V организация, планирование и учет учебно-спортивной работы
- •План работы секции борьбы на 196____ год
- •Примерное планирование спортивных достижений борца
- •Индивидуальный перспективный план
- •Учебный план
- •Примерный учебный план секции спортивной борьбы коллектива физической культуры
- •Программа
- •График учебного плана
- •Примерный график учебного плана секции борьбы для группы новичков
- •Рабочий план
- •Рабочий план-график секции _______________________борьбы на_______________________ 196 г.
- •Поурочный рабочий план секции ______________________борьбы_____________________ на 196 г.
- •Календарь спортивно-массовых мероприятий
- •Календарный план спортивно-массовых мероприятий по _________________ борьбе на 196 г.
- •Расписание занятий
- •Расписание занятий по борьбе секции коллектива физической культуры на 196___ г.
- •Конспект урока
- •Конспект занятий
- •Учет работы секции спортивной борьбы
- •Форма итогового отчета
- •Глава VI организация и проведение соревнований по спортивной борьбе
- •Глава VII методика обучения спортивной борьбе
- •I. Проводить предварительную подготовку для лучшего усвоения технического действия.
- •II. Упрощать условия изучения и выполнения технического действия за счет:
- •Изучение технических действий
- •Последовательность формирования навыка для выполнения приема в сложных условиях поединка
- •Последовательность изучения технических действий**
- •Методы обучения
- •Целостное разучивание приемов
- •Разучивания приема по частям (в приеме два элемента)
- •Метод программированного обучения
- •Гигиена и профилактика травматизма
- •Личная гигиена и соблюдение спортивного режима
- •Предупреждение травматизма
- •Первая помощь при травмах
- •Глава VIII тренировка
- •Принципы спортивной тренировки
- •Планирование тренировки
- •Перспективное планирование
- •Результаты в соревнованиях
- •Техническая подготовка (характеристика технической подготовки в стойке и партере и перспективы ее совершенствования)
- •II. Конечная цель и основные задачи многолетней подготовки.
- •Распределение объема соревновательной и тренировочной нагрузки
- •Текущее (годовое) планирование
- •Текущий план спортивной тренировки
- •Оперативное планирование
- •Оперативный (рабочий) план-график по дням
- •Дневник борца
- •Периоды и этапы спортивной тренировки
- •Примерный вариант планирования недельного цикла тренировки подготовительного периода
- •Примерный вариант недельного цикла тренировки на этапе предварительной подготовки к соревнованиям
- •Методика совершенствования мастерства борца
- •Совершенствование в технике
- •Пути совершенствования мастерства борца
- •Методы совершенствования в технике
- •Совершенствование и закрепление навыка
- •Совершенствование в тактике
- •Развитие физических качеств борца
- •Развитие силы
- •Развитие быстроты
- •Развитие выносливости
- •Развитие ловкости
- •Развитие гибкости
- •Воспитание моральных и волевых качеств
- •Динамика нагрузки
- •Весовой режим и снижение веса
- •Теоретическая подготовка
- •Методика научных исследований Изучение педагогического опыта и его значение
- •Выбор проблемы (темы) исследования
- •Разработка проблем (тем) исследования
- •Обработка материалов исследования.
