Примерные контрольные упражнения и нормативные требования по физической подготовке

(разработаны для сборной команды СССР по классической борьбе)

Контрольные упражнения	Нормативные требования по весовым категориям, кг
	52	57	63	70	78	87	97	свыше 97
1. На развитие силы: сгибателей предплечья разгибателей плеча сгибателей туловища разгибателей бедра	51 ±2 64+6 52 ±2 158±7	54±2 б8±6 53+2 169±7	57 ±2 73±6 55±6 183±7	61±2 79 ±6 58±6 200±7	66±2 85 ±6 61±6 218±7	71 ±2 93±6 64 ±6 239±7	74 ±2 100±6 67±6 263±7	83±2 110±6 71 ±6 228+7
2. Подъем штанги на грудь	77	80	90	105	115	125	130	140
3. Рывок штанги дву­мя руками	62,5	65	72,5	77,5	85	92,5	100	110

Кроме общих контрольных упражнений по физической под­готовке борца, применяются также контрольные упражнения на быстроту, скоростную выносливость, ловкость и т д. (табл. 22, 23).

Таблица 22

Контрольные упражнения на развитие быстроты

Контрольные упражнения	Требования по весовым категориям, кг
	52	57	63	70	78	87	97	св. 97
1. Броски чучела прогибом за 20 сек. (раз)	12	12	12	11	11	10	9	8
2. Бег 30 м с низкого старта, сек.	4,4	4,4	4,3	4,3	4,2	4,3	4,4	4,5
3. Показатели (предварительные) времени выполнения излюбленных приемов, мсек	860	880	920	930	940	990	1100	1160

Примечание. Время проведения приемов измеряется на динамографе.

Таблица 23

Контрольные нормативы на развитие скоростной выносливости

Контрольные нормативы	Требования по весовым категориям, кг
	52	57	63	70	78	87	97	св. 97
1. Бег 3000 м на время по стадиону, мин.	11,15	11,10	11	10,50	10,35	10,50	11,20	12,00
2. Броски тренировочного чучела в течение 6 мин. по формуле: 20 сек, максимальное количество бросков +40 сек. 4 броска:
1 мин.	11+4	11+4	10+4	10+4	9+4	8+4	8+4	7+4
2 мин.	9+4	9+4	8+4	8+4	7+4	6+4	6+4	6+4
3 мин.	8+4	8+4	7+4	7+4	6+4	5+4	4+4	4+4
4 мин.	8+4	8+4	7+4	7+4	6+4	6+4	5+4	5+4
5 мин.	10+4	10+4	9+4	9+4	9+4	7+4	7+4	6+4
6 мин.	8+4	8+4	7+4	7+4	6+4	6+4	5+4	4+4
Всего бросков:	78	78	72	67	62	62	59	56

Одним из основных видов контроля является наблюдение за выполнением содержания учебно-тренировочного процесса. Во время занятий контролируют выполнение плана тренировки, методические рекомендации, объем и интенсивность тренировоч­ной работы, развитие спортивной формы, правильность выпол­нения тактических и технических действий и др. В зависимости от задачи контроля разрабатывают педагогические формы наб­людения.

К важному фактору контроля, ведущемуся за процессом тре­нировки, относится метод анализа выполнения индивидуальных планов тренировки борцов. Целью этого анализа является: обра­ботать и сравнить результаты наблюдения за ходом тренировоч­ного процесса; выявить эффективность применяемых средств; определить правильность запланированного пути, а также найти резервы повышения спортивного мастерства борца (табл. 24).

Таблица 24