Индивидуальный перспективный план

Стороны подготовки	Характерис­тика основных недостатков на данном уровне	Перспектив­ные задачи совершенство­вания	Основные средства совершен­ствования	Этапы подготовки и конт­рольные нормативы
				1969	1970	1971	1972
Техническая
Тактическая
Физическая
Волевая

На основании перспективного индивидуального плана состав­ляются годовые планы и планы подготовки к отдельным сорев­нованиям, определяются задачи и средства тренировочных цик­лов и каждого занятия.

Индивидуальный перспективный план может быть составлен по следующей форме (табл. 4).

В индивидуальных планах предусматривается система меро­приятий, обеспечивающих проверку результатов учебно-трениро­вочной работы (контрольные нормативы, врачебные методы, са­моконтроль и т. п.). Планирование и педагогический контроль взаимно связаны между собой.

Перспективными планами для спортсменов младших разря­дов и начинающих заниматься спортивной борьбой фактически являются учебные планы и программы, в которых на ряд лет определено содержание учебного процесса.

Учебный план

Учебный план определяет основное направление и продол­жительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность про­хождения материала, содержание основных разделов (темы занятий), объем часов по каждому разделу, длительность каж­дого занятия.

Таблица 5

Примерный учебный план секции спортивной борьбы коллектива физической культуры

Содержание занятий	Количество часов по учебным группам
	новички	3-й разряд	2-й и 1-й разряды	Кандида­ты и мастера спорта
Теоретические занятия
1. Физическая культура и спорт в СССР и краткий обзор состояния и развития спортивной борьбы	1	1	1	1
2. Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм занимающихся	1	1	2	2
3. Гигиена, закаливание, режим и питание борца	1	1	1	1
4. Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение повреждений и оказание первой помощи	—	1	1	1
5. Физиологические основы спортивной тренировки борца	—	—	1	2
6. Всесторонняя физическая подготовка и ее роль в процессе спортивной тренировки борца	—	1	1	1
7. Основы планирования спортивной тренировки борца	—	—	2	2
8. Основы техники и тактики спортивной борьбы и методы их совершенствования	1	2	2	2
9. Моральный облик советского спортсмена. Воспитание волевых качеств борца	1	—	2	—
10. Правила соревнований. Организация и проведение соревнований по спортивной борьбе	1	1	—	1
11. Зачеты	—		2	2
Итого часов:	6	8	15	15
Практические занятия
1. Общая физическая подготовка и сдача норм комплекса ГТО	55—60	65—70	70—80	80—90
2. Специальная физическая подготовка	25—30	40—45	80—90	100—110
3. Изучение и совершенствование техники и тактики спортивной борьбы	190—210	200—230	270—300	400—430
4. Инструкторская практика	—	5	10	10
5. Участие в соревнованиях	По календарному плану спортивно-массовых мероприятий
Итого часов:	270—300	310—340	430—480	590—640
Всего часов:	276—306	318—348	445—495	605—655

Количество часов в неделю планируется из того расчета, что группы новичков занимаются 2—3 раза в неделю в среднем по 2 часа, борцы 3-го разряда — 3 раза по 2 часа, борцы 2-го и 1-го разрядов — 3—4 занятия по 2—3 часа, кандидаты и мастера спорта—4—5 занятий со средней продолжительностью 3 часа.

Учебный план делится на два основных раздела: теорию и практику (табл. 5).

У квалифицированных борцов может произойти некоторое увеличение часов в период их участия в учебно-тренировочных сборах по подготовке к наиболее ответственным соревнованиям.