- •Педагогический эксперимент
- •Педагогический контроль
- •Оценка нагрузки борца
- •Оценка качества технико-тактической и физической подготовки
- •Оценка тактико-технического мастерства борца на соревнованиях
- •Примерные контрольные упражнения и нормативные требования по физической подготовке
- •Контрольные упражнения на развитие быстроты
- •Контрольные нормативы на развитие скоростной выносливости
- •Контроль за выполнением индивидуального плана-дневника борца
- •Глава IX особенности работы с юношами
- •Возрастные особенности
- •Методика обучения и тренировки
- •Организация соревнований
- •Воспитательная работа
- •Глава X оборудование мест занятий и спортивный инвентарь
- •Примерный перечень основных снарядов и оборудования для борцовского зала
- •Часть II техника и тактика борьбы
- •Перевод рывком с захватом за плечо и шею сверху
- •Переводы нырком Перевод нырком с захватом за шею и туловище
- •Перевод нырком с захватом за туловище
- •Переводы вращением (вертушки)
- •Вертушка с захватом за руку сверху
- •Вертушка с захватом за руку снизу
- •Броски наклоном
- •Бросок наклоном с захватом за туловище
- •Бросок наклоном с захватом за туловище с рукой
- •Броски через спину
- •Бросок через спину с захватом за руку и шею (первый способ поворота)
- •Бросок через спину с захватом за руку и шею (второй способ поворота)
- •Бросок через спину с захватом руки через плечо
- •Бросок через спину с захватом руки под плечо
- •Бросок через спину с захватом за руку и туловище
- •Бросок через спину с захватом за шею с плечом
- •Броски прогибом
- •Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой*
- •Бросок прогибом с захватом за руку и туловище
- •Бросок прогибом с захватом за руку и туловище сбоку
- •Бросок прогибом с захватом за туловище
- •Бросок прогибом с захватом за руки сверху
- •Бросок прогибом с захватом за плечо и шею сверху
- •Методические указания
- •Примерные подводящие упражнения
- •Сваливания Сбивания
- •Сбивание с захватом за руку
- •Сбивание с захватом за руку и туловище
- •Сбивание с захватом за туловище
- •Сбивание с захватом за туловище с рукой
- •Методические указания
- •Скручивания
- •Скручивание с захватом за шею сверху и разноименную руку снизу
- •Скручивание с захватом за плечо и шею
- •Глава XII
- •Переворот с захватом за руку сбоку
- •Переворот с захватом за шею из-под плеча и другой руки снизу
- •Переворот обратным ключом
- •Переворот спереди с захватом за одну руку за плечо, другую под плечо
- •Переворот скручиванием с захватом за предплечье изнутри
- •Переворот забеганием с захватом за шею из-под плеча
- •Переворот забеганием с захватом за шею из-под плеч
- •Переворот забеганием с ключом и захватом за предплечье другой руки изнутри
- •Перевороты переходом
- •Переворот переходом с ключом и захватом за подбородок
- •Перевороты перекатом
- •Переворот с захватом за шею и туловище снизу
- •Переворот с обратным захватом за туловище
- •Перевороты накатом (накаты)
- •Накат с захватом за туловище
- •Накат с захватом за туловище с рукой
- •Накат с захватом за предплечье изнутри и туловище сверху
- •Перевороты прогибом
- •Переворот прогибом с рычагом
- •Переворот прогибом с захватом за плечо и шею сбоку
- •Броски накатом
- •Бросок накатом с ключом и захватом за туловище сверху
- •Бросок накатом с захватом за туловище
- •Броски прогибом
- •Бросок с обратным захватом за туловище
- •Бросок прогибом с захватом за туловище сзади
- •Броски через спину
- •Бросок через спину с захватом за туловище
- •Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
- •Дожим с захватом за руку и шею сбоку
- •Дожим с захватом за руку и туловище сбоку
- •Дожим с захватом за плечо и шею спереди
- •Дожим с захватом за одноименное запястье и туловище сбоку
- •Методические указания
- •Способы освобождения от захватов за туловище сзади
- •Глава XIII техника вольной борьбы в стойке переводы
- •Перевод рывком с захватом за шею и разноименное бедро
- •Перевод нырком с захватом за шею и бедро
- •Перевод выседом с захватом за бедро через руку
- •Перевод рывком за руку с подсечкой
- •Перевод нырком с захватом за ноги
- •Перевод вертушкой с захватом за ногу
- •Перевод выседом с захватом за голени сзади
- •Перевод выседом за ногу через руку
- •Броски Броски наклоном
- •Методические указания
- •Бросок наклоном с нырком под руку с захватом за ногу снаружи и зацепом одноименной изнутри
- •Задняя подножка с захватом за руку
- •Отхват изнутри с захватом за ногу
- •Боковая подножка с захватом за руку и шею сверху
- •Броски через плечи (мельница)
- •Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри (основной вариант)
- •Мельница с захватом за шею сверху и одноименную ногу изнутри
- •Мельница назад с захватом за одноименное запястье снизу и разноименное бедро снаружи
- •Мельница с захватом за одноименную руку снаружи и ногу изнутри
- •Броски с поворотом спиной (через спину)
- •Передняя подножка с захватом за руку
- •Подхваты
- •Подхват изнутри с захватом за руки
- •Подхват под дальнюю ногу изнутри с захватом за руки
- •Передний подхват с захватом за руки сверху
- •Передний подхват с захватом за одноименную руку и туловище
- •Броски прогибом
- •Бросок прогибом с захватом за руку и бедро сбоку
- •Броски с обвивом
- •Бросок прогибом с обвивом и захватом за руку и туловище
- •Броски подсечкой
- •Боковая подсечка
- •Передняя подсечка
- •Сбивание зацепом одноименной ноги с захватом за руку
- •Сбивания зацепом разноименной ноги снаружи с захватом за руку и туловище
- •Сбивание мельницей назад с захватом за руку и одноименную ногу
- •Сбивание мельницей с зацепом снаружи
- •Скручивания
- •Скручивание с захватом за руки и обвивом изнутри
- •Скручивание с нырком под руку, захватом за шею сверху и разноименную ногу снаружи
- •Скручивание мельницей за себя
- •Скручивание мельницей с захватом за разноименную руку, нырком под другую и выседом
- •Глава XIV
- •Переворот скручиванием с захватом за дальнее бедро изнутри и шею сверху
- •Переворот скручиванием с захватом за шею из-под дальнего плеча, зажимая руку бедрами
- •Переворот скручиванием с захватом за предплечье изнутри, прижимая голову бедром
- •Переворот скручиванием с захватом за скрещенные голени
- •Перевороты забеганием
- •Переворот забеганием с захватом за шею из-под дальнего плеча, прижимая руку бедром
- •Переворот забеганием с ключом и захватом, за дальнюю голень
- •Перевороты переходом
- •Переворот переходом с захватом за плечо и бедро, с зацепом дальней ноги изнутри
- •Перевороты переходом с ножницами
- •Переворот переходом с ножницами и захватом за подбородок
- •Переворот переходом ножницами с зацепом разноименной ноги сзади-изнутри
- •Перевороты перекатом
- •Переворот перекатом с захватом за шею с бедром
- •Переворот перекатом с захватом за туловище сверху
- •Переворот с обратным захватом за бедро
- •Переворот с обратным захватом за дальнее бедро с ближний голенью
- •Переворот с обратным захватом за туловище и разноименную стопу сверху-изнутри
- •Перевороты разгибанием
- •Переворот разгибанием с захватом, за дальнюю руку и зацепом одноименной ноги изнутри
- •Переворот разгибанием с захватом за дальнюю руку рычагом и зацепом изнутри
- •Переворот разгибанием с захватом за шею из-под дальнего плеча и зацепом ног
- •Переворот разгибанием назад с захватом за плечо дальней руки
- •Переворот разгибанием с зацепом ближней ноги и захватом за шею из-под дальнего плеча
- •Переворот разгибанием с обвивом ближней ноги изнутри и захватом за дальнюю руку сверху-изнутри
- •Перевороты накатом
- •Броски в партере
- •Броски наклоном
- •Бросок наклоном с захватом за разноименную руку и бедро сверху
- •Бросок с обратным захватом за бедро
- •Бросок с обратным захватом за бедро при захвате одноименной ноги
- •Дожимы и уходы с моста Дожимы Дожим с захватом за ноги или ногу под плечи
- •Дожим с захватом рук, находясь под противником
- •Глава XV
- •Выведение из равновесия толчком
- •Броски захватом за обе ноги Бросок захватом ног
- •Бросок обратным захватом ног
- •Броски захватом за одну ногу Бросок захватом за ногу
- •Бросок с захватом руки и обратным захватом голени (пятки)
- •Бросок с захватом пятки изнутри
- •Бросок с захватом разноименных руки и бедра сбоку (боковой переворот)
- •Мельница (бросок через плечи с захватом руки и одноименного бедра изнутри)
- •Методические указания
- •Броски ногами Подножки Задняя подножка
- •Передняя подножка
- •Задняя подножка на пятке
- •Передняя подножка на пятке
- •Подсечки Боковая подсечка
- •Передняя подсечка
- •Зацепы Зацеп изнутри
- •Зацеп снаружи
- •Зацеп стопой
- •Зацеп одноименной стопой, садясь
- •Подхваты
- •Подсады
- •Броски через голову
- •Ножницы
- •Методические указания
- •Броски туловищем Бросок через спину (бедро)
- •Бросок с захватом за шею и туловище сверху
- •Методические указания
- •Глава XVI
- •Переворот с захватом пояса, накладывая руку на шею
- •Переворот садясь, с захватом проймы между ногами
- •Переворот с захватом пояса, накладывая ногу на шею
- •Методические указания
- •Удержания Удержание сбоку
- •Удержание с плеча
- •Удержание со стороны головы
- •Удержание верхом
- •Удержание со стороны ног
- •Удержание поперек
- •Методические указания
- •Болевые приемы Болевые приемы на суставы рук (рычагом)
- •Рычаг локтя через бедро
- •Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо
- •Рычаг локтя через предплечья после удержания поперек
- •Рычаг локтя с захватом руки между ногами
- •Рычаг локтя при помощи ноги сверху
- •Рычаг локтя зацепом ногой
- •Рычаг локтя, скрещивая руки
- •Рычаг локтя внутрь
- •Рычаг локтя при помощи туловища сверху
- •Болевые приемы на суставы рук (узлом) Узел поперек
- •Узел предплечьем вниз (обратный узел)
- •Узел плеча противнику, лежащему на животе
- •Узел ногой
- •Узел ногами, предплечьем вниз
- •Узел после удержания верхом
- •Болевые приемы на суставы ног (ущемлением) Ущемление ахиллова сухожилия
- •Болевые приемы на суставы ног (рычагом) Рычаг колена
- •Рычаг на оба бедра
- •Болевые приемы на суставы ног (узлом) Узел ноги
- •Узел ноги ногой
- •Узел ноги ногой с зацепом за подколенный сгиб другой ноги
- •Методические указания
- •Комбинации приемов Общие принципы построения комбинаций приемов
- •Комбинации приемов в стойке
- •Примерные комбинации бросков различного направления
- •Примерные комбинации бросков одного направления
- •Комбинации в борьбе лежа
- •Техника приемов самозащиты
- •Особенности методики обучения и тренировки
- •Приемы самозащиты
- •Глава XVII тактика борьбы общие основы тактики
- •Тактика проведения технических действий
- •Благоприятные условия для проведения технических действий
- •Соответствие технических действий условиям, в которых они проводятся
- •Тактика борьбы на краю ковра
- •Тактика ведения схватки Виды тактики
- •Построение тактического плана ведения схватки
- •Тактика участия в соревнованиях
- •Маскировка
- •Разведка
- •Наименование соревнований, сроки и место проведения (Весовая категория)
- •Глава XVIII упражнения борца
- •Строевые (порядковые) упражнения
- •Общеразвивающие упражнения
- •Примерные упражнения для развития силы
- •Примерные упражнения на быстроту
- •Примерные упражнения на ловкость
- •Примерные упражнения на гибкость
- •Примерные упражнения на расслабление
- •Специальные упражнения
- •Имитационные упражнения
- •Упражнения на сопротивление
- •Игры с сопротивлением
- •Упражнения для страховки и самостраховки
- •Примерные упражнения для страховки и самостраховки
- •Примерные комплексы упражнений для освоения и укрепления моста упражнения для освоения моста
- •Упражнения для укрепления моста
- •Подводящие и имитационные упражнения Примерные комплексы упражнений для переводов
- •Примерный комплекс упражнений для бросков
- •Примерный комплекс упражнений для переворотов
- •Основные (собственные) упражнения борца
- •Способы тактической подготовки
- •Примерные упражнения с партнером в удержаниях на мосту и уходах с моста
- •Примерные упражнения с партнером для обработки быстроты технических действий
Отхват изнутри с захватом за ногу
При проведении приема лучше, когда борцы имеют одинаковый рост. Захватить правую ногу противника и поднять ее вверх-в сторону. Шагнуть левой ногой вперед. Подбить подколенным сгибом правой ноги подколенный сгиб другой ноги противника сзади и бросить его на спину (рис. 145—а, б, в).
Тактическая подготовка. Можно использовать способы тактической подготовки, рекомендуемые для захвата одной ноги с отрывом ее вверх.
Характерные ошибки. 1. Атакующий подбивает ногу противника голенью. 2. При замахе ногой борец не отклоняется влево. 3. Атакующий находится далеко от противника. 4. При выполнении отхвата атакующий опускает захваченную ногу противника.
Боковая подножка с захватом за руку и шею сверху
Прием выполняется, когда противник, опускаясь на колени, захватывает ноги. Наклониться вперед, захватить левой рукой шею и правую руку атакующего сверху, а правой левую руку. Голову прижать к своему левому боку, а левую руку предплечьем к животу (рис. 146—а, б). Поднять противника вверх, под-шагнуть правой ногой вперед, поставить ее ближе к его ногам и перенести на нее тяжесть тела.
Повернуться направо, наклонить туловище вперед-вправо. Вынести левую ногу вперед-снаружи его левой ноги, поставить ее сбоку и нажать на бедро ногой вниз-влево (рис. 146—в).
Упасть вперед-вправо и бросить противника на ковер (рис. 146—г). При падении противника поднять его левую ногу вверх и повернуть его спиной к ковру. Не распуская захватов, дожать противника лопатками к ковру.
Часто атакуемый во время выполнения приема слишком наклоняет свое туловище вперед и в сторону, противоположную проведению приема. В этом положении противника трудно бросить.
Надо вынести левую ногу на бедро атакуемого снаружи и не проводить скручивания, а, подпрыгнув на правой ноге вперед, наклонить туловище в этом же направлении. Ногу поставить сзади его левого бедра. Прием проводится в сторону спины противника. После того как атакуемый начнет падать спиной на ковер, скрутить его вправо через ногу.
Характерная ошибка. Начинают прием, когда туловище противника слишком наклонено вперед и в сторону, противоположную движению приема.
Броски через плечи (мельница)
Эти виды бросков часто применяются в схватках и Хорошо комбинируются с переводами, бросками за ноги и бросками с поворотом спиной к противнику. Броски мельницей имеют много вариантов и используются также как контрприемы.
Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри (основной вариант)
Если противник наклонит туловище вперед или начнет захватывать руку атакующего за плечо снизу-снаружи, то атакующий должен захватить левой рукой его правую руку за плечо сверху. Правой рукой захватить другое плечо или шею снаружи. Локти обеих рук опущены вниз и слегка сведены (рис. 147—а).
Правую ногу надо поставить ближе к правой ноге противника, а левую отставить назад-влево. Вес тела расположить немного больше на правой ноге. Дернуть за правое плечо и вывести противника из равновесия вперед. Одновременно присесть и нырнуть головой под захваченную руку (рис. 147—б). Повернуться налево боком к противнику. Опуститься на правое колено около его правой ноги изнутри. Захватить ее правой рукой изнутри за подколенный сгиб и прижать к своей груди. Плечи подставить под нижнюю часть туловища атакующего возможно ближе к его центру тяжести (рис. 147—в).
При подседе подтянуть его к себе на плечи. Вначале тянуть вдоль ковра, а когда атакующий поднырнет головой под руку, тянуть вниз, к ковру, влево-от себя. Захваченную руку зажимать своей левой рукой между левым плечом, шеей и головой.
Наклоняя туловище влево бросить противника на ковер (рис. 147—г). При броске левую ногу поставить перекатом со ступни на колено, голову наклонять в направлении броска, отталкиваться ногами и, выпрямляя туловище, подбивать атакуемого плечами.
Правой рукой удерживать одноименную ногу и не давать отставить ее назад-в сторону. После броска повернуться грудью к противнику. Отпустить захват ноги, перенести правую руку на туловище сверху и дожимать его на лопатки (рис. 147—д).
Борцы с длинным туловищем могут выполнять бросок, встав на оба колена. Прием проводится так же, как и в основном варианте, только рывок за руку нужно делать сильнее. После рывка падать на оба колена с неполным поворотом налево.
Бросок мельницей лучше начинать при помощи захвата руки противника ладонью за плечо. В этом случае у атакующего сохраняется большая маневренность и начало приема легче скрыть от противника. Но нередко бросок проводят с самого начала, захватив руку атакуемого под плечо. Сохранить такой захват во время выполнения приема легче, но зато атакующий теряет преимущество в маневренности, открывая свои намерения задолго до начала приема.
Характерные ошибки. 1. Прием проводится с дальней дистанции. 2. Атакующий опускается на колено без рывка за руку. 3. Захваченная рука тянется вниз и не прижимается к шее. 4. Ближняя нога ставится на ступню. 5. Захват руки проводится у локтевого сгиба.
Тактическая подготовка. Захватить правую руку противника левой рукой и резко толкнуть плечо от себя-вперед. Левым локтем подбить предплечье захваченной руки вверх и заставить атакуемого поднять руку вверх. Когда противник, сопротивляясь, начнет движения вперед и рукой вниз, выполнить прием. Начинать захват руки противника надо не сверху, а снизу. Сначала надо захватить плечо одной рукой, а другую руку держать опущенной вниз, чтобы остановить попытку захватить ноги.
При неудачном проведении броска мельницей не следует отпускать захваченную руку. Удерживая ее, атакующий сковывает действия противника и может довольно легко вернуться в исходное положение или перейти к проведению других приемов, чаще всего с захватами ног атакуемого. Хорошо, если атакующий одинаково эффективно выполняет броски мельницей в обе стороны. Тогда он может сближаться с противником во фронтальной стойке и применять захваты рук за плечи с одинаковой силой. Затем атакующий выполняет бросок в ту сторону, в которую противник меньше всего ожидает.
Комбинации. Сбивание с захватом за руку и одноименную ногу изнутри — Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри. Захватить руки и одноименную ногу изнутри. Начать сбивание. Когда противник наклоняет туловище вперед и наваливается на плечи сверху, выполнить мельницу. Успех, приема зависит от быстроты перехода от сбивания к мельнице. Нужно использовать защитные действия, совпадающие по направлению с броском мельницей.
Боковая подсечка с захватом за руку изнутри — Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри. Захватить плечи атакуемого изнутри и сделать несколько неожиданных рывков от себя к себе, вправо, влево и вынудить противника защищаться от рывков. Когда он поставит левую ногу вперед, подсекать правой ногой его левую ногу спереди-снаружи. Одновременно сделать рывок за плечи вправо. Если противник отклоняет туловище вправо и отставляет подсекаемую ногу назад, выполнить бросок мельницей влево. Подсед под противника надо делать сразу же после ложной подсечки правой ногой. В этом случае усилия атакующего, проводящего бросок мельницей, совпадут по направлению и по времени с отклоном и защитными действиями атакуемого.
Защиты. Предварительная. Использовать сковывающие захваты рук. Упираться рукой в плечо.
Непосредственные. 1. Сделать движение предплечьем вниз-внутрь под плечо атакующего и захватить его плечо таким же захватом. 2. Сбить захват движением плеча захваченной руки вниз-внутрь, а другой рукой захватить запястье его руки, которой он намеревался захватить ногу изнутри. Выпрямиться и выдернуть руку из захвата. Перенести тяжесть тела на захваченную ногу. Упереться рукой в плечо атакующего. Отставить захватываемую ногу назад-в сторону. Захватить сверху голову и руку противника. Наклонить его туловище к ковру и отбросить ноги назад.
Контрприемы. Контрприемы от мельниц удобнее всего проводить в самом начале приема, когда атакующему еще не удалось сковать противника захватами за руку и ногу и взвалить его на плечи.
Скручивание через ногу с захватом за разноименное плечо снизу. Когда атакующий выполняет мельницу влево, отставить правую ногу назад и наклонить туловище вперед. Захватить правой рукой плечо левой руки атакующего снизу, а левой толкнуть в правое плечо сверху. Поставить левую ногу с правой стороны противника в упор за его тазом, упасть назад, повернувшись налево, бросить его на спину (рис. 148 — а, б, в). При выполнении контрприема надо использовать инерцию движения противника вперед и бросить его в том же направлении.