Методика совершенствования мастерства борца

Спортивное мастерство борца зависит от того, какими техни­ческими и тактическими средствами он владеет, какова его общая и специальная физическая тренированность, психологичес­кая и теоретическая подготовленность. Эти стороны мастерства борца тесно связаны между собой.

Совершенствование в технике

Техника является основой мастерства борца, она во многом определяет его возможности и его класс. У каждого борца скла­дывается свой арсенал прочно освоенных и успешно применяе­мых в соревнованиях технических действий, которые в практике именуются как излюбленные.

Разносторонняя техническая подготовка борца — одно из важнейших требований современного уровня развития спортив­ной борьбы. Разносторонне подготовленным можно считать та­кого борца, который умеет применять на состязаниях различные приемы и контрприемы, а также пользоваться защитами от всех атакующих и контратакующих действий.

Для успешного выполнения приема в соревновательной схват­ке недостаточно усвоить только его техническую структуру, необ­ходимо еще располагать определенным запасом знаний, умений и навыков по тактике. Поэтому совершенствование в технике проходит в неразрывной связи с совершенствованием в так­тике.

Пути совершенствования мастерства борца

Борец должен постоянно стремиться к обогащению и попол­нению своей техники новыми, в совершенстве отработанными приемами и новыми вариантами ранее усвоенных технических действий. К этому его обязывает одна из характерных особен­ностей борьбы, заключающаяся в том, что противники сравни­тельно быстро (после нескольких встреч) распознают атакующие действия борца и успешно защищаются против них. И если спортсмен на всех соревнованиях использует одни и те же прие­мы, это снижает его возможности добиться преимущества. Сле­дует осваивать наиболее эффективные варианты приемов, контр­приемов и защит, которые наилучшим образом отвечают особен­ностям физического развития, психологического склада борца и его наклонностям; учитывать особенности мастерства основных конкурентов и избирать в борьбе с ними более результативные технические действия; постоянно исправлять недостатки в тех­нической подготовке.

Совершенствование технической подготовки борца проходит по следующим направлениям:

1. Исправление ошибок и повышение рациональности струк­туры выполнения приемов, контрприемов и защит.

2. Приобретение умения выполнять технические действия с разными противниками и из все большего числа разнообразных динамических ситуаций.

3. Развитие физических качеств, принимающих преимущест­венное участие в проведении излюбленных приемов.

4. Укрепление волевых качеств (настойчивости, решитель­ности и уверенности и др.), играющих большую роль в успешном выполнении излюбленных приемов.

Техника борца тем рациональнее, чем она полнее отвечает его индивидуальным особенностям (телосложению, физическому и психическому развитию), степени подготовленности в конкрет­но сложившейся обстановке в схватке. Исходя из этого, борец, усвоив основу структуры приема, вносит соответствующие изме­нения в его выполнение.

Известно, что между техникой выполнения излюбленных приемов и уровнем развития отдельных мышц существует взаи­мосвязь. Целенаправленная работа над развитием групп мышц, принимающих активное участие в выполнении какого-либо прие­ма, способствует более совершенному его выполнению. Так, на­пример, если борец развивает мышцы-сгибатели плеча и пред­плечья, разгибатели туловища, подошвенные сгибатели стопы и разгибатели бедра близкими по структуре и характеру упражне­ниями с броском прогибом, то он одновременно будет и совер­шенствовать выполнение этого приема